Jika kata-kata itu menenggelamkan Anda, inilah saatnya untuk mengatakannya

Bahkan orang yang paling pendiam pun tidak bisa melanjutkan dengan diam-diam dengan semua perasaan mereka kita semua perlu melepaskan semangat dari waktu ke waktu dan mengucapkan apa yang mencekik kita di dalam. Bahkan, akan ada musim di mana Anda mungkin merasa bahwa apa yang Anda tancapkan di tenggorokan menyakiti Anda dan Anda tidak melihat bagaimana mengeluarkannya dengan kata-kata. Seolah-olah Anda tersedak dan tidak bisa bernapas untuk jantung.

Mungkin bahkan itu membuat Anda berpikir bahwa tidak ada kata-kata yang cukup akurat untuk menyampaikan potret yang cukup setia tentang apa yang terjadi pada Anda. Benar-benar normal, cobalah bernapas. Kita semua pernah melalui situasi ini sekali dan saya dapat memberitahu Anda bahwa tidak ada yang akan tinggal di sana tanpa batas waktu: bahkan jika Anda tidak percaya, gelembung rasa sakit Anda akan pecah dan Anda akan menemukan metode untuk meredakan diri sendiri dan merasa lebih baik.

Tidak mengungkapkan emosi Anda dapat membuat Anda sakit

Ada begitu banyak emosi sehingga kita merasa bahwa, terlepas dari apakah itu positif atau negatif, mereka harus dieksternalisasi sehingga kita dapat menyalurkannya dengan benar. Kalau tidak, mereka tetap di dalam membuat kebisingan dan mengambil sebagian energi Anda.

"Jangan mengumpulkan keheningan, menjerit dari waktu ke waktu. "

-Anonim-

Tentu saja, tubuh dan pikiran meminta fluiditas dengan apa yang mereka kumpulkan dari pengalaman dan jika mereka tidak menerimanya, mereka bisa sakit: Misalnya, alexithymia adalah kelainan yang dihasilkan dari mendorong ketidakmampuan untuk memanifestasikan emosi ke batas.

Jika Anda merasa telah memblokir diri sendiri dan tidak tahu bagaimana melanjutkannya, mungkin sudah saatnya membiarkan kata-kata itu berbicara untuk Anda. dan bahwa Anda bahkan mencari bantuan. Bukan lagi untuk memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan atau tidak, tetapi untuk menemukan rasa pengertian yang kita semua butuhkan.

Ikuti kata-kata yang ingin melarikan diri

Sangat mengherankan bahwa ketika Anda menderita perasaan yang paling menindas dari keinginan untuk mengatakan sesuatu yang Anda tidak bisa karena kata-kata yang akan membantu Anda untuk melakukannya ingin melarikan diri dan tidak mengizinkannya. Namun, jika Anda mencari kekuatan yang cukup dalam diri Anda untuk mengejar mereka, Anda akan dapat membuatnya.

"Setiap desahan adalah seperti seteguk kehidupan yang darinya seseorang menjadi berantakan."

-Juan Rulfo-

Ada kemungkinan bahwa pada saat gagap berbicara, kalimat Anda terganggu dan Anda merasa mulut Anda kering. Atau, Anda mungkin juga, alih-alih berbicara, lebih suka menulis dan kemudian akan sulit bagi Anda untuk menghubungkan pikiran Anda atau terkejut dengan apa yang Anda lihat di depan kertas..

Meskipun demikian, kata-kata yang tenggelam harus keluar karena Anda sendiri bermanfaat untuk mendengarkan mereka dan menerimanya. Selama Anda tidak mengungkapkannya, Anda tidak bisa berasumsi atau tahu bagaimana harus bertindak sebelum mereka.

Beberapa alat bantu

Melepaskan adalah salah satu proses paling rumit yang harus kita hadapi sebagai manusia, karena itu seperti membuka dada sambil menderita untuk melihat dari dekat apa yang menimpa kita. Namun,, Ada beberapa teknik yang dapat memfasilitasi kelegaan emosional dan membantu Anda menemukan kedamaian batin Anda:

• Jadilah penasihat Anda sendiri: jika Anda berpikir Anda memiliki kapasitas yang baik untuk objektifitas untuk menganalisis diri Anda sendiri, ada kemungkinan memperlakukan kelebihan dan kekurangan Anda sendiri dari apa yang terjadi pada Anda adalah latihan katarsis yang baik untuk Anda..
• Cry: Saya selalu mengatakan bahwa itu bermanfaat untuk menangis, tetapi saya pikir perlu untuk memahami bahwa itu berguna hanya ketika kita sadar bahwa itu melegakan kita. Beri diri Anda kesempatan untuk menangis sampai Anda lelah jika Anda membutuhkannya, tetapi setelah melakukannya cobalah untuk menarik kesimpulan tentang hal itu.

• Dapatkan ketenangan dan ketenangan: Cara terbaik untuk mendekati masalah adalah hanya dalam lingkungan yang tenang dan tenang. Jika Anda mengalami kesulitan, Anda dapat melakukan sesuatu yang membuat Anda rileks, seperti mendengarkan musik, dan kemudian menemukan kata-kata yang perlu Anda ucapkan..
• Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mencintai Anda: jelas bahwa sangat penting untuk menemukan seseorang yang dekat dengan Anda yang bahagia dengan prestasi Anda dan yang memiliki empati atas kegagalan, ketakutan, atau keragu-raguan Anda. Saya yakin ada seseorang di sisi Anda yang bersedia untuk tidak menghakimi Anda, dengan siapa Anda dapat merasa bebas untuk berbicara dan didengar. 

"Tampak bagi saya bahwa Anda adalah salah satu dari orang-orang yang tahu bagaimana mendengarkan dengan telinga, mata dan hati mereka, semuanya serempak"

-Kate Morton-

  Manfaat penulisan terapeutik Penulisan terapeutik lahir dari kebutuhan untuk mengenali perasaan yang menyakiti kita, memiliki manfaat untuk keadaan pikiran dan kesehatan. Baca lebih lanjut "