Tidak tidur nyenyak tak terkontrol emosi Anda

Tampaknya luar biasa, tetapi Tidur menjadi kemewahan yang tidak semua orang bisa nikmati. Mimpi adalah salah satu dimensi di mana kesulitan emosional pertama kali tercermin. Pada gilirannya, tidak tidur nyenyak menimbulkan risiko yang berbeda dan menonjolkan masalah yang mungkin kita miliki.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), orang dewasa normal harus tidur antara 7 dan 8 jam setiap malam untuk mendapatkan istirahat yang optimal, baik fisik maupun mental. Pada gilirannya, efek dari tidak tidur bisa menjadi sangat serius. Di antara mereka, WHO memberi peringatan tentang satu: menghabiskan hanya satu malam tanpa tidur, dapat menyebabkan hilangnya jaringan otak.

"Kebahagiaan bagiku adalah menikmati kesehatan yang baik, tidur tanpa rasa takut dan bangun tanpa kesedihan".

-Françoise Sagan-

Ketika jam tidur tidak cukup atau Anda tidak bisa tidur nyenyak, seseorang secara harfiah dengan saraf ke permukaan. Adalah umum untuk sangat mudah tersinggung atau sangat sensitif terhadap jenis stimulus apa pun. Ini telah dibuktikan dalam beberapa penelitian dalam hal ini. Jadi, tidak tidur dengan baik memengaruhi suasana hati kita secara luar biasa.

Tidak tidur nyenyak menghasilkan "badai emosi"

Baru-baru ini sebuah studi tentang tidur di Universitas Tel Aviv dilakukan, yang kemudian diterbitkan di majalah Jurnal Ilmu Saraf. Dalam penelitian ini ditemukan bahwa mereka yang kurang tidur merasakan dan merasakan kenyataan sehari-hari dengan cara yang berbeda.

Penelitian ini didasarkan pada kelompok yang terdiri dari 18 orang dewasa, kepada siapa tes dilakukan setelah malam di mana mereka telah tidur dengan baik dan kemudian yang lain, setelah malam di mana mereka belum tidur. Tes terdiri dari menunjukkan serangkaian gambar yang mencakup beberapa "positif emosional" (beruang, misalnya), yang lain "negatif emosional" (tubuh dimutilasi) dan beberapa lagi yang netral (yang tertutup, kursi, dll).

Semua partisipan dimonitor menggunakan ensefalogram yang memungkinkan untuk mengamati aktivitas otak mereka. Kesimpulan terakhir adalah itu, dengan tidak tidur nyenyak, otak partisipan pada dasarnya menjadi tidak mampu membedakan gambar secara emosional. Reaksi itu praktis sama dengan gambar positif, negatif dan netral. Menurut para ilmuwan ini, semua ini akan menunjukkan bahwa ada kurangnya kontrol emosional.

Perilaku irasional dan primer

Dalam penelitian lain yang dilakukan di Universitas Bekeley, dapat dipastikan bahwa tidur 2 jam atau lebih kurang dari yang diperlukan, sangat memengaruhi lobus prefrontal, yang merupakan area yang mengatur emosi. Hasil dari ini adalah itu kurang tidur menyebabkan respons yang lebih irasional dan primer.

Matthew Walker, direktur penelitian, menunjukkan hal itu tidak tidur nyenyak "merusak mekanisme yang melindungi kita dari penyakit mental". Dia menambahkan bahwa tidur memulihkan sirkuit emosional dan memungkinkan kita untuk menghadapi tantangan kehidupan sehari-hari dengan lebih baik.

Walker juga mengatakan bahwa meskipun secara populer percaya bahwa kurang tidur menyebabkan keadaan kusam dan pasif, kenyataannya adalah sebaliknya terjadi. Orang yang tidak tidur tidak menjadi lebih pasif, tetapi 60% lebih reaktif, yaitu lebih ganas dan tidak terkendali.

Harga tidak tidur nyenyak

Tidur yang buruk juga menyebabkan masalah lain. Keseimbangan emosional terganggu dan kemampuan untuk bereaksi terhadap rangsangan berkurang. Ini berarti bahwa, ketika kita tidak memiliki pola tidur yang baik, ada risiko lebih tinggi bahwa kita mungkin menderita kecelakaan. Diperkirakan mengemudi tanpa tidur nyenyak sama dengan mengemudi dalam keadaan mabuk.

Di sisi lain, Pola berpikir juga secara signifikan diubah oleh kurang tidur. Jauh lebih sulit untuk memproses informasi yang diterima dan membuat keputusan. Satu studi menunjukkan bahwa kesalahan medis meroket hingga 400% pada profesional kesehatan yang mengambil giliran kerja 24 jam. Demikian juga, telah disimpulkan bahwa mereka yang kurang tidur yang mereka butuhkan dapat mengembangkan masalah memori.

Tidak hanya otak yang terkena dampak serius dari kurang tidur. Tidak tidur nyenyak juga meningkatkan kemungkinan itu tubuh kita mulai menderita secara langsung melalui suatu penyakit. Diketahui, misalnya, bahwa sistem kekebalan terpengaruh. Ada juga data yang memungkinkan menyimpulkan fakta bahwa kurang tidur mempengaruhi diabetes, kanker dan bahkan obesitas.

Semua ini dikatakan, perlu untuk mengevaluasi apakah Anda tidur dengan benar. Tidur nyenyak adalah aset berharga yang harus kita jaga dan pelihara. Tanpa ragu, itu merupakan salah satu pilar utama kesehatan mental kita.

Sembilan Cara untuk Menenangkan Pikiran Setiap hari, baik untuk meluangkan waktu untuk merilekskan pikiran. Ada banyak cara untuk melakukannya, setiap orang adalah dunia dan masing-masing harus menemukan apa yang cocok untuk mereka. Baca lebih lanjut "

Gambar milik Alex Stoddart, Miruna Ivanescu, Enzzo Barrena.