Lebih banyak tersenyum, meskipun itu bukan untuk bersenang-senang, juga membuat kita bahagia

Lebih banyak tersenyum adalah salah satu poinnya bahwa banyak yang telah menuliskannya dalam daftar tujuan mereka; Namun, pencapaiannya lebih kompleks dari yang kita pikirkan. Terkadang, kita harus melakukannya tanpa keinginan, mendukung hipotesis: menjadi bahagia membuat kita tersenyum, sama seperti tersenyum membuat kita lebih bahagia.

Teori yang mendasari premis ini menentukan bahwa cara kita berkomunikasi dengan tubuh kita memengaruhi kita secara emosional. Jika kita cenderung untuk mengadopsi sikap sedih dan sikap melankolis, sangat mungkin bahwa kita juga mengadopsi keadaan pikiran itu.. Oleh karena itu, kita dapat mengatakan bahwa komunikasi non-verbal kita memiliki "efek samping" pada kita.

Tersenyum lebih banyak membantu kita merasa lebih baik.

Fungsi senyuman

Senyum adalah gerakan universal, yang berarti bahwa itu dibagikan oleh seluruh umat manusia. Yang lucu adalah bahwa itu tidak hanya berfungsi untuk menunjukkan bahwa kita bahagia atau bahagia. Sebenarnya ada tiga jenis senyum:

• Senyum kebahagiaan: itu yang paling terkenal. Ini membantu kita untuk mengkomunikasikan kebahagiaan kita, untuk menunjukkan kepada dunia bahwa kita bahagia dan kita merasa senang atau puas.
• Senyum "Sosial": senyuman semacam ini tidak berarti kebahagiaan, tetapi digunakan untuk menyampaikan rasa aman kepada orang-orang di sekitar kita Dengan senyum ini kita berkomunikasi bahwa kita dapat dipercaya, bahwa orang lain tidak perlu takut; Senyum yang kami gunakan di jalan, di antrian supermarket ... dengan orang-orang yang tidak kami kenal.
• Senyum superioritas: dengan itu, kami ingin menyampaikan kesombongan dan untuk memberi arti penting kepada orang lain. Ini adalah ujian kebanggaan dan juga manifestasi dari sebuah ide di mana pada saat itu kita percaya: kita berada di atas yang di sekitar kita.

Senyum lebih banyak menyebabkan kebahagiaan

Meskipun perlu untuk mempercayainya, Mengadopsi postur yang santai dan bahagia membuat kita merasa, tepatnya, santai dan bahagia. Karenanya, untuk lebih banyak tersenyum, bantu kami merasakan kebahagiaan. Ada sebuah penelitian, yang dilakukan pada tahun 80-an oleh Fritz Strack, yang menunjukkan:

Dalam studi tersebut, dua kelompok orang terpapar komik yang harus mereka baca dengan pensil di mulut mereka. Pensil ini merangsang otot zygomaticus yang lebih besar, menyebabkan pengangkatan pipi yang khas dari senyuman.

Kelompok yang membawa pensil terbukti lebih peka terhadap konten yang lucu bahwa salah satu yang tidak dihitung dengan pensil, alasan mengapa disimpulkan bahwa untuk meniru gerakan senyum cara fisiologis nikmat keadaan pikiran yang positif.

Dengan cara ini, dikembangkan teori yang sangat berpengaruh dalam psikologi, yang berpendapat bahwa gerakan itu menimbulkan emosi. Seperti, seperti yang sudah Anda ketahui, emosi menghasilkan gerakan.

Kontroversi terkait dengan studi Strack

Namun, setelah studi pertama ini, yang lain dikembangkan yang mencoba mereplikasi hasilnya. Sayangnya, tidak satupun dari mereka yang mendapatkan hasil yang jelas, jadi saat ini idenya dipertanyakan. Tidak ada eksperimen modern yang sangat mendukung hasil studi Strack.

Faktanya, jika kita mereplikasi percobaan di rumah, di depan cermin, ada kemungkinan bahwa fenomena terkenal lain akan terlibat, kali ini sering diuji: efek plasebo. Berkat efek aneh ini, kami dapat mengalami hasil dengan proses, obat-obatan atau perawatan yang tidak memiliki prinsip aktif atau efektivitas nyata.

Latihan nyata untuk memancing senyum (dan kebahagiaan)

Mengingat situasi ini, kita harus bertanya pada diri sendiri apakah itu benar-benar ada latihan untuk lebih banyak tersenyum agar lebih bahagia. Profesor Laurie Santos, dari Universitas Yale, mendemonstrasikan ini dengan kursus paling populer di sepanjang sejarah universitas. Dalam perjalanannya Bagaimana menjadi bahagia, gambarkan 5 tindakan harian jika kita ingin meningkatkan kebahagiaan subyektif kita:

1. Daftar terima kasih

Beberapa kali seminggu, jika tidak setiap malam, kami akan menulis di buku catatan atau buku catatan apa yang kami syukuri. Kita dapat melakukannya dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut: apa yang kita miliki yang membuat kita bahagia dan / atau kepada siapa kita berterima kasih atas kehadiran mereka dalam hidup kita?.

2. Kualitas mimpi

Ini bukan tentang banyak tidur, tetapi tentang tidur secara efektif. Seiring bertambahnya usia, tidur delapan jam sehari praktis menjadi utopia. Tampaknya seiring bertambahnya usia kita membutuhkan kurang tidur dan kita juga memiliki lebih banyak masalah yang membuat tugas tertidur lebih sulit.

Namun, kita semua tahu kelebihan dari istirahat yang baik. Jadi, misalnya, ini berkontribusi untuk berfungsinya sistem hormon kita dengan baik, yang pada gilirannya mempengaruhi fungsi vital seperti metabolisme, pencernaan atau konsentrasi.

3. Meditasi

Dengan hanya 10 menit meditasi setiap hari, suasana hati kita akan membaik. Efektivitas praktik ini lebih dari yang ditunjukkan. Ini juga memiliki kualitas luar biasa: praktiknya memengaruhi meningkatkan kesadaran.

4. Waktu dengan orang yang dicintai

Menghabiskan waktu dengan orang yang kita inginkan membantu kita untuk rileks, melupakan kewajiban dan, pada akhirnya, menjadi lebih bahagia. Ini karena Koneksi sosial dan hubungan interpersonal terkait dengan saat-saat bahagia: liburan, pesta, perayaan, permainan ...

5. Kurangi waktu di jejaring sosial

Tidak dapat dihindari, menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang yang Anda cintai berarti menghabiskan lebih sedikit waktu untuk bentuk komunikasi lain. Contoh: saat kita bertukar pesan menggunakan layar.

Memang benar bahwa jejaring sosial telah memberi kita banyak manfaat, tetapi bukan tanpa "hubungan nyata" membayar harga. Mari kita berpikir bahwa dalam hal persepsi subyektif terhadap kualitas hidup kita, hubungan nyata jauh lebih penting. Karena itu bernilai senyum kecil kebahagiaan jika tidak membagikannya di luar emotikon.

Dan akhirnya, Jangan lupa lebih banyak tersenyum!