Karena takut kehilangan Anda, saya kehilangan Anda

"Ketakutan saya kehilangan Anda adalah alasan untuk penerbangan Anda". Sering kali kita tidak perlu membuat kesalahan besar untuk kehilangan atau menjauh dari apa yang paling kita inginkan dan inginkan. Seringkali, hanya ketakutan bahwa kita merasa kehilangan apa yang kita inginkan atau butuhkan kita lakukan, secara tidak sengaja, menghancurkan apa yang kita dambakan.

Tampaknya ironis, tetapi ya: sangat sering bahwa, setelah kerja keras untuk mencapai tujuan tertentu atau setelah merilis pertempuran hebat mengatasi penyakit atau krisis pasangan, kami menyerah. Dan, meskipun "Novia a la fuga" adalah film, situasi ini jauh lebih nyata dan dekat daripada yang bisa kita bayangkan.

Dalam paragraf berikut kita akan membahas alasan biologis dan psikologis untuk fenomena ini. Akhirnya, kami akan mencoba mencari jawabannya bagaimana melawannya dengan memupuk emosi positif di mana rasa takut sekarang hidup.

Ketakutan kehilangan Anda adalah tempat berkembang biaknya kecemburuan, obsesi, ketakutan tak berdasar dan tuntutan kasih sayang yang tak ada habisnya

Apa itu ketakutan??

Takut pada salah satu dari enam emosi dasar yang kita miliki: ketakutan, kegembiraan, kesedihan, kemarahan, jijik, dan kejutan. Emosi ini disebut dasar karena dapat diidentifikasi dengan jelas dalam semua budaya yang dipelajari hingga sekarang. Juga karena mereka memungkinkan kita untuk beradaptasi dengan lingkungan yang mengelilingi kita.

Bagaimana rasa takut membantu kita? Semua emosi memainkan peran penting dalam mendorong kita menjauh dari tujuan. Joy, misalnya, membantu kita terhubung dengan orang lain dan, pada gilirannya, meningkatkan adaptasi sosial kita dan, karenanya, kesehatan kita.

Di sisi lain, peran rasa takut adalah untuk "menghindari kejahatan yang lebih besar" atau menghadapi dengan keberanian apa yang membuat kita takut dan, oleh karena itu, penting dalam kehidupan kita sehari-hari.

Ketakutan akan kegagalan: "bagaimana jika ini terlalu berat bagiku?"

Ketakutan terjadi sebagai akibat dari evaluasi situasi yang negatif atau mengancam. Artinya, bahayanya tidak harus nyata. Sering kali itu terjadi karena kita merasa bahwa situasinya melebihi sumber daya yang kita miliki untuk melaksanakannya atau menghadapinya.

Ketika rasa takut kehilangan Anda muncul, saya benar-benar memiliki ketakutan besar bahwa hubungan kita akan masuk neraka

Fenomena ini disebut ekspektasi self-efficacy. Ini didefinisikan sebagai "persepsi dan penilaian yang Anda buat tentang diri Anda sebagai pemilik kapasitas dan sumber daya pribadi yang diperlukan untuk menghadapi situasi yang berbeda".

Di sisi lain, ketika respons ketakutan dipicu reaksi fisiologis berikut diberikan -yang memfasilitasi tiga respons motorik dasar: pertarungan, kelumpuhan, dan penerbangan-:

• Tingkatkan detak jantung dan tekanan darah untuk memberikan "bahan bakar" ke otak kita.
• Pernapasan dipercepat untuk mengoksidasi otot-otot dalam persiapan untuk terbang.
• Pemisahan karbohidrat dan lipid ke dalam darah terjadi untuk menyediakan energi jika terjadi kesulitan.
• Sebagian besar proses penting, seperti yang dilakukan oleh sistem kekebalan atau pencernaan, dihentikan untuk kepentingan menyirami jantung dan otak.
• Mereka mulai menegangkan otot mereka, bersiap untuk beraksi.

