Kita tidak dapat memilih emosi kita, tetapi apa yang harus dilakukan dengan mereka

Mengalami kecemburuan, amarah, kesedihan, atau amarah adalah alami seperti bernafas. Ada emosi tertentu yang melekat pada kondisi manusia, meskipun dalam beberapa kesempatan kita malu mengalaminya. Menolak atau tidak tahu bagaimana mengekspresikannya dapat menyebabkan situasi kecemasan yang sangat tinggi.

Ingin mengendalikan apa yang kita rasakan setiap saat adalah pertempuran yang hilang di muka tidak peduli seberapa keras kita berusaha. Meskipun memang benar demikian kita harus berhati-hati dengan apa yang kita lakukan dan katakan ketika kita berada di bawah pengaruh emosi karena itu adalah tanggung jawab kita.

Dengan demikian, mengacak kemungkinan bahwa tidak semuanya akan terjadi seperti yang kita harapkan adalah ide yang baik untuk tidak frustrasi dan membiarkan kita menyerang oleh ketidaknyamanan, bukannya marah atau tertekan oleh apa yang di luar kendali kita. Dengan cara terakhir ini, kita hanya kehilangan energi dan waktu. Seperti yang dapat kita lihat, kabar baiknya adalah bahwa meskipun kita tidak dapat mengendalikan emosi yang kita rasakan, kita dapat mengendalikan apa yang harus dilakukan dengannya. Mari kita memperdalam.

"Sebagai manusia, kita semua ingin bahagia dan bebas dari kemalangan, kita semua telah belajar bahwa kunci kebahagiaan adalah kedamaian batin. Hambatan terbesar menuju kedamaian batin adalah emosi yang mengganggu seperti kebencian, kemelekatan, ketakutan dan kecurigaan, sementara cinta dan kasih sayang adalah sumber kedamaian dan kebahagiaan ".

-Dalai Lama-

Emosi memiliki fungsi adaptif

Emosi menyimpan pesan yang mendalam: untuk menunjukkan kepada kita bahwa sesuatu sedang terjadi dalam hidup kita dan bahwa dalam beberapa kasus kita harus menyelesaikannya. Sebagai contoh, kecemasan mengingatkan kita bahwa bahaya sudah dekat dan kesedihan karena kehilangan telah terjadi sehingga kita harus berasimilasi. Pertanyaannya adalah belajar menguraikan mereka untuk mengenal kita dan bertindak sesuai dengannya.

Semua emosi itu berguna, jadi kita tidak harus berjuang melawannya, karena itu perlu dan perlu bahwa kita merasakan, memahami dan mendengarkan. Hanya dengan begitu, kita akan dapat menghasilkan strategi yang tepat untuk berhasil menghadapi masalah dan kesulitan yang muncul..

Seperti yang kita lihat, kita tidak perlu takut ketika kita mengalami emosi negatif seperti kesedihan, frustrasi atau iri hati, karena Jika kita tahu bagaimana memusatkan mereka, mereka akan membantu kita menangani masalah saat ini dalam hidup kita dan pada akhirnya, untuk meningkat. Sekarang, jika intensitas emosi negatif ini meningkat dan kita mencapai titik tidak tahu bagaimana mengelolanya, akan lebih baik untuk pergi ke seorang profesional yang dapat membantu kita menghindari kerusakan hubungan kita dan diri kita.

Di sisi lain, kita tidak bisa melupakan emosi positif, yang paling kuat darinya adalah sukacita. Jenis-jenis emosi ini bersifat adaptif, asalkan diekspresikan secara seimbang. Pesan Anda adalah untuk memberi tahu kami bahwa kami berada pada saat yang bermanfaat bagi kami dan menghasilkan kesejahteraan.

"Orang cerdas secara emosional memiliki kemampuan di empat bidang: mengidentifikasi, menggunakan, memahami dan mengatur emosi".

-John Mayer-

Bagaimana kita bisa mengatur diri sendiri secara emosional?

Tidak ada resep ajaib untuk mengetahui bagaimana kita harus mengalami emosi kita. Yang jelas adalah bahwa menyangkal mereka atau mencoba mengendalikan mereka mengarah pada kondisi emosi yang berubah yang tidak baik bagi kita. Keinginan kita untuk menjadi orang yang sempurna membuat kita tidak menjadi orang yang nyata. Kami bukan robot, atau manusia super, kami adalah orang-orang dan orang-orang merasakan semua jenis emosi.

"Ketika saya mengatakan mengendalikan emosi, yang saya maksud adalah stres dan melumpuhkan. Menjadi emosional adalah apa yang membuat hidup kita kaya ".

-Daniel Goleman-

Seperti yang telah kita lihat, Ketika emosi kita menjadi terlalu kuat atau tahan lama, itu karena ada sesuatu yang gagal dalam cara kita mengalaminya. Mungkin itu karena kita berusaha mengendalikan yang tak terkendali dan kita mungkin mengatakan pada diri sendiri bahwa segalanya harus berbeda. Tetapi segala sesuatunya tidak akan seperti yang kita inginkan, dan orang tidak akan selalu berperilaku sesuai dengan nilai dan prinsip kita. Ini harus kita jelaskan.

Satu-satunya hal yang berada di bawah kendali kami adalah cara mengelola apa yang kami rasakan dan untuk itu, hal pertama yang harus kami lakukan adalah mengidentifikasinya. Kemudian, renungkan bagaimana mengarahkannya dengan cara yang paling sehat untuk pertumbuhan pribadi kita, yaitu, mempraktikkan tanggung jawab emosional.

Jadi, tergantung pada situasi kita akan mengalami satu atau lain emosi. Sekarang, memilih apa yang harus dilakukan dengan mereka adalah tanggung jawab kita dan jembatan menuju kesejahteraan emosional kita. Karena ini bukan soal memilih apa yang kita rasakan tetapi bagaimana mengelolanya.

Berhentilah mencoba mengendalikan Kontrol yang tidak terkendali, semuanya adalah pemborosan energi, karena kebanyakan hal di luar kendali kami. Lebih realistis untuk fokus pada apa yang bisa kita kontrol. Baca lebih lanjut "