Apa yang akan Anda lakukan jika Anda tidak takut?

Ketakutan adalah mekanisme pertahanan yang dipasang di otak kita: bertindak sebagai alarm. Ketika kita melihat beberapa rangsangan dari apa yang telah kita katalogkan sebagai berbahaya, sinyal diaktifkan dan rasa takut membanjiri kita.

Bertahan adalah yang paling penting, meskipun kadang-kadang kita berpikir bahwa ada hal-hal lain, tetapi prioritas lainnya tidak ada artinya jika kita tidak berhasil tetap hidup. Karena alasan ini, kami memiliki pusat kendali di otak - amigdala - di mana, antara lain, respons terhadap rangsangan berbahaya berada.

"Ketakutan itu wajar dalam bijaksana, dan mengetahui untuk mengatasinya adalah berani."

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Dua jenis ketakutan

Pada dasarnya, Kita harus membedakan dua bentuk dasar rasa takut:

• Rasional: itu bawaan dan berkembang pada usia dini; mencegah kita dari melakukan tindakan yang berusaha, jelas, melawan kehidupan.
• Irasional: merespons ancaman imajiner; tergantung pada intensitasnya, itu dapat berubah menjadi ketegangan, ketakutan, kecemasan, fobia ...

Apa yang menyebabkan rasa takut?

Ketakutan memicu serangkaian reaksi: meningkatkan jumlah adrenalin dan glukosa, tekanan darah meningkat, respons jantung meningkat dan transmisi darah ekstra ke otot terjadi, mempersiapkan kita untuk penerbangan atau pertahanan, di antara konsekuensi lainnya.

Semua ini membuat kita pucat oleh berkurangnya darah di wajah. Selain itu, aktivitas otak meningkat, indra dipertajam, mempersiapkan kita untuk reaksi yang efektif dan cepat.

Kesulitan muncul ketika rasa takut menghalangi alasan, yang terjadi lebih sering daripada yang diinginkan.

Salah satu masalah adalah bahwa kami telah membuat katalog beberapa rangsangan sebagai berbahaya, ketika mereka tidak lagi, dan kami menghasilkan intensitas respons yang berlebihan kepada mereka. Ketika kami tinggal di gua-gua, ular, laba-laba ... mereka adalah bahaya penting dan membutuhkan kinerja yang cepat dan intens.

Kondisi telah berubah dan fakta menunjukkan kepada kita bahwa kita belum mengubah perintah sebelum rangsangan ini, yang tidak lagi memiliki bahaya yang sama. Jika kita menambahkan bahwa ketakutan dipupuk tidak hanya oleh apa yang kita lihat, tetapi juga oleh apa yang kita bayangkan, kita memiliki tempat pengembangbiakan yang optimal untuk membuat rasa takut tumbuh melampaui apa yang diperlukan, menyebabkan masalah fisik, sosial dan psikologis, yang dapat menimbulkan penampilan fobia.

Apa yang harus dilakukan dalam ketakutan?

Hampir setiap orang terekspos pada suatu waktu dalam kehidupan untuk merasakan ketakutan irasional ini, jadi langkah untuk memberi Anda beberapa rekomendasi untuk menghadapi situasi ini, jika mereka tiba:

• Analisis apa yang terjadi, memaksakan penggunaan akal, yang merupakan satu-satunya yang dapat mengendalikan amigdala. Perlakukan masalah seolah-olah itu terjadi pada orang lain, lihatlah dari luar dan beri diri Anda nasihat seolah-olah bukan Anda yang menderita ketakutan ini.
• Ingatlah bahwa perasaan takut itu wajar, terima saja dan jangan ragu bahwa Anda akan menemukan cara untuk menyelesaikan situasi ini. Mintalah bantuan jika Anda membutuhkannya, jika Anda tidak bisa, karena ada cara untuk menyelesaikan masalah Anda.
• Karena lebih buruk untuk berpikir tentang apa yang akan terjadi pada kita daripada harus melalui pengalaman, karena yang terburuk adalah ketakutan akan antisipasi, jangan ragu dan hadapi ketakutanmu. Cara terbaik untuk menghilangkan rasa takut adalah dengan menghadapinya; jadi kita akan mengurangi intensitasnya, yang kurang masuk akal.
• Temukan cara untuk mengejek apa yang membuatmu takut. Misalnya, jika Anda takut laba-laba, bayangkan mereka mengenakan renda dan dasi ...

"Kamu tidak harus tahu bahayanya takut; sebenarnya, bahaya yang tidak diketahui adalah yang paling menginspirasi rasa takut. "

-Alexandre Dumas-

Sampai selesai, Saya mengusulkan agar Anda menjawab pertanyaan ini: Apa yang akan Anda lakukan jika Anda tidak takut?? Dengan jawaban Anda akan memiliki apa yang ingin Anda lakukan dan, yang terbaik, adalah Anda melakukannya.

Yang pemberani adalah orang-orang yang paling tahu tentang rasa takut. Mari kita bicara tentang rasa takut, karena saya memilikinya dan nenek saya juga memilikinya ketika dia mengatakan kepada saya bahwa saya bahkan tidak berpikir untuk menginjak bagian itu. Baca lebih lanjut "