Mengapa takut kehilangan Anda membuat saya kehilangan?

Itu terjadi ketika kita menemukan masalah, situasi yang menguntungkan atau netral yang kita evaluasi sebagai ancaman. Ini adalah mekanisme yang diikuti fobia dan karenanya kita sering kehilangan apa yang paling kita inginkan.

Jadi, Ketika kita membuat penilaian terhadap situasi sebagai stres atau mengancam, pesan itu mencapai amigdala otak kita yang memicu respons rasa takut. Amigdala, pada gilirannya, dikaitkan dengan beberapa proses yang berkaitan dengan ingatan, termasuk penyimpanan ingatan kita dan, oleh karena itu, ketakutan kita bertahan.

Di sisi lain, evaluasi situasi - seperti mengancam atau tidak - tergantung pada kepribadian kita dan estimasi sumber daya dengan apa yang kita miliki; itulah sebabnya, di antara alasan-alasan lain, ada orang yang suka anjing dan yang lain panik.

"Sungguh gila membenci semua mawar karena seseorang menusukmu. Serahkan semua impian Anda karena salah satunya tidak terwujud "

-Pangeran Kecil-

Reaksi yang sama ini itu terjadi dalam semua situasi di mana kita banyak menuntut atau merasa bahwa "ada banyak yang dipertaruhkan", dengan mana kita melibatkan semua mekanisme perjuangan dan bertahan hidup kita. Inilah tepatnya salib kita. Karena ketika mengaktifkan pertarungan, kelumpuhan atau reaksi terbang, kita akhirnya melarikan diri dari hal-hal yang membuat kita lebih bahagia, dengan menghindari kegagalan yang hanya dugaan..

Dengan demikian, Anda tidak hanya menjadi bagian dari film, orang tua atau pacar yang sedang dalam pelarian, diskusi dengan pasangan sebelum memberikan pekerjaan atau bahwa kami lumpuh ketika kami menyajikan ide-ide kami kepada masyarakat yang menuntut, untuk lebih bahwa kita menguasai subjeknya.

Bagaimana menangani rasa takut akan kegagalan?

Hampir semua dari kita telah melihat salah satu film romantis khas ini di mana protagonis melepaskan "cinta hidupnya". Tiba-tiba, dia menyadari apa yang telah hilang dan kehabisan untuk memberitahunya bahwa dia mencintainya tetapi ... Pesawat sudah pergi. Dan kita dibiarkan dengan kegelisahan untuk mengatakan "Kamu bodoh, kamu memiliki segalanya, mengapa kamu membiarkannya pergi?". Jadi, mengapa Anda tidak menonton hidup Anda seolah-olah itu film itu?

Act Hidup Dalam karya hidup Anda, Anda adalah aktor utama

Meskipun di tempat pertama, kita harus menyadari bahwa ketakutan adalah emosi yang esensial dan, dengan demikian, adalah baik untuk mengaturnya dan tidak mengabaikan atau menyangkalnya. Sederhananya, itu positif untuk mengidentifikasi dan atribut makna yang benar untuk itu.

Renungkan bahwa jika Anda merasa buruk sebelum wawancara kerja penting tidak berarti Anda tidak layak untuk posisi itu atau bahwa Anda seorang pengecut. Setelah kita berasumsi bahwa itu adalah reaksi yang dapat dimengerti dengan sempurna, sekarang kita harus memiliki pikiran yang jernih untuk melakukan wawancara sebaik mungkin.

1. Memerangi ide-ide irasional yang ditimbulkan oleh rasa takut

Sering kali, ketika kita berada dalam situasi di mana ketakutan akan kegagalan menguasai kita, pikiran kita diubah menjadi "keterikatan atau ketidakmampuan mental". Maksud saya, Ketakutan adalah bahwa "haus di padang pasir" yang menyebabkan tingkat aktivasi fisiologis cukup bagi kita untuk "melihat hantu di mana tidak ada".

Jadi, kami mulai berpikir hal-hal seperti "bos saya menatap saya dengan buruk, mereka akan memecat saya", "mereka pasti akan menertawakan saya", dll. Sangat mungkin bos kita mengalami malam yang buruk atau perutnya sakit, dan mereka yang tertawa melakukannya dalam anekdot. Jadi ketika Anda berpikir "takut kehilangan diri sendiri" untuk kehilangan orang yang Anda cintai, tanyakan tentang hal itu. Apa yang sebenarnya Anda takutkan??

Berhentilah mempercayai pusar dunia. Karena, aku minta maaf untuk memberitahumu, kamu tidak

2. Putus dengan sejarah kegagalan

Jika Anda tidak hidup kembali, dia tidak akan menunggu Anda. Ide yang bagus mungkin untuk mengubah rantai peristiwa yang membuat Anda gagal terakhir kali. Jika Anda datang terlambat untuk janji penting itu, lindungi diri Anda dari hal-hal tak terduga yang datang dengan margin. Ini akan pecah dengan preseden yang Anda miliki dan Anda tidak dapat membayangkan kegagalan itu karena "tidak ada kegagalan serupa dalam ingatan Anda untuk membandingkan situasi itu secara khusus".

"Tidak cukup hanya tahu, itu juga harus berlaku. Tidak cukup ingin, itu juga harus dilakukan "

-Goethe-

Gunakan semua elemen yang membuat Anda merasa lebih aman. Milikilah iman Percayalah, percaya dan, jika Anda tidak bisa, fokuslah pada halangan itu dan berhati-hatilah daripada khawatir. Dan, yang tak kalah pentingnya, bernafas. Ini membantu untuk mengklarifikasi ide dan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang bertanggung jawab untuk "relaksasi organ kita". Jadi, kami menyuntikkan stres dan rasa takut.

"Tidak benar bahwa orang berhenti mengejar impian karena mereka menjadi tua, mereka menjadi tua karena mereka berhenti mengejar impian mereka"

-Gabriel García Márquez-

3. Hidup sekarang, Anda akan melihat bagaimana semuanya membaik

Satu-satunya kepastian dalam dunia kacau ini adalah bahwa Anda adalah pemilik mutlak dan eksklusif waktu Anda. Karena itu, sebelum menyesali apa yang tidak Anda lakukan karena takut atau karena apa yang akan mereka katakan atau karena sudah terlambat ... pikirkan, hanya Andalah yang memutuskan apakah sudah terlambat. "Rasa takut kehilangan" itu bisa menjadi pemikiran yang sangat mematikan. Mulai fokus pada sekarang.

"Saya merasakan keinginan besar untuk hidup kembali ketika saya menemukan bahwa makna hidup saya adalah yang ingin saya berikan"

-Paulo Coelho-

Secara pribadi saya akan memberi tahu Anda bahwa baik orang-orang yang mengkritik Anda atau yang memperkirakan bahwa mereka akan melakukannya akan mengembalikan tahun-tahun yang Anda akan kehilangan ketika melarikan diri dari impian Anda. Jadi hiduplah. Jalani itu semua Dan jika dunia ini berakhir, mari kita menangkapnya menari.

"Masa depan memiliki banyak nama. Bagi yang lemah itu yang tidak mungkin tercapai. Untuk yang takut, yang tidak dikenal. Karena yang berani adalah kesempatan "

-Víctor Hugo-

Rasa takut kehilangan Anda hanya akan maju saat Anda akan menjauh dari saya. Jadi, jika Anda pernah menemukan diri Anda dalam posisi ini, jangan berpegang teguh pada rasa takut. Hadapilah dan singkirkan.

Jika saya menghapus kesalahan masa lalu saya, saya akan menghapus kebijaksanaan masa kini saya. Satu kesalahan masa lalu bisa membuat kita terus belajar dari masa kini. Mari kita selesaikan kesalahan kita dan terus berkembang. Baca lebih lanjut "