Mengapa perlu tidur?

Secara umum, tidur tampaknya diperlukan untuk fungsi manusia. Adalah masuk akal untuk mengharapkan tubuh membutuhkan periode istirahat dan relaksasi yang tenang untuk merevitalisasi.

Namun, berbagai argumen menunjukkan hal itu ini bukan merupakan penjelasan lengkap. Misalnya, kebanyakan orang tidur antara delapan dan sembilan jam setiap malam, tetapi ada variabilitas yang hebat di antara orang-orang. Beberapa orang hanya membutuhkan tiga jam tidur.

Persyaratan tidur juga bervariasi selama kehidupan seseorang. Seiring bertambahnya usia, biasanya mereka membutuhkan kurang dan kurang tidur.

Jika mimpi memainkan fungsi unik memulihkan tubuh, Akan sulit untuk memahami mengapa orang tua membutuhkan kurang tidur dibandingkan yang lebih muda.

Juga,, orang yang telah berpartisipasi dalam eksperimen kurang tidur mereka belum menunjukkan efek yang bertahan lama. Eksperimen-eksperimen ini terdiri dari menjaga agar mereka terjaga selama 200 jam berturut-turut.

Orang-orang mengalami pengalaman eksperimen ini kelelahan, kurang konsentrasi, lekas marah, kreativitas menurun dan cenderung menderita getaran di tangan sementara mereka tetap terjaga. Namun, ketika mereka diperbolehkan tidur mereka kembali dengan cepat ke kondisi normal.

Tidur adalah kebutuhan biologis

Mimpi adalah kebutuhan biologis yang memungkinkan untuk mengembalikan fungsi fisik dan psikologis yang penting untuk kinerja penuh. Tidur dan terjaga adalah fungsi otak dan dapat berubah sistem saraf.

Selama tidur mereka terjadi perubahan hormon, biokimiawi, metabolisme dan suhu. Semua perubahan ini diperlukan untuk berfungsinya manusia pada siang hari.

Para peneliti telah menemukan bahwa tidur sangat penting bagi kita untuk belajar dan itu terkait erat dengan peta cuaca alam dan memiliki kepentingan penting bagi kesehatan. Namun,, belum diketahui persis apa fungsinya.

Penelitian yang paling diterima menghubungkan mimpi itu dengan mimpi perbaikan jaringan tubuh dan konservasi dan pemulihan energi. Demikian juga, mereka menghubungkannya dengan konsolidasi dan pemeliharaan memori. Saat tidur, otak kita "memperbaiki dirinya sendiri". Seolah-olah kita membawanya ke bengkel.

Kenapa kita tidur??

Ada dua mekanisme atau proses yang diidentifikasi sebagai penyebab tidur. Proses "S" ditentukan oleh riwayat tidur sebelumnya dan kesadaran orang tersebut. Ini dimanifestasikan oleh kecenderungan meningkat untuk tidur setelah kurang tidur. Itu seperti akumulasi hutang.

Proses "C" dikendalikan oleh jam biologis endogen dan tidak tergantung pada riwayat tidur dan bangun sebelumnya. Kita cenderung tidur pada fase penurunan suhu tubuh (bagian pertama malam). Kami bangun ketika meningkat (bagian kedua dari malam).

Apa efeknya tidak tidur?

Bangun, tidur lambat dan tidur cepat harus selalu terjadi secara harmonis untuk memastikan status kesehatan seseorang. Dampak kurang tidur sangat luas dan tidak hanya mempengaruhi fisik, tetapi juga psikologis.

Beberapa efek dari tidak tidur Mereka adalah sebagai berikut:

• Perubahan memori.
• Lekas ​​marah.
• Kecemasan.
• Depresi.
• Gejalanya mirip dengan defisit perhatian.
• Sistem kekebalan tubuh terganggu.
• Kapasitas reaksi berkurang dalam waktu dan akurasi.
• Koordinasi manual yang buruk.
• Tremor.
• Risiko obesitas.
• Peningkatan variabilitas detak jantung.
• Risiko serangan jantung.
• Perubahan neurologis.
• Serangan epilepsi.
• Penindasan pertumbuhan.

Seperti yang kita lihat, sepertinya perlu untuk tidur. Setidaknya jelas bahwa, jika kita tidak melakukannya, masalah yang dapat membawa kita sangat banyak.

Efek menguntungkan dari tidur

Selain menjadi kesenangan besar bagi banyak orang, tidur nyenyak memiliki efek positif pada tubuh kita. Beberapa spesialis mempertimbangkan itu Ada enam efek paling menguntungkan dari tidur.

• Tidur meningkatkan daya ingat. Menurut berbagai penelitian, tidur siang selama 90 menit membantu mengatur ingatan dan ketangkasan.
• Kami melindungi hati kami saat tidur. Orang yang kurang tidur atau sedikit tiga kali lebih mungkin menderita gagal jantung daripada mereka yang tidur nyenyak.
• Saat tidur kita bisa mengurangi depresi. Ketika kita tidur, kita santai. Ini memfasilitasi produksi serotonin, yang menetralkan efek hormon stres. Karena itu, ini membantu kita menjadi lebih bahagia.
• Ketika kita tidur, kita mendapati diri kita lebih sehat. Waktu tidur berfungsi untuk meregenerasi sistem kekebalan tubuh kita. Jadi kita bisa melawan racun dan mengatasi infeksi.
• Tidur membantu menurunkan berat badan. Kurang tidur menyebabkan adiposit atau sel-sel lemak melepaskan lebih sedikit leptin, yang merupakan hormon penekan nafsu makan.
• Ketika kita tidur, kita meningkatkan kreativitas kita. Jika otak diistirahatkan, ingatannya bekerja dengan sempurna. Ini membuat kapasitas imajinatif kita lebih besar, yang memfasilitasi kreativitas.

Tampaknya jelas, bahwa manfaat tidur (lebih baik jika impiannya berkualitas) banyak dan penting. Selain itu, kurang tidur membawa konsekuensi negatif yang bisa sangat berbahaya dalam jangka panjang.

Tips untuk tidur lebih baik Masalah tidur menyebabkan gangguan tidur, yang dapat membahayakan kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa tips dan panduan sederhana untuk tidur yang baik. Baca lebih lanjut "