Jangan takut dengan monster Anda, patuhi mereka

Kita semua menyembunyikan sesuatu. Dalam beberapa kasus, mereka adalah karakteristik yang membuat kita malu bahwa kita berpikir orang lain akan menolak atau kita menganggap cacat. Dalam yang lain, itu adalah trauma masa lalu, hal-hal yang kita lakukan atau lakukan yang kita pikir akan memancing penolakan orang lain. Untuk hal-hal semacam ini yang kita sembunyikan adalah apa yang kita sebut "monster kita".

Jika kita menyembunyikan monster kita dari orang lain, itu karena kita tidak benar-benar ingin melihat mereka, tinggal bersama mereka. Itu normal. Monster, trauma, penyesalan, kompleks, rasa malu ... Semua ini adalah kategori negatif yang menyakitkan untuk dilihat, yang membuat kita menderita.

Tetapi kenyataannya adalah itu Sangat normal untuk hidup dengan monster kita. Baik individu yang tampaknya paling murni yang Anda jumpai sehari-hari tidak boleh memiliki semacam pergulatan batin. Dan apakah manusia dibangun di atas konflik dan kontradiksi mereka. Masalahnya bukan itu, masalahnya adalah mencoba untuk mengabaikannya selamanya, tidak menerimanya.

"Paradoks ingin tahu adalah bahwa ketika saya menerima diri saya apa adanya, maka saya bisa berubah"

-Carl Rogers-

Ketika kita tidak jujur ​​dengan diri kita sendiri, ketika kita bersembunyi atau tidak mencoba memikirkan apa yang menyakiti kita, dalam jangka panjang, kita sedang mengabadikan masalah kita, meskipun pada saat ini kami pikir kami bertindak baik dan kami merasa lega. Karena tidak ada yang hilang dengan sendirinya, dan perlu untuk menerima kenyataan untuk mengatasinya.

Tidak menghadap monster Anda membuat mereka lebih kuat

Jika Anda takut akan reaksi Anda, kecemasan Anda, kemarahan Anda, depresi Anda, penolakan ..., tetapi Anda tidak pernah berhenti untuk memikirkannya, ada kemungkinan bahwa ketakutan ini akan tumbuh besar dan menutupi area hidup Anda yang pada prinsipnya mereka tidak terpengaruh.

Contohnya adalah kasus orang yang takut ditolak karena anak-anak muda menderita bullying. Ketakutan tidak akan pernah hilang sepenuhnya, tetapi Anda bisa melatih diri, menjadi mudah diatur, belajar mengelola kecemasan, harga diri kerja, dll..

Namun, jika kita membiarkan rasa takut mengatasi, "monster" mendominasi kita, dan kita tidak pernah mencoba menghadapi situasi yang menakutkan kita, bahwa rasa takut akan tumbuh lebih besar dan membuat kita merasa tidak aman di lebih banyak area.

Demikian pula dengan segalanya. Jika Anda tidak menganggap bahwa ada masalah komunikasi dalam pernikahan Anda, Anda tidak akan pernah bisa mencari bantuan untuk menyelesaikannya. Jika Anda tidak dapat menerima bahwa Anda memiliki masalah dengan makanan, Anda tidak dapat memulai perawatan. Sayangnya, masalahnya tidak hilang karena mereka mengabaikannya, tetapi mereka tumbuh menjadi bola salju yang menghancurkan segalanya.

Monster tidak hilang, tetapi mereka bisa dijinakkan

Kami ingin berpikir bahwa menerima dan menghadapi monster kita, apa pun jenisnya, akan membuat mereka menghilang, dan ketika kita melihat bahwa ini tidak terjadi, kita mungkin frustasi hingga meninggalkan pertempuran. Tapi itu adalah kesalahan serius!

Kenyataannya adalah itu kita harus selalu hidup dengan aspek kehidupan yang akan membahayakan kita, tetapi yang penting adalah bahwa jika kita memutuskan untuk menghadapinya kita akan belajar alat untuk membuatnya, meskipun tidak ada, dikelola.

Orang yang cemas, misalnya, akan selalu memiliki respons kecemasan yang lebih besar daripada orang yang belum mengetahui kecemasan itu. Mungkin lebih gugup, antisipasi lebih banyak, lebih khawatir tentang masalah Anda.

Tetapi ketika kita menghadapi masalah adalah ketika kita menemukan cara untuk hidup berdampingan dengannya. Anda mencari bantuan psikologis, mempelajari teknik relaksasi, mengekspos diri Anda pada situasi yang terkendali ... Anda belajar hidup dengan monster, menjinakkannya.

Terapi penerimaan dan komitmen

Dalam psikologi, ada yang disebut terapi penerimaan dan komitmen. Itu adalah, ketika pikiran negatif menyerang kita, bukannya mencoba melawan mereka satu per satu, yang bisa berat, kita menerimanya, tetapi kita berkomitmen untuk bertindak sebagaimana yang kita pikir seharusnya, terlepas dari apa pun pikiran kita.

Misalnya, jika masalah kita adalah kita menghindari situasi sosial karena mereka menimbulkan kecemasan, kita harus berkomitmen pada diri kita sendiri untuk menghadapi situasi itu, menerima bahwa kecemasan itu akan ada di sana, tanpa berusaha menghilangkannya, hanya menjalani pengalaman seperti yang terjadi.

Yang penting, menurut teori ini, adalah berkomitmen untuk bertindak sebagaimana yang kami anggap benar dan menerima bahwa di dalam kita dapat merasakan sekaligus cemas, sedih, marah ..., tetapi tanpa bertindak sehubungan dengan impuls, tetapi sehubungan dengan bagaimana kami telah berkomitmen.

Dan itulah cara kami melatih monster kami. Kita melihat mereka, kita mengenal mereka dan kita berkata kepada mereka: "Meskipun kamu di sini, aku akan menjalani hidupku seperti yang aku putuskan". Sangat mengejutkan efeknya pada mereka dari waktu ke waktu. Mereka akhirnya menjadi makhluk yang tunduk yang tidak lagi menakuti kita, yang dengannya kita tidak takut untuk hidup bersama

Gambar milik Lucy Campbell.

Terima tidak sesuai Menerima dan menyesuaikan adalah dua hal yang berbeda. Jika saya menginginkan sesuatu, saya harus pergi untuk itu dan bertindak di mana saya memiliki kendali, tetapi jika tidak berhasil, saya juga dapat menerimanya. Baca lebih lanjut "