Rahasia kendali diri

Masalah pengendalian diri lebih rumit daripada yang terlihat pada pandangan pertama. Kadang-kadang dikatakan sebagai masalah yang terkait dengan pendidikan yang baik atau dengan kemauan keras. Ini tidak biasa bagi Anda untuk terkejut dengan mengirimkan diri Anda mandat yang berat untuk tidak melakukan sesuatu yang secara visual ingin Anda lakukan, misalnya untuk merespons secara agresif cedera, atau makan cokelat lezat dalam makanan lengkap. Karena itu, hari ini kita akan menemukan rahasia pengendalian diri.

Yang buruk adalah bahwa berkali-kali Anda akhirnya menyerah pada godaan yang ingin Anda dominasi. Saat itulah Anda bisa jatuh ke dalam jaringan rasa bersalah. Mungkin Anda menginvestasikan sebagian besar energi Anda untuk membenarkan pengkhianatan kecil itu untuk tujuan Anda.

"Aku tidak bisa diam," katamu ketika kamu merespons sebagai dinamit setelah kamu merasa tersinggung. "Itu hanya untuk hari ini, tetapi tidak pernah lagi," Anda meyakinkan jika Anda melanggar janji untuk tidak minum atau mempertahankan diet. Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak memiliki cukup keinginan dan kemudian Anda merasa lebih buruk.

Hari ini kita akan menemukan apa rahasia pengendalian diri yang selalu kita abaikan.

Rahasia kendali diri dan otak

Yang benar adalah bahwa pengendalian diri adalah suatu kondisi yang melibatkan pengembangan mekanisme yang sangat canggih di otak. Ini juga menyiratkan memiliki cadangan energi yang cukup untuk menghindari konflik yang pecah ketika Anda ingin melakukan sesuatu dan Anda harus memilih untuk menjaga diri Anda sendiri..

Dari sudut pandang fisik, ada serangkaian proses yang diaktifkan di otak untuk memungkinkan pengendalian diri. Para peneliti dari University of Iowa menyatakan bahwa dua area otak ikut bermain ketika memutuskan bagaimana harus bertindak.

Salah satunya seperti peringatan yang menunjukkan perlunya menanggapi stimulus tertentu. Dalam sepersekian detik, berbagai alternatif tindakan muncul. Yang lain memiliki fungsi evaluasi. Ini memungkinkan Anda untuk memutuskan reaksi mana yang terbaik untuk Anda, sesuai dengan keadaan.

Yang menarik adalah para ahli bisa menetapkan itu bahwa zona kedua tidak selalu beroperasi pada seratus persen. Setelah beberapa percobaan mereka menemukan bahwa ketika seseorang kelelahan, daerah otak ini memiliki aktivitas yang jauh lebih sedikit dan, oleh karena itu, pengendalian diri menurun secara substansial. Salah satu rahasia kendali diri terbesar ditemukan.

Kelelahan dapat disebabkan oleh pekerjaan yang berat atau hari sekolah. Tetapi juga berawal dari aktivitas intelektual atau emosional yang sangat tinggi. Itulah yang terjadi, misalnya, ketika Anda memiliki alis masalah yang memenuhi pikiran Anda dan itu membuat Anda sedih atau membuat Anda terus-menerus berpikir.

Jadi, yang terjadi adalah apa yang kita sebut "kehendak" tidak tersedia untuk digunakan. Oleh karena itu, meskipun Anda tahu bahwa lebih baik bersikap toleran dan tidak bereaksi agresif terhadap rangsangan pelanggaran atau serangan, Anda membiarkan diri Anda dipimpin oleh impuls-impuls Anda dan membuat pertengkaran di mana Anda tidak tertarik. Entah Anda memiliki minuman yang tidak boleh Anda minum, atau Anda menyerah pada panggilan hamburger yang tidak boleh Anda makan.

Pentingnya istirahat yang baik

Yang paling disarankan adalah memberi tubuh Anda istirahat yang cukup, terutama sebelum menghadapi kenyataan yang membuat Anda stres. Tidak ada yang lebih baik daripada tidur siang, atau bermain sebentar, atau mendengarkan musik santai beberapa jam sebelum memasuki rapat kerja yang sulit, atau situasi lain yang mungkin bertentangan. Ini adalah salah satu rahasia besar pengendalian diri.

Istirahat bukan hanya fisik. Ingatlah bahwa jika Anda memiliki masalah yang belum terpecahkan, sudah pasti Anda menghabiskan sebagian besar energi mental Anda untuk memutarnya di kepala Anda.. Biaya ini, seringkali tidak disadari, mengurangi peluang Anda untuk bertindak dengan cara yang lebih terkontrol.

Dalam kasus anak-anak dan remaja, korteks serebral belum mencapai perkembangan penuh. Itulah sebabnya mereka tidak memiliki semua sumber daya anatomi orang dewasa untuk mengendalikan diri. Adalah baik bahwa Anda tidak melupakan ini ketika datang ke perilaku menuntut yang mungkin tidak dapat dipertahankan.

Jadi, jika Anda melihat bahwa Anda memiliki masalah dengan pengendalian diri, atau Anda merasa bahwa hal seperti ini terjadi pada orang yang dekat, disarankan untuk memeriksa apakah ada faktor kelelahan yang beroperasi.. Ingatlah bahwa pola istirahat yang baik memiliki efek yang menentukan dalam hidup Anda dan itulah sebabnya Anda harus menjaganya, seperti halnya Anda menjaga kebiasaan kerja Anda..

Sekarang setelah Anda mengetahui rahasia kontrol diri, apa yang akan Anda lakukan?

7 teknik manajemen emosional Teknik manajemen emosional memberi kita mekanisme yang memadai untuk menyalurkan stres, tekanan, dan stres sehari-hari. Baca lebih lanjut "