Apakah Anda tahu apa itu dan bagaimana katarsis emosional membantu kita?

Anda mungkin mulai menangis pada suatu waktu karena emosi membuat Anda kewalahan dan Anda tidak dapat menahannya, pada kenyataannya, Anda tidak dapat menghentikan tangisan Anda. Mungkin juga kemarahan atau kemarahan itu telah menyebabkan ledakan emosi yang hebat yang telah melampaui kendali Anda. Pengalaman-pengalaman ini adalah bagian dari fenomena yang dikenal sebagai katarsis emosional.

Catharsis emosional adalah proses di mana emosi kita ditunjukkan dengan cara yang paling murni, oleh karena itu, biasanya merupakan bagian dari situasi di mana ketidaknyamanan sangat intens. Justru, sebagai ekspresi emosi yang kuat, banyak orang sering kali merasa gelisah dan bahkan mungkin berpikir bahwa katarsis berbahaya.

Terlepas dari betapa spektakulernya hal itu, proses katarsis emosional tidak pernah berbahaya, tetapi memenuhi fungsi yang membebaskan. Ini membantu kita untuk mengetahui dan mengekspresikan apa yang kita rasakan, membawa kita melampaui intelektualisasi situasi buruk yang kita alami. Yaitu, kami mengabaikan represi, dan kami benar-benar mulai mengekspresikan semua aliran emosional yang kami simpan di dalam diri kami.

Ekspresi emosi tidak pernah berbahaya, hal yang berbahaya adalah menahan atau menyangkal mereka, karena dalam hal itu mereka memenjarakan kita alih-alih membebaskan kita dan hidup di dunia dengan semua intensitas mereka.

Katarsis emosional dalam proses terapeutik

Salah satu masalah utama yang kita miliki dengan kita ketika kita pertama kali pergi ke terapi psikologis adalah bahwa katarsis emosional mengambil alih kita dan kita tidak dapat memberikan logika untuk wacana kita. Tetapi, dalam banyak kasus, apa yang dicari dalam proses terapeutik adalah pengakuan dan validasi emosi, untuk mengidentifikasi pengalaman yang menyebabkan kita tidak nyaman.

Sebenarnya, catharsis adalah proses yang dicari dan digunakan oleh Sigmund Freud pada awal psikoanalisis. Dalam kasusnya, karena histeria adalah penyakit yang berasal dari trauma, Freud menggunakan hipnosis untuk mendapatkan "pemurnian" atau katarsis emosional yang membebaskan trauma, memfasilitasi ekspresi emosi dan pengalaman yang ditekan yang menyebabkan gejala..

Ketika emosi menghalangi Anda, ketika Anda tetap kuat dan tidak dapat rusak dalam situasi yang paling tidak menyenangkan dan, tiba-tiba, Anda tidak tahan lagi dan Anda tenggelam, Anda mencari bantuan untuk memproses pengalaman dan emosi tersebut melalui katarsis dan analisis selanjutnya.

Tetapi tidak hanya dalam psikoanalisis katarsis menjadi elemen terapi yang penting, dalam psikodrama penulis seperti Moreno, katarsis adalah tujuan terapi kelompok. Dalam hal ini yang dicari adalah penjabaran dari konflik yang telah mengarahkan kita ke terapi.

Catharsis adalah pengalaman lain dalam proses terapi normal dan itu membantu kita untuk memproses ketidaknyamanan yang kita jalani dengan terapi.

Ekspresi emosional adalah bagian penting dari keberadaan kita

Semua ekspresi emosional, meskipun itu muncul secara tiba-tiba karena dapat terjadi dengan katarsis, harus divalidasi dan tidak pernah disensor. Ingat itu emosi adalah bagian dari kita, bagian yang memberi kita esensi yang membuat kita menjadi siapa kita.

Proses abreaksi katartik atau emosional tidak membuat kita lemah, itu membuat kita menjadi manusia. Ini mengajarkan kita bahwa pengalaman emosional paling murni adalah langkah pertama menuju integrasi dan pemahaman rasa sakit yang ada dalam hidup kita.

Juga,, pengalaman emosional membantu kita berhubungan dengan dunia, mereka adalah bagian dari pengalaman yang kita miliki dengan lingkungan kita dan dengan orang lain. Mereka adalah bagian mendasar untuk dapat memproses dari pengalaman yang paling menyakitkan atau menyedihkan, ke yang paling bahagia yang bisa kita bayangkan.

Sebenarnya, katarsis emosional muncul ketika kita telah kuat untuk waktu yang lama dan kita hancur. Oleh karena itu, ini menjadi proses yang perlu dan tidak dapat ditekan, sebuah proses yang menunjukkan kepada kita kenyataan, yang mengajarkan kita bahwa kita rapuh dan bahwa kadang-kadang kita perlu menangis untuk merekonstruksi pengalaman dalam bentuk pembelajaran baru..

Saya terus menjadi diri sendiri ketika saya tertawa dan ketika saya menangis, karena pengalaman-pengalaman itulah yang membuat saya menjadi manusia.

Referensi bibliografi:

Freixas, G. dan Miró. M. T. (1993): Pendekatan psikoterapi. Barcelona: Dibayar.

Martorell, J. L. (2014): Psikoterapi Sekolah dan konsep dasar. 2nd Ed. Madrid: Piramida.