Jika Anda telah mencapai titik terendah, jangan tinggal di sana.

Jika Anda telah mencapai titik terendah, jangan panik. Jika Anda telah mencapai batas kekuatan Anda, jika kegagalan atau kekecewaan terakhir ini telah membuat Anda lebih tersentuh daripada sebelumnya, jangan berhenti, jangan malu atau tetap tinggal di jurang pribadi dan psikologis itu. Naik Dibutuhkan momentum dan menjalankan pilihan yang berani, dari mereka yang menggabungkan martabat untuk tidak pernah jatuh lebih rendah dari hati mereka sendiri.

Kita semua telah bertemu lebih dari satu kali dengan ungkapan: "touch bottom". Ingin tahu ternyata, mayoritas profesional di dunia klinik tidak terlalu menyukai ungkapan ini. Psikolog dan psikiater menghadapi pasien yang telah mencapai batas setiap hari. Dengan orang-orang yakin bahwa setelah mencapai dasar hanya ada satu pilihan yang mungkin: perubahan dan peningkatan.

"Karena itu berada di bawah, bahkan jika itu dalam kepahitan dan degradasi, di mana kamu mengenal siapa dirimu, dan di mana kamu kemudian mulai melangkah dengan tegas".

-José Luis Sampedro-

Bagus, Kenyataan yang menyedihkan adalah bahwa aturan tiga orang ini tidak selalu berhasil. Alasannya? Ada yang menetap di dana itu secara permanen. Bahkan lebih, ada orang-orang yang menemukan bahwa di bawah latar belakang itu ada ruang bawah tanah lain yang bahkan lebih gelap dan lebih kompleks. Dengan demikian, gagasan ini, bahwa pendekatan yang kadang-kadang digunakan bersama oleh banyak orang dapat secara terbalik dan ironisnya mencegah seseorang mencari bantuan sebelumnya. Sementara masalahnya belum begitu serius dan dimungkinkan untuk menyediakan sumber daya sederhana untuk perbaikan atau perubahan.

Kita semua telah menyentuh dasar dan memanjat tidak mudah

Kita semua pernah mencapai titik terendah dan kita tahu apa yang menyakitkan. Sebagian besar penduduk telah turun ke lapisan itu di mana ketakutan, keputusasaan atau kegagalan telah meninggalkan mereka di sana. Terperangkap, berjongkok di dalam resin kuning yang menjebak dan menutupi keseimbangan untuk mendapatkan gangguan mood.

Gagasan bahwa hanya keputusasaan yang paling absolut yang pasti akan menuntun kita untuk melihat cahaya dan mengalami peningkatan adalah tidak benar. Tidak ada yang harus menderita untuk mengetahui dengan keaslian hidup apa itu. Karena rasa sakit hanya mengajarkan dan menerangi jika kita memiliki kemauan dan sumber daya yang memadai untuk melakukannya. Jadi, dan sebanyak kita menyukai ide itu, di otak kita tidak ada pilot otomatis yang menempatkan kita dalam "mode ketahanan" setiap kali kita mencapai batas kekuatan kita.

Filsuf dan psikolog William James berbicara dalam bukunya "The Varieties of Religious Experience" (1902) tentang gua melankolis. Ada orang yang, bahkan tanpa memahami alasannya, dapat mencapai dasar dan dari sana mereka dapat melihat titik di mana sinar matahari membimbing mereka dari kedalaman menuju pintu keluar.. Namun, yang lain terperangkap di gua melankolis. Ini adalah sudut di mana rasa malu hidup (Bagaimana saya bisa sampai di sini?) selain perasaan kesal kronis (Saya tidak bisa melakukan apa pun untuk memperbaiki situasi saya, semuanya hilang).

Jika Anda telah mencapai titik terendah, jangan terbiasa dengan tempat itu. Naik!

Memukul pantat berarti berada di lantai keputusasaan, jelas, tetapi tidak ingin turun lagi. Jangan biarkan diri Anda sampai ke lantai dasar keputusasaan. Menyentuh bagian bawah juga berarti mencapai pemandangan kesunyian yang dalam, sebuah gua di mana tidak ada yang terjadi dan pikiran menjadi terjerat, di mana pikiran terjebak dan menjadi aneh dan obsesif. Namun, ingat: Anda memiliki tiket pulang dan Anda hanya perlu naik satu langkah untuk menyadari peluang baru itu mungkin.

Sekarang, tindakan mendaki adalah sesuatu yang sangat sulit: itu melibatkan mengatasi rasa takut. Salah satu cara untuk menghadapinya, adalah menerapkan teknik panah turun yang diusulkan oleh ahli terapi kognitif seperti David Burns. Menurut pendekatan ini, banyak orang menghuni dana psikologis ini karena mereka diblokir, karena mereka menderita, mereka merasa kehilangan dan meskipun mereka sadar bahwa mereka perlu perubahan untuk mengatasinya. "Kebuntuan" Mereka tidak berani atau tidak tahu bagaimana melakukannya.

Gagasan sentral dengan teknik ini adalah untuk meruntuhkan banyak dari kepercayaan irasional yang begitu sering menempatkan kita dalam skenario keheningan dan keputus-asaan itu. Untuk ini, terapis memilih pemikiran negatif yang dipertahankan oleh pasien dan menantangnya melalui pertanyaan "Jika pikiran itu benar dan benar-benar terjadi, apa yang akan Anda lakukan? " Idenya adalah untuk menarik serangkaian pertanyaan yang akan bertindak sebagai panah turun untuk mengekspos ide-ide yang salah, untuk visibilise dan menghancurkan pendekatan irasional dan mempromosikan pendekatan baru. Perubahan baru.

Mari kita ambil contoh. Pikirkan seseorang yang kehilangan pekerjaannya dan berada dalam situasi pengangguran yang berlangsung selama satu tahun. Pertanyaan-pertanyaan yang dapat kami minta Anda hadapi satu per satu dengan semua ketakutan Anda adalah sebagai berikut: Apa yang akan terjadi jika Anda tidak pernah memiliki pekerjaan lagi? Apa yang akan terjadi jika pasangan Anda juga kehilangan pekerjaannya? Apa yang akan Anda lakukan jika tiba-tiba melihat diri sendiri tanpa bantuan?

Latihan ini bisa terasa sangat sulit karena Anda selalu berusaha mencapai batas yang paling dahsyat. Namun, itu menyiratkan memberikan dorongan kepada orang tersebut, mengundang dia untuk bereaksi, untuk menghadapi, untuk berdebat tentang strategi yang mungkin sebelum situasi putus asa yang belum terjadi (dan itu tidak harus terjadi).

Ini berarti pada dasarnya menunjukkan bahwa meskipun telah menyentuh dasar ada situasi yang lebih kompleks dan karena itu, masih ada waktu untuk bereaksi. Sebenarnya, Setelah Anda menghadapi semua ketakutan yang muncul itu, Anda hanya akan memiliki satu opsi: emerge. Dan itu akan menjadi keputusan yang mengubah segalanya.

Takut akan perubahan: bagaimana mengambil risiko? Ketakutan akan perubahan adalah perasaan yang bisa berguna untuk beradaptasi dengan lingkungan tetapi juga bisa menjadi hambatan. Baca lebih lanjut "