Apakah Anda tahu cara mengeluh secara efektif?

Seringkali kita "kami mengeluh"Dari orang-orang yang pemarah atau mereka yang memiliki fasilitas luar biasa untuk menyirami hari dengan gerakan kemarahan sederhana sejak awal. Nah, ternyata hal yang mengejutkan tentang ini adalah bahwa banyak dari orang-orang ini "cengeng secara alami"Mereka menggunakan obat emosional yang tidak diketahui oleh banyak dari kita untuk melepaskan frustrasi mereka: keluhan.

Tindakan mengeluh memungkinkan kita untuk menghilangkan stres, lepaskan frustrasi kita dan memungkinkan kita untuk memulihkan energi yang kita butuhkan untuk mengatasi dan mengatasi masalah yang muncul.

Berkat sifat-sifat tersebut yang sangat direkomendasikan untuk kesehatan emosional kita di sisi positifnya, hari ini kita akan berbicara tentang mengapa keluhan dapat menjadi sesuatu yang bermanfaat dalam hidup kita.

Keluhan sebagai sumber untuk melepaskan frustrasi kita

Untuk ini saya akan berbicara tentang 3 poin yang perlu kita pahami ketika memahami fungsi mereka pada pemikiran kita dan dengan demikian dapat menerapkannya pada masalah yang disajikan kepada kita secara positif..

1. Ada berbagai jenis keluhan. Satu keluhan tidak selalu sama dengan keluhan lainnya. Tergantung pada asalnya, emosi yang dialami oleh orang yang melakukannya, konteks emosional, dll. Penting untuk jelas bahwa tidak semua keluhan mengikuti pola yang sama "negatif"Dan tentu saja menghindar.

Penting untuk menjelaskan tentang hal ini jika kita ingin menggunakan penggunaan pengaduan untuk keuntungan kita. Contoh yang jelas adalah perbedaan antara mengeluh tentang situasi sehari-hari karena pasangan kita tidak datang tepat waktu untuk membuat janji, untuk mengeluh tentang bagaimana bos kita memperlakukan kita setiap hari di tempat kerja. Meskipun kata-kata yang sama digunakan ketika mengekspresikan emosi negatif kita, latar belakangnya sangat berbeda.

Penting untuk dibedakan nada emosional di mana kita mengeluh, dengan mempertimbangkan bahwa satu keluhan tunggal tidak akan banyak berguna, tetapi jika kita marah tentang sesuatu mengeluh akan memungkinkan kita melepaskan ketidaknyamanan dan kelebihan energi yang dihasilkan oleh rasa jijik. Kita bisa mengatakan itu Adalah baik bahwa kita memperhitungkan titik tinggi emosi negatif kita sebelum kita melepaskan frustrasi kita dengan cara yang salah.

2. Praktikkan keluhan sebagai sumber daya emosional. Mengeluh adalah tindakan emosional yang mudah diintegrasikan dalam penggunaan alat yang diperlukan untuk melepaskan ketegangan dan ketidaknyamanan. Mekanismenya sederhana, tetapi tanggung jawab dan komitmennya tidak begitu besar.

Saya suka menekankan pentingnya bertanggung jawab dengan metode rilis ini, karena jika kita mempraktikkannya dengan orang-orang di sekitar yang dapat terpengaruh, itu tidak akan banyak membantu kita. Kita akan merusak hubungan pribadi kita dengan pengulangan berlebihan mereka, tanpa menghormati cinta tanpa syarat yang ditawarkan kepada kita oleh orang yang mendengarkan kita pada saat itu..

Untuk mengerti bagaimana mekanisme ini bekerja secara positif, kita hanya harus menempatkan diri kita dalam suatu situasi. Jika kita mengalami perasaan negatif dengan intensitas tinggi dan kebetulan ada masalah dengan orang lain, kita mungkin akan melebih-lebihkan reaksi kita dalam arti yang sama dengan aktivasi emosional awal kita. Oleh karena itu, perasaan dan emosi terutang, sejauh mungkin dan ketika mereka negatif, untuk bekerja secara terpisah, jika tidak mereka dapat mencemari segalanya..

Ini akan mengurangi kemungkinan menghasilkan situasi negatif dengan orang yang mungkin tidak bersalah. Contohnya adalah bangun dan menemukan bahwa kita tidak punya susu untuk minum kopi kita. Jika pada saat itu Anda tidak mengeluh, Anda tidak akan melepaskan energi negatif yang dihasilkan oleh situasi dan Anda akan membayarnya nanti dengan orang yang Anda temui di jalan, tanpa perlu jelas.

Akhirnya, keluhan yang berlebihan ke luar atau ketidaknyamanan permanen dengan sebagian besar hal yang terjadi pada kita biasanya merupakan indikator yang baik bahwa ada sesuatu yang tidak kita lakukan dengan baik dalam manajemen emosi kita. Secara emosional kita menghubungkan peristiwa yang membangkitkan perasaan dari polaritas yang sama, dalam hal ini, dari yang negatif.

Ketika kami mengidentifikasi "kelembaman" ini, salah satu strategi yang direkomendasikan adalah meningkatkan kontrol atas apa yang terjadi pada kami. Jadi, ini bisa menjadi hari yang baik untuk mencoba menyelesaikan hari kerja kita sedikit lebih awal dan pulang untuk menikmati beberapa aktivitas yang kita tahu menghabiskan banyak energi positif.

Sangat umum, setelah seharian bekerja, kembali ke rumah dengan sangat letih atau dengan banyak situasi negatif "konyol" terakumulasi tanpa menghabiskan energi yang sesuai pada saat itu. Lakukan keluhan diam untuk diri sendiri atau di tempat tinggi akan memungkinkan kita untuk melepaskan ketegangan yang tersimpan ini, menghilangkan kemungkinan suasana hati yang buruk dan istirahat yang jauh lebih baik ketika pergi tidur.

3. Keluhan berguna tetapi kita tidak boleh melebihi penggunaannya. Saat kami menyampaikan keluhan, kami harus memperhitungkan apa yang ingin kami capai dengannya. Bayangkan bahwa bos kita akan menaikkan gaji kita atau kita telah membuat permintaan resmi dan mengatakan bahwa dia akan berpikir. Buat keluhan pada waktu itu tentang kursi tempat kita bekerja, tata letak meja kita atau hari kerja kita dapat membuat bos kita mengambil tindakan di depan mereka yang mengeluh bahwa apa yang kita minta.

Jadi, setelah Anda menangani keluhan kami, tidak jarang bagi Anda merasa bahwa Anda telah melakukan cukup banyak untuk kami dan untuk menolak permintaan kami untuk kenaikan gaji, padahal bagi kami itu yang terpenting. Dengan demikian, keluhan harus disampaikan satu per satu dan tidak pernah disajikan bersama dengan permintaan.

Artikel ini bertujuan untuk mengungkap hal itu Keluhan yang baik dibuat pada waktu yang tepat bisa sangat berguna -baik untuk membebaskan diri dari keadaan emosi negatif dan untuk mendapatkan sesuatu untuk berubah di dunia nyata - tetapi ingat itu Jika situasinya tidak terkendali, keluhan Anda juga dapat terpengaruh dan tidak dapat dikendalikan, menghasilkan lebih banyak rasa malu.

Menjadi masuk akal selalu penting ketika berkembang secara internal dan menikmati kualitas penuh kehidupan emosional, jadi jika kita merasa buruk untuk sesuatu yang sederhana tidak perlu mengalihkan perhatian kita ke masalah lain untuk mengeluh tentang mereka dan mengunduh frustrasi kita.

Adalah baik untuk menyadari hal itu mengeluh bisa berfungsi sebagai sumber daya sesaat, tetapi ketidaknyamanan dan emosi negatif yang kita rasakan di dalam akan kembali bersama waktu jika kita tidak menggunakan cara untuk solusinya; itulah mengapa penting untuk menyatukan diri kita dengan keluhan dalam ukuran yang tepat, tanpa pernah melupakan strategi paling kuat yang kita miliki untuk menyelesaikan masalah.