Penundaan Aku akan melakukannya besok

Berapa kali kita memiliki sesuatu yang penting untuk dilakukan dan kita menundanya sedemikian rupa sehingga akhirnya kita tidak melakukannya? Apakah Anda pikir kecerobohan Anda dibenarkan? Apakah Anda pikir tidak ada solusi? Kami menjelaskan apa yang terdiri dari penundaan, apa akibatnya dan bagaimana cara melawannya.

Penundaan adalah kebiasaan perilaku yang terkait dengan kemauan dan kemauan untuk bertindak. Ini merujuk pada tindakan menunda atau menunda situasi atau kegiatan yang telah kami tunda dan yang harus ditangani. Mari kita memperdalam.

Saya akan melakukannya besok ... Atau bulan depan

Bayangkan Anda harus melakukannya buat laporan untuk salah satu pelanggan terbaik Anda. Bos membuat Anda terburu-buru, karena penutupan perjanjian yang sangat penting tergantung padanya. Yang paling konsisten adalah Anda mencoba melakukannya sesegera mungkin. Tapi, menunda-nunda menggoda Anda untuk menundanya. Bahkan, Anda melakukan banyak tugas kecil sebelumnya, berlebihan dan sulit ditunda, meninggalkan pada akhir minggu laporan bagus.

Contoh lain Dompet Anda telah dicuri dan di dalam diri Anda membawa, antara lain, kartu ID Anda, SIM dan berbagai kartu kredit. Biasanya, sangat penting untuk mengajukan laporan, membatalkan kartu kredit Anda dan meminta waktu untuk memulihkan kartu Anda. Tidak melakukan ini akan menjadi tambahan pada perilaku yang agak lalai, cara menunda-nunda.

Konsekuensi penundaan

Menunda-nunda biasanya digunakan untuk merujuk pada perasaan cemas yang disebabkan oleh tidak memiliki kemauan untuk menyelesaikan tugas yang telah kita tunda. Itu murni impotensi dan frustrasi!

Dalam kasus-kasus sebelumnya, kemunduran ditunda tanpa batas waktu, mengetahui bahwa ini adalah situasi yang sangat mendesak dan harus diselesaikan tanpa penundaan. Bahwa non-resolusi menimbulkan beban tertentu. Menunda tugas tidak berarti berkurangnya kesedihan, kemarahan, atau kekhawatiran yang mungkin kita rasakan. Justru sebaliknya.

Ketidaknyamanan ini akan meningkat seiring berjalannya waktu dan konflik tidak terselesaikan. Orang itu tahu bahwa dia memiliki sesuatu yang penting tertunda dan bahwa jika dia tidak menghadapinya, itu akan membahayakan dirinya. Selain itu, jika perilaku ini terjadi terus menerus, itu bisa menjadi kebiasaan yang sangat sulit untuk diubah dan benar-benar berbahaya.

Prokrastinator hidup untuk waktu yang lama dalam semacam kelesuan. Mereka menemukan diri mereka tenggelam dalam kegiatan yang tidak penting, sementara tugas-tugas lain yang harus mereka lakukan meninggalkan mereka untuk saat-saat terakhir atau untuk tidak pernah.

Alasan untuk menunda sinus mati

Ketika kita menunda tugas atau situasi mendesak, kita melakukannya karena dua alasan: karena kami telah menggantinya dengan aktivitas lain yang lebih menyenangkan atau tidak relevan bagi kami; atau hanya karena kita memilih untuk tidak melakukan apa pun.

Jika pembenarannya adalah bahwa tugas lain memaksa kita, maka kita akan menjadi korban "di sini, sekarang dan sekarang". Ada kecenderungan saat ini untuk mengambil apa yang saat ini mendesak, yang muncul setiap hari. Dengan ini, proyek-proyek besar dengan imbalan atau manfaat jangka panjang tertunda.

Jika kita memilih untuk tidak melakukan apa pun, maka kita akan menjadi musuh kita sendiri. Meskipun baik untuk beristirahat dari waktu ke waktu, jatuh ke dalam kemalasan, kekesalan, keengganan, atau pasotisme sangat berpengaruh terhadap kita. Menunda-nunda adalah musuh produktivitas dan tidak memungkinkan Anda memanfaatkan potensi Anda.

Strategi untuk memerangi penundaan

Beberapa pedoman sederhana yang dapat mengurangi tingkat penundaan Anda terus bertanya kepada Anda beberapa pertanyaan kunci:

• Jika cepat atau lambat saya harus melakukannya, Apa yang harus saya tunda??
• Apakah itu sesuatu yang mempengaruhi saya sendiri atau yang melibatkan lebih banyak orang?

Setelah dijawab, Anda mungkin mengubah sikap Anda. Tetapi Anda masih membutuhkan lebih banyak strategi untuk memeranginya.

• Aturan 2 menit: didasarkan pada gagasan bahwa jika Anda mengambil lebih dari 2 menit untuk merencanakan suatu tindakan, Anda harus berhenti merencanakan dan melakukannya.
• Atasi penolakan Anda: begitu langkah pertama diambil, sikap diam atau takut Anda akan lenyap.
• Kelola energi Anda, bukan waktu Anda: jika Anda lelah atau marah, kemungkinan meninggalkan tugas atau memulainya meningkat. Dan, dengan itu, penundaan Anda meningkat.
• Membagi dan menaklukkan: membagi pekerjaan menjadi tugas-tugas kecil atau langkah konkret membantu untuk melihat akhir lebih dekat dan lebih dekat.
• Tetapkan hadiah: begitu Anda mencapai tujuan Anda, ada baiknya Anda memberikan diri Anda sedikit kemauan. Lakukan sesuatu yang membuat Anda rileks, yang menenangkan Anda atau bahwa Anda menyukainya.

Penundaan yang positif

Ada beberapa teori yang berbicara tentang penundaan positif untuk merujuk pada niat baik yang ada di balik sikap negatif para penunda. Ini adalah pendekatan instrumental yang mengadvokasi cara orang bertindak untuk memperoleh manfaat. Misalnya, untuk menghindari melakukan tugas yang membosankan, membosankan atau terlalu mekanis, agar tidak menghasilkan konfrontasi atau situasi kekerasan atau menyakitkan.

Dalam pengertian ini, Bagi orang yang sangat perfeksionis, menunda-nunda bahkan bisa menjadi kebajikan. Dengan tidak ingin melakukan sesuatu dengan tergesa-gesa dan tergesa-gesa sehingga hasilnya optimal, mereka memutuskan untuk menunda tugas. Dan mereka tidak memulainya sampai mereka memastikan mereka memiliki cukup waktu untuk menyelesaikannya dengan sempurna.

Penulis lain berbicara tentang kemalasan produktif. Mereka mendefinisikannya sebagai salah satu yang memotivasi orang untuk mencari trik, solusi atau jalan pintas kognitif untuk melakukan tugas dengan upaya minimum.

Menghindari tanggung jawab atau berlindung dalam tugas-tugas yang tidak berguna dapat mengubah Anda menjadi penunda yang kronis. Berikan solusi dan cobalah untuk mengabaikan sikap ini. Advokasi menyelesaikan masalah atau tugas yang lebih kompleks terlebih dahulu. Anda akan melihat bagaimana Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri!

5 strategi untuk mengatasi kemalasan Sebut saja apa yang Anda inginkan: kemalasan, demotivasi, kemalasan ... Pada akhirnya hasilnya selalu sama: imobilisme sebelum tugas yang tertunda karena sulit untuk mengatasi kemalasan. Baca lebih lanjut "