Saya merasakan ketidaknyamanan yang dalam, padahal pada kenyataannya saya harus bahagia

Siapa yang tidak mengalami masa sulit dalam hidup? Kami semua memiliki benjolan, jelas, dan kami telah menyebabkan ketidaknyamanan. Tetapi, ketika membaginya dengan orang yang kita cintai, mereka telah memberi kita jawaban seperti berikut: "yah, masa lalu sudah lewat, sekarang kita harus melangkah maju", "jangan berikan lagi putaran dan cobalah untuk bahagia", dll.

Apa yang ada di balik "air masa lalu itu tidak menggerakkan pabrik" atau "sekarang saatnya bangun dan terus berjuang"? Apakah itu menyiratkan bahwa hal-hal buruk yang terjadi pada saya tidak dapat mempengaruhi saya? Apakah maksud Anda bahwa jika sesuatu memengaruhi saya, saya harus berpura-pura tidak melakukannya dan melanjutkan seperti biasa? Apakah kita harus bahagia bagaimanapun keadaannya? Tidak!

"Kebahagiaan itu sehat untuk tubuh, tetapi kesedihanlah yang mengembangkan kekuatan roh"

-Marcel Proust-

Kebahagiaan karena bendera

Dalam masyarakat saat ini diumumkan bahwa Anda harus bahagia di atas segalanya. Kita tidak bisa sedih, tidak sedih atau marah. Kebahagiaan dibawa oleh bendera, kita melihatnya di mana-mana. Kenyataannya adalah bahwa menjadi bahagia itu indah, bagaimana kita akan menyangkalnya?

Kami dibombardir dengan pesan-pesan sukacita, kebahagiaan dan optimisme, baik di jejaring sosial dan di media. Sedemikian rupa sehingga ketika seseorang tidak merasa bahagia seperti "seharusnya" menimbulkan perasaan frustrasi, karena kenyataannya tidak sejalan dengan harapan yang dihasilkan. Oh, oh, ketidaknyamanan datang dan dengan itu muncul pikiran seperti "jika dia bahagia, kenapa tidak saya?"

"Kebahagiaan saya adalah saya menghargai apa yang saya miliki dan saya tidak ingin terlalu banyak apa yang tidak saya miliki."

-Leon Tolstoi-

Ternyata menjadi bahagia terlepas dari keadaan membuat kita sangat rumit, bukan? Sejak jika sesuatu tidak berjalan seperti yang kita harapkan atau sesuatu yang buruk terjadi pada kita, emosi negatif muncul, tanpa kita memiliki banyak ruang untuk menghindarinya.

Jadi, apa yang terjadi, tidakkah kita seharusnya bahagia atau tidakkah kita merasa buruk dalam situasi tertentu? Tentu saja menyenangkan untuk bahagia, tetapi kita juga harus menghindari latihan memperkuat perasaan negatif, yang dapat kita miliki pada saat tertentu, berpikir bahwa kita harus merasa baik.

Mengapa dan untuk apa emosi negatif muncul?

Emosi muncul sebagai respons organisme kita dalam situasi tertentu. Tetapi bagaimana mereka muncul? Ini tergantung pada penilaian yang diberikan oleh individu untuk apa yang terjadi. Jadi, emosi positif adalah emosi yang menghasilkan perasaan menyenangkan. Mereka muncul ketika situasi dievaluasi sebagai positif, sehingga tidak perlu memobilisasi sumber daya untuk mencoba mengubah atau meninggalkan situasi itu.

Emosi negatif menghasilkan perasaan tidak menyenangkan. Mereka muncul ketika suatu situasi dinilai berbahaya, menyebabkan banyak sumber daya dimobilisasi untuk menghadapinya dan mengatasinya. Dengan cara ini, untuk "melanjutkan" seperti yang dikatakan kerabat kita, emosi negatif ini perlu muncul.

Misalnya, jika sesuatu membuat kita takut, itu membuat kita berusaha melindungi diri kita sendiri. Namun, ketika sesuatu membuat kita marah, itu membuat kita bersiap untuk membela diri terhadap kemungkinan bahaya. Jika menjijikkan apa yang menghasilkan kita, emosi ini akan membuat kita menjauh dari apa yang bisa berbahaya atau "beracun" bagi kita. Dan ketika kita merasa sedih, kesedihan ini membantu kita menerima kehilangan, membuat kita berpikir untuk mengintegrasikan kembali apa yang terjadi.

Jadi, haruskah kita terbawa oleh tekanan emosional??

Pertanyaan bagus! Seperti yang telah kita lihat, ternyata emosi muncul agar kita beradaptasi sebaik mungkin dengan situasi yang berbeda dan berbagai perubahan yang terjadi di sekitar kita. Ini berarti bahwa keduanya positif dan negatif diperlukan.

"Waspadalah terhadap kesedihan. Ini adalah sifat buruk "

-Gustave Flaubert-

Kasusnya adalah mengetahui kapan emosi dapat menjadi berbahaya bagi kita. Jika ini sering menyerang kita, mereka dapat memprovokasi kita pada berbagai penyakit psikosomatik, serta gangguan kecemasan atau keadaan roh. Jadi kalau begitu, Bagaimana kita membedakan emosi normal dari yang berbahaya? Untuk melakukan ini kami memiliki serangkaian parameter:

• Jumlah episode. Ini merujuk pada berapa kali emosi negatif terjadi. Jika jarang terjadi, tidak ada yang terjadi. Masalahnya muncul ketika mereka muncul berulang kali.
• Intensitas emosi. Ketika kita merasakannya secara ringan atau sedang, itu adalah ketidaknyamanan yang normal, tidak demikian ketika intensitasnya tinggi.
• Durasi emosi. Ketika terbatas dan melewati begitu peristiwa yang menyebabkannya menghilang, itu berarti bahwa itu memenuhi fungsinya. Jika sebaliknya, itu berlangsung lama. Itu menjadi buruk bagi kita.
• Jenis reaksi. Jika itu adalah respons yang diharapkan mengingat situasi yang memicu itu, sehingga orang lain akan bereaksi sama terhadap fakta yang sama, emosi itu tidak patologis. Tanda ketidaknormalan bisa, dalam pengertian ini, bahwa reaksinya tidak proporsional.
• Penderitaan yang menyebabkan. Jika terbatas dan sementara, ketidaknyamanan yang dialami adalah normal. Yang sebaliknya terjadi jika penderitaan itu tinggi dan abadi.
• Gangguan dengan kehidupan sehari-hari. Ketika itu mengganggu ringan atau tidak melakukannya, itu tidak berbahaya bagi kita. Tapi, jika itu mengganggu kehidupan sehari-hari, ya itu benar..

Yang sudah kita pahami di atas, harus kita sadari itu bermanfaat bagi kita bahwa emosi negatif muncul ketika mereka harus. Kita tidak harus menghindari ketidaknyamanan itu, tetapi itu bukan ide yang baik untuk menyerahkan diri kita kepadanya juga. Mulai muncul kemampuan untuk menangani emosi. Begitu mereka telah membantu kami menangani fakta tertentu secara memadai, mereka harus menghilang. Jadi kita sekarang bisa bahagia dan bergerak maju.

Gambar milik Ryan McGuire.

Pentingnya pengaturan emosi Banyak masalah yang kita hadapi berasal dari regulasi emosional yang buruk. Ketahui melalui artikel ini, bagaimana mengatur emosi Anda. Baca lebih lanjut "