Kesejahteraan

Apa itu emosi?

Apa itu emosi? / Kesejahteraan

Kita semua bertanya-tanya apa itu emosi. Kita dapat mendefinisikan mereka sebagai "perekat kehidupan", bahwa hal yang tak terlihat tetapi intens yang menghubungkan kita dengan milik kita, yang memungkinkan kita untuk menjadi bagian dari kenyataan, tertawa, mengaguminya, mengejutkan kita dengan keajaibannya dan membuat kita sedih dengan kesulitannya.

Beberapa kondisi mengeluarkan misteri sebanyak emosi. Memang benar bahwa mereka adalah bagian dari budaya kita, pendidikan kita, jenis kelamin atau negara asal. Namun, tidak kurang benar bahwa mereka sudah terintegrasi ke dalam basis genetik kita. Untuk menunjukkan ini yang terakhir, universitas-universitas di Durham dan Lancaster (Inggris) membuat studi yang menarik di mana dapat dilihat itu janin sudah mengekspresikan sejumlah kecil emosi di dalam rahim ibu.

"Emosi tidak menyebabkan rasa sakit. Perlawanan atau penindasan suatu emosi adalah apa yang sesungguhnya menyebabkan rasa sakit dan penderitaan "

-Frederick Dodson-

Dengan menggunakan pemindaian ultrasound, kami dapat menemukan bagaimana bayi pra-kelahiran tersenyum dan bahkan bagaimana mereka menunjukkan ekspresi yang terkait dengan tangisan. Semua ini menunjukkan kepada kita bahwa sudah berada di alam semesta yang tenang dan sunyi seperti rahim, manusia "mengaktifkan" dan melatih bahasa naluriah dan esensial yang akan menjamin kelangsungan hidup mereka. Senyum akan membantu Anda menunjukkan kesejahteraan dan kepuasan tangisan akan memenuhi fungsi "sistem alarm" yang efektif: melaluinya ia akan mengungkapkan kebutuhannya yang paling mendasar.

Emosi memberi kita kemanusiaan, dan meskipun kita sering jatuh ke dalam kesalahan mengklasifikasikan mereka dalam emosi negatif dan positif, semuanya penting dan berharga. Setelah semua, mereka memenuhi fungsi adaptif dan tidak ada yang sama pentingnya dengan memahami mereka untuk menggunakannya "secara cerdas" untuk keuntungan kita.

Apa itu emosi??

Pablo sedang mengerjakan tesisnya. Ketika Anda pulang dari Universitas, pergi ke kamar Anda untuk melanjutkan tugas. Dia duduk di depan komputer dan membuka laci untuk berkonsultasi dengan beberapa dokumen. Dalam melakukannya, lihat di dalam laci itu dan tepat di atas folder yang Anda butuhkan ada laba-laba besar. Dia segera menutupnya, ketakutan. Segera, perhatikan bagaimana suhu tubuh Anda naik dan detak jantung Anda meningkat. Ia kekurangan oksigen dan memiliki bulu-bulu pada kulitnya.

Beberapa menit kemudian dikatakan bahwa itu omong kosong, bahwa ia harus melanjutkan pekerjaannya dan tidak membuang waktu. Dia membuka laci lagi dan menyadari bahwa laba-laba itu tidak sebesar yang dia kira, sebenarnya itu agak kecil.. Merasa malu dengan ketakutan irasional mereka, ambil laba-laba dengan kertas dan tinggalkan di taman luar, puas dan menertawakan dirinya sendiri.

Contoh sederhana ini menunjukkan kepada kita caranya dalam beberapa menit kami dapat mengalami berbagai macam emosi: ketakutan, rasa malu, kepuasan dan kesenangan. Pada gilirannya, mereka semua telah menggabungkan tiga dimensi yang sangat jelas:

  • Beberapa perasaan subjektif: Pablo takut akan laba-laba dan bahwa emosi memungkinkannya untuk melarikan diri dari mereka, melindungi dirinya sendiri.
  • Serangkaian respons fisiologis: jantung yang berakselerasi, naik suhu.
  • Perilaku ekspresif atau perilaku: Pablo telah menutup laci segera setelah melihat stimulus itu (laba-laba) yang membuatnya takut..

Hal paling kompleks tentang studi emosi adalah bahwa mereka sangat sulit untuk diukur, dijelaskan atau diprediksi. Setiap orang mengalaminya dengan cara, mereka adalah entitas subjektif yang sangat khusus dan eksklusif. Namun, para ilmuwan memiliki jauh lebih mudah dalam hal respons fisiologis, karena dalam kasus ini, dan tanpa memandang usia, ras atau budaya kita semua melakukannya dengan cara yang sama, di mana adrenalin, misalnya , rata-rata dalam semua pengalaman yang terkait dengan ketakutan, panik, stres atau kebutuhan untuk melarikan diri.

Kenapa kami bersemangat?

Emosi memiliki tujuan yang sangat spesifik: untuk memungkinkan kita beradaptasi dengan apa yang mengelilingi kita untuk memastikan kelangsungan hidup kita. Hal yang sama telah menunjukkannya kepada kami Charles Darwin pada masanya menunjukkan kepada kita bahwa binatang juga memiliki dan mengekspresikan emosi, dan bahwa pemberian semacam itu, memfasilitasi mereka dan juga kita untuk maju sebagai spesies. dan berkolaborasi di antara kita untuk mencapai tujuan itu.

Darwin mungkin adalah salah satu tokoh yang paling berhasil dalam menjelaskan apa itu emosi dan untuk apa mereka. Namun, sepanjang sejarah kami menemukan lebih banyak nama, lebih banyak pendekatan, dan lebih banyak teori yang berorientasi untuk memberi kami lebih banyak jawaban tentang topik ini.

Kitab ritus

"Kitab Ritus" adalah ensiklopedia Cina abad pertama yang harus dilihat semua orang sekaligus. Ini merupakan bagian dari kanon Konfusianisme dan membahas aspek-aspek seremonial, sosial, dan yang paling utama, sifat manusia. Jika kita merujuk pada buku ini, itu karena ia juga menjelaskan apa itu emosi. Terlebih lagi, dalam karya ini kita sudah dijelaskan apa saja emosi dasar: kegembiraan, kemarahan, kesedihan, ketakutan, cinta dan tolakan.

Teori James-Lange

Kita berada di abad ke-19 dan William James dan ilmuwan Denmark Carl Lange menjelaskan bahwa emosi bergantung pada dua faktor: perubahan fisik yang terjadi dalam organisme kita sebelum stimulus dan interpretasi selanjutnya yang kita buat dari mereka sesudahnya.

Maksud saya, bagi para penulis ini reaksi fisiologis dipicu sebelum pikiran atau perasaan subyektif. Sesuatu yang pasti memiliki nuansa dan yang tidak diragukan lagi menawarkan kepada kita visi yang agak deterministik.

Ketika saya mengatakan mengendalikan emosi, maksud saya benar-benar stres dan melumpuhkan emosi. Merasakan emosi adalah apa yang membuat hidup kita kaya

-Daniel Goleman-

Model Schacter-Singer

Kita akan pergi ke tahun 60-an, ke Universitas Yale yang bergengsi, untuk bertemu dua ilmuwan: Stanley Schacter dan Jerome Singer. Keduanya sedikit menyesuaikan teori yang ada sampai saat itu tentang apa itu emosi dan membentuk model mereka yang terkenal dan menarik.

Schachter dan Singer mengajarkan kita bahwa emosi dapat muncul, secara efektif, dengan menafsirkan respons fisiologis perifer dari tubuh kita, sebagaimana dijelaskan kepada kita oleh William James dan Carl Lange. Namun, dan inilah yang baru, mereka juga dapat terjadi sebagai hasil dari evaluasi kognitif. Maksud saya, pikiran dan kognisi kita juga dapat memicu respons organik dan pelepasan serangkaian neurotransmiter berikutnya yang akan memicu emosi tertentu dan respons yang terkait.

Paul Ekman, pelopor dalam studi emosi

Jika kita ingin tahu apa itu emosi, kita harus lulus hampir diwajibkan oleh karya Paul Ekman. Ketika psikolog di Universitas San Francisco ini mulai mempelajari topik ini, ia percaya bahwa sebagian besar komunitas ilmiah percaya bahwa emosi berasal dari budaya..

Namun, setelah lebih dari 40 tahun mempelajari dan menganalisis banyak budaya yang membentuk dunia kita, dia menyimpulkan tesis yang sudah diucapkan Darwin pada saat itu: emosi dasar adalah bawaan dan hasil dari evolusi kita. Dengan cara ini, dan dalam teorinya, Ekman menetapkan bahwa manusia didefinisikan oleh serangkaian emosi dasar dan universal dalam diri kita semua:

  • Sukacita.
  • Ira.
  • Ketakutan.
  • Jijik.
  • Kejutan.
  • Kesedihan.

Kemudian, dan pada akhir 1990-an, daftar ini lebih luas ketika mempelajari ekspresi wajah:

  • Salahkan.
  • Malu.
  • Saya membenci.
  • Kepuasan.
  • Antusiasme.
  • Kesombongan.
  • Kesenangan.
  • Ketakutan.
  • Jijik atau tolakan.
  • Kepuasan.
  • Kejutan.
  • Malu.

The Wheel of Emotions, oleh Robert Plutchik

Teori Robert Plutchik menjelaskan apa itu emosi dari sudut pandang yang lebih evolusioner. Dokter dan psikolog ini memberi kami model yang menarik di mana 8 emosi dasar diidentifikasi dan dibedakan dengan baik. Semua dari mereka akan menjamin kelangsungan hidup kita sepanjang evolusi kita. Bagi mereka kita harus menambahkan emosi sekunder dan bahkan tersier lainnya, yang akan kita kembangkan dari waktu ke waktu untuk beradaptasi dengan lebih baik pada lingkungan kita..

Semua pendekatan menarik ini memberi bentuk pada apa yang sudah dikenal sebagai "roda emosi Plutchik". Di dalamnya kita dapat menghargai bagaimana emosi bervariasi dalam tingkat dan intensitas. Jadi, dan sebagai contoh, Sangat menarik untuk mengingat itu kemarahan tidak sekuat kemarahan. Memahami hal itu akan membantu kita mengatur perilaku kita sedikit lebih baik.

Bagaimana mencapai kesejahteraan emosional

Pada titik ini ada aspek yang perlu dipertimbangkan. Tidak cukup hanya tahu apa itu emosi. Tidaklah cukup untuk mengetahui apa itu neurotransmitter di balik setiap keadaan emosi, setiap reaksi fisiologis, atau setiap sensasi. Ini seperti memiliki buku petunjuk tentang mesin, tetapi tidak tahu bagaimana menggunakannya untuk keuntungan kita.

Sangat penting untuk mengubah pengetahuan teoritis menjadi pengetahuan praktis. Kelola alam semesta emosional kita untuk meningkatkan kesejahteraan kita, untuk meningkatkan kualitas hubungan, produktivitas, kreativitas kita; pada intinya, kualitas hidup kita.

Jika tujuan akhir dari emosi seperti yang dikatakan Darwin kepada kita adalah untuk memfasilitasi adaptasi, bertahan hidup, dan hidup berdampingan di antara kita, karena itu kita belajar menjadikannya milik kita tanpa takut, tanpa menyembunyikannya atau menyamarkannya..

Jadi, Salah satu cara untuk mencapai pembelajaran ini tentang alat vital ini adalah dengan menginisiasi diri kita sendiri dalam Kecerdasan Emosional. Kita semua telah mendengarnya, kita semua membaca buku oleh Daniel Goleman dan beberapa artikel yang berkaitan dengan subjek ini. Namun, Apakah kita benar-benar menerapkan strategi utama mereka? Faktor-faktor seperti empati, pengenalan emosi seseorang, perhatian, komunikasi yang benar, ketegasan, toleransi terhadap frustrasi, kepositifan atau motivasi adalah aspek-aspek yang tidak boleh diabaikan setiap saat..

Karena kita sudah tahu apa itu emosi, mari jadikan mereka saluran terbaik untuk membangun kesejahteraan otentik, kebahagiaan sejati.

Referensi Bibliografi

Ekman, Paul (2017). "Wajah emosi" Barcelona: RBA Books.

Punset, Eduard. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Semesta Emosi", Planet.

Goleman, Daniel (1996). "Kecerdasan Emosional" Madrid: Kairos.

LeDoux, Joseph (1998). Otak Emosional: Dasar Misterius dari Kehidupan Emosional. New York: Simon dan Schuster.

Kesadaran emosional: apa itu dan mengapa kita membutuhkannya? Hati nurani emosional adalah kebangkitan Kecerdasan Emosional, itu adalah langkah pertama untuk mengidentifikasi kabut yang ada di belakang keadaan kita. Baca lebih lanjut "