Anda berhak marah, memprotes, dan merasakan ketidaknyamanan Anda

Bahkan jika mereka ingin meyakinkan Anda sebaliknya, Anda memilikinya: marah adalah hak dan kebutuhan emosional. Merasakan gangguan, kemarahan dan kemarahan kebingungan adalah langkah pertama untuk dapat menghadapi masalah. Pikirkan bahwa jika kita menelan amarah berulang kali tanpa menghadapi apa pun yang menyakitkan, kita akan melanggar harga diri kita.

Itu harus jelas: memungkinkan kita merasakan kemarahan bukan untuk kehilangan kendali, atau menunjukkan kelemahan kita. Seringkali, dipengaruhi mungkin oleh garis yang agak spiritual, kita cenderung membingungkan istilah dan ide. Kita tahu bahwa siapa pun yang membuat kita marah mendominasi kita, tetapi bukan karena alasan itu kita akan menonaktifkan emosi negatif itu untuk menyembunyikannya, tidak menganggap atau mengelolanya. Kemarahan memiliki tujuan yang sangat jelas: mengundang kita untuk memecahkan ancaman tertentu.

"Gangguan yang paling menyakitkan adalah yang tidak bisa kita keluhkan"

-Marquis of Custine-

Di sisi lain, sesuatu yang juga kita ketahui adalah bahwa hari ke hari selalu menguji keseimbangan emosional kita. Akan ada orang yang hidup tersinggung selamanya dan yang tidak pernah mengambil apa pun secara pribadi. Kita masing-masing maju melalui kehidupan sehari-hari kita dengan filter tertentu, yang dengannya kita melepaskan atau tidak emosi dan pikiran tertentu.

Namun, semuanya memiliki batas dan perbatasan yang tidak dapat diatasi. Kita berbicara tentang penghalang yang sering dilintasi dengan cara sewenang-wenang untuk memfitnah harga diri kita, untuk merusak integritas emosional kita atau untuk memanipulasi kita. Kemarahan memiliki alasan untuk menjadi dan mengekspresikannya dengan cara yang penuh hormat pada waktu yang tepat dan pada saat yang paling dibutuhkan agak katartik dan sangat sehat.

Kami sarankan Anda memikirkannya.

Marah, memprotes dan menyuarakan emosi Anda juga membantu

Anehnya, ada sangat sedikit buku yang menjelaskan atau memperdebatkan manfaat kemarahan atau kemarahan. Secara tradisional, Jenis emosi ini selalu dikaitkan dengan kemarahan dan kurangnya kontrol, kurangnya kesederhanaan, kebijaksanaan dan kesuksesan ketika mengelola ketidaknyamanan yang vital ini.

Namun, baik untuk diingat bahwa, seperti dalam proses berduka, perlu untuk mengambil langkah menuju penerimaan emosi sendiri sebelum menyalurkannya, sebelum mengubahnya. Mengetahui apa yang saya rasakan dan mengapa saya merasakannya sangat penting ketika harus menyelesaikan persimpangan emosional. Kami berkomentar bahwa literatur tentang masalah ini langka, meskipun untungnya kami memiliki buku yang semenarik mencerahkan: "Mengganggu" (2011), oleh ilmuwan Joe Palca dan Flora Lichtman.

Dalam karya ini, subjek kemarahan diperdalam dari pendekatan multidisiplin di mana ilmu saraf, sosiologi, antropologi dan psikologi tidak kurang. Hal pertama yang mereka ungkapkan kepada kita adalah bahwa amarah sering dibandingkan dengan amarah, frustrasi atau jijik terhadap sesuatu atau seseorang. Itu tidak benar, pada kenyataannya, para ahli mengusulkan untuk memahami kemarahan sebagai emosi yang unik dan eksklusif.

Pada gilirannya, kemarahan tidak pernah muncul oleh tindakan tepat waktu. Ini adalah akumulasi dari "banyak yang melakukan banyak hal", itu seperti nyamuk yang berdetak di kamar kami setiap malam sampai akhirnya kami kurang tidur dan tidak dapat memusatkan perhatian kami pada hal lain. Namun, dan inilah yang paling penting dari subjek, tanpa ketidaknyamanan tidak ada kemungkinan perubahan. Maksud saya, Emosi negatif itu memiliki tujuan: ia ingin kita bertindak.

Jadilah cerdas dengan cara yang cerdas

Charles Darwin sendiri pernah mengatakan bahwa emosi negatif, seperti ketakutan dan kemarahan, adalah peringatan yang menuntun kita untuk memulai perilaku yang tepat untuk menghindari atau membatalkan bahaya. Memperhatikan apa yang mengganggu kita, mengecewakan kita dan menghilangkan ketenangan kita adalah tanda pemahaman diri. Bertindak dengan benar berdasarkan emosi-emosi itu menunjukkan tanpa keraguan Kecerdasan Emosional kita.

"Tinggal jauh dari orang-orang kecil yang ingin mengerdilkan hidup dan ambisimu: itu yang paling berbahaya"

-Mark Twain-

Mari kita lihat di bawah, bagaimana kita harus bertindak dalam kasus-kasus ini dan aspek apa yang harus dibatasi untuk dipahami.

4 hukum kemarahan yang cerdas

Hukum pertama dan paling tidak, harus jelas bahwa siapa yang hidup tersinggung secara kekal akan mengalami ketidakbahagiaan kekal. Ada pertempuran yang tidak layak untuk diperjuangkan, ada beberapa aspek yang tidak pantas mendapatkan perhatian dan percakapan kita sehingga lebih baik tidak memulai atau tidak memberi makan.

• Berdiri untuk apa yang benar-benar mengganggu keseimbangan pribadi Anda, bersuara untuk menyerang harga diri Anda dan membela diri dengan tegas kepada siapa pun yang berani menyakiti Anda.

• Hukum kedua mengacu pada sesuatu yang sangat jelas: membela diri dengan rasa hormat adalah mungkin. Membahas asertif dan tanpa menyerang secara verbal siapa yang kita miliki sebelum kita adalah penting. Sesuatu yang dapat dan harus dilakukan melalui Kecerdasan Emosional.

• Hukum ketiga memiliki beberapa langkah yang sangat jelas sehingga perlu untuk menginternalisasi: dengarkan, rasakan, bernapas, klarifikasi dan bertindak. Yaitu, pertama-tama kita akan memperhatikan stimulus yang menyinggung atau menyakiti kita. Setelah kita menyadari emosi kita, kita akan merasakan kemarahan. Nanti kita akan bernafas dan menjelaskan prioritas.

"DSaya harus bertindak dan menetapkan batasan yang memperjelas bahwa saya tidak ingin diperlakukan seperti itu. Saya tidak boleh membiarkan kemarahan saya sendiri melumpuhkan saya sampai saya tidak bisa berpikir. Saya akan menggunakannya untuk bertindak secara cerdas "

• Hukum keempat dan terakhir untuk marah dengan cara yang cerdas adalah belajar. Setiap situasi yang diselesaikan, dihadapkan atau setiap kebutuhan dipertahankan, harus mengajarkan kita bahwa tidak aktif, diam dan "menelan emosi" menyakitkan dan sakit.

Jangan takut dengan emosi negatif, memahami dan mengelolanya adