Psikologi positif untuk hari ke hari

Mungkin kita berpikir bahwa selalu melihat gelas setengah penuh adalah hal yang mustahil atau itu hanya pemikiran yang sah untuk sekelompok orang tertentu. Intinya adalah cara berpikir ini dapat melatihnya dan mengadopsinya sebagai perspektif untuk mengamati dunia berkat psikologi positif, asalkan disertai dengan kenyataan dan tanggung jawab..

Meskipun ada saat-saat sulit dan kita menemukan diri kita tenggelam dalam situasi yang tidak terlalu menyenangkan, adalah mungkin untuk melihat sinar cahaya yang bersembunyi di kegelapan. Sekarang baik, Mengembangkan pemikiran optimis tidak berarti berhenti merasakan sakit atau sedih, tetapi untuk memahami bahwa emosi dan suasana hati ini adalah bagian dari suatu proses kamu harus melalui.

Psikologi positif menawarkan kita strategi untuk mencapai dan mengoptimalkan kekuatan kita. Ini adalah pendekatan yang didasarkan pada studi tentang pengalaman dan sifat-sifat positif orang, alih-alih berfokus pada patologi dan perilaku negatif. Oleh karena itu, ini adalah opsi yang baik untuk mengadopsi sebagai perspektif. Mari kita memperdalam.

Mencegah hal negatif dari mengatur hidup kita

Orang pesimistis percaya bahwa masalah atau situasi negatif adalah satu-satunya hal yang penting dalam kehidupan mereka. Seluruh dunia Anda berkisar pada keluhan, korban, konflik, dan negativitas.

Kami sangat terbiasa dengan berita buruk sehingga kami senang dengan kabar baik itu. Sekarang, kita tidak bisa begitu drastis jika kita ingin merasakan kesejahteraan. Hampir semuanya diatasi dengan waktu, tenaga dan manajemen emosi yang baik. Kita selalu dapat mengambil magang tentang apa yang terjadi, mencoba melihat situasinya dengan cara lain atau mencari alternatif.

Psikologi positif mengajarkan kita untuk merelatifkan masalah yang terjadi pada kita dan untuk fokus pada apa yang ada di tangan kita untuk berubah. Selain itu, itu mendukung pengembangan kepercayaan diri dan harga diri. Yang penting adalah tidak terbawa ke ekstrem, juga tidak semuanya begitu buruk, juga tidak begitu baik.

Martin Seligman, bapak psikologi positif

Martin Seligman adalah pendiri psikologi positif, disiplin yang muncul pada akhir 90-an. Psikolog ini mempelajari apa karakteristik dan keterampilan orang-orang bahagia, dan bagaimana mereka dapat dikembangkan untuk mengatasi masalah dengan lebih baik dan meningkatkan kesejahteraan kita.

Dengan cara ini, kebahagiaan, harapan, ketahanan, dan optimisme mulai diselidiki sebagai elemen yang membantu meningkatkan suasana hati. Sekarang baik, Psikologi positif tidak mengajarkan untuk mengesampingkan masalah atau mengabaikannya, tetapi untuk membuat mereka memberi mereka arti penting yang mereka miliki.

Seligman mengambil sebagai titik awalnya untuk mengembangkan disiplin ini pertanyaan: "Apa yang membuat seseorang bahagia dan menjalani kehidupan yang penuh dan bermartabat?". Berdasarkan jawaban yang Anda dapatkan dalam investigasi Anda, mengembangkan sistem yang dapat ditiru yang dengannya kita semua dapat meningkatkan dan menjadi orang yang lebih optimis.

Tiga jalan menuju kebahagiaan adalah model awal yang diusulkan oleh Seligman sebagai kunci menuju kebahagiaan, yang digantikan oleh model PERMA. Yang terakhir menjelaskan komponen dasar kesejahteraan: emosi positif, komitmen, hubungan positif, makna hidup, dan kemampuan untuk mencapai. Akan tetapi, psikologi positif tidak menghasilkan mukjizat: untuk mencapai hasil, perlu dilakukan upaya terus-menerus.

Perhatikan hal-hal positif

Berapa kali kita mengeluh pada hari itu? Tentunya banyak. Tetapi berapa banyak yang menghargai semua hal baik yang ada di sekitar kita? Sebagian besar dari kita fokus pada yang negatif, pada apa yang mengganggu kita dan tidak nyaman, bukannya apa yang membuat kita baik. Seolah-olah kita melatih pikiran hanya untuk itu, mengabaikan kemampuan, sumber daya, dan saat-saat indah kita. Tapi kenapa tidak ganti chip?

Memusatkan perhatian kita pada aspek-aspek positif dari kehidupan kita dan diri kita sendiri akan membuat kita merasa lebih baik. Bahkan, ia akan mengungkapkan kepada kita sebuah alam semesta yang sampai sekarang tidak kita kenal.

Untuk menguji visi baru ini kita bisa mulai hari ini. Sebagai contoh, sebelum tidur, kita dapat mencari saat-saat di hari kita yang menyenangkan bagi kita, baik dengan gerak tubuh seseorang, dengan pencapaian yang dicapai atau hanya dengan suasana yang dihembuskan di sekitar kita. Pertanyaannya adalah belajarlah untuk mengidentifikasi kepositifan yang begitu sering mengelilingi kita dan bahwa kita jarang dapat melihatnya. Akhirnya, ketika kita selesai mengecek bagaimana keadaan kita, yakin perasaan itu baik.

Langkah kedua adalah menanamkan sikap positif dalam rutinitas kita untuk menciptakan kebiasaan dan hubungan positif. Begitu kita telah belajar untuk mengidentifikasi apa yang menyenangkan bagi kita, yang ideal adalah menarik lebih banyak hal yang sama, tetapi selalu dari tanggung jawab dan kesadaran emosional. Yaitu, mengelola segala sesuatu yang terjadi di sekitar kita dan menerima emosi apa pun yang menyerang kita.

Akhirnya, kita harus merenungkan tujuan hidup kita yang tidak lain adalah untuk bahagia dan mencapai kesejahteraan dan juga untuk percaya bahwa kita mampu mencapainya. Maksud kami ini, itu tidak hanya layak mengidentifikasi kebaikan yang terjadi pada kita setiap hari, tetapi kita juga harus khawatir tentang menumbuhkan sikap positif dan manajemen emosional. 

"Kebahagiaan otentik berkaitan dengan menjalani hidup yang penuh rasa syukur".

-Martin Seligman-

Kebahagiaan adalah mengetahui bagaimana menghargai hal-hal sederhana dalam hidup.Kebahagiaan tidak diukur dengan uang yang kita miliki atau tidak miliki, tetapi oleh hal-hal sederhana yang tidak akan kita tukarkan dengan semua uang di dunia. Baca lebih lanjut "