Saya merasa, saya menjaga diri saya dan saya hidup

Kapan terakhir kali Anda bertanya pada diri sendiri, bagaimana perasaan saya? Kapan terakhir kali Anda membiarkan diri menarik napas dalam-dalam dan menikmati segala sesuatu di sekitar Anda??, Kapan terakhir kali kesehatan Anda bukanlah pilihan tetapi prioritas?

Di masa-masa ini, di mana stres adalah cara hidup, kita hidup dengan sangat khawatir tentang apa yang akan terjadi di masa depan sehingga kita mengesampingkan menikmati masa kini. Tetapi kita tidak menyadari bahwa masa kini adalah satu-satunya hal yang benar-benar kita miliki karena masa depan belum nyata.

Saat ini, Saya merawat mereka, mereka telah menjadi "jika saya punya waktu saya istirahat", saya merasakan mereka dalam "tidak apa-apa, saya hanya sedikit lelah" dan saya hidup dalam "Aku bertahan hari demi hari". Ini menyebabkan kesehatan mental dan fisik kita dipengaruhi oleh banyak stresor berbahaya yang menyebabkan kerugian besar bagi kita.

Untuk merasa baik, Anda harus menjaga diri sendiri dan langkah hidup hari ini membuat merawat Anda sangat sulit. Tetapi untuk itu, perhatian telah muncul, sebagai alat untuk dapat membawa stres sementara kita melanjutkan kegiatan kehidupan sehari-hari kita..

Perhatian penuh untuk kehidupan sehari-hari

Untuk memulai dalam perhatian Anda hanya perlu ingin menjaga diri sendiri dan mulai mengikuti langkah-langkah di bawah ini, pertama di tempat yang tenang, dan kemudian sekali mendominasi, gunakan dalam kehidupan sehari-hari Anda sehingga meningkatkan kesehatan Anda:

• Berkonsentrasi pada pernapasan Anda: Ketika kita cemas atau marah, laju pernapasan kita dipercepat, yang membuat jantung kita berdetak lebih cepat dengan memberi sinyal bahwa kita sedang tidak sehat. Kita tidak harus mencoba untuk mendominasi atau mengubah pernapasan kita, hanya dengan memperhatikannya, sadar, iramanya berubah.
• Jelajahi tubuh Anda: tanyakan pada diri sendiri, bagaimana perasaan saya? apa yang tubuh saya katakan? Membuat diri Anda sadar akan tubuh Anda sendiri membuat sensasi yang tidak nyaman itu, yang dapat muncul selama meditasi, mulai menjadi bagian dari momen unik itu. Dengan cara ini rasa sakit atau ketidaknyamanan dapat memasuki bidang kesadaran kita dan diterima tanpa menilainya sebagai sesuatu yang tidak diinginkan. Ingatlah bahwa perasaan itu adalah ajaran tentang diri kita sendiri.
• Rasakan dunia di sekitar Anda: dengarkan duniamu, dedaunan pohon atau mobil, keheningan atau kesibukan orang. Bukan lewat adalah menjadi bagian dari sesuatu, menjalaninya. Rasakan saat ini, rasakan, tetapi tanpa perlu bergerak, karena jika pikiran gelisah, tubuh mengikuti, keduanya terhubung.
• Anda bukan pikiran Anda: Ketika kita memulai meditasi, sungai-sungai pikiran sering kali masuk ke dalam pikiran kita. Beberapa lebih cemas daripada yang lain, tetapi semua sama pentingnya, tidak harus memperhitungkan konten. Dalam hal ini, ini bukan tentang melarang diri kita untuk berpikir tetapi berkonsentrasi pada pernapasan lagi. Kami mengamati pikiran dan membiarkannya lewat dengan fokus pada cara pernapasan kami.

Langkah-langkah ini adalah pameran pendahuluan tentang apa yang harus dimulai dalam seni perhatian, dalam seni perasaan, hidup, dan merawat diri sendiri. Pada awalnya itu akan dikenakan biaya, tetapi jika Anda mulai sedikit demi sedikit di tempat yang nyaman, duduk dengan kuat dan tanpa menyilangkan kaki Anda, penguasaan teknik akan datang dengan latihan dan Anda akan memiliki kontrol sedemikian rupa sehingga Anda dapat menerapkannya kapan saja dan di mana saja.

Saya merasa senang jika saya mencari waktu untuk tidak melakukannya

Saya merasa senang jika saya mencari waktu untuk menjadi, bukan untuk melakukannya. Saya merasa baik jika saya menjaga diri saya sendiri, jika saya hidup dengan semua intensitas, tidak jika saya membatasi diri untuk melihat hidup kewalahan oleh tugas-tugas yang menentukan masa depan yang masih akan datang.

Merawat diri sendiri dan menyadari diri sendiri dan kesejahteraan Anda akan meningkatkan kesehatan Anda, membuat sistem kekebalan tubuh Anda lebih kuat dan pikiran Anda lebih jernih. Ini akan membuat Anda beristirahat lebih baik dan kinerja Anda, karenanya, menjadi lebih besar. Merawat diri sendiri dengan perhatian akan membuat Anda punya waktu untuk dan menikmati diri sendiri, apa yang Anda tunggu?!

Apakah meditasi transendental bekerja? Teknik meditasi transendental atau MT adalah bentuk meditasi yang paling murni, paling sederhana dan paling efektif yang dikenal dunia. Baca lebih lanjut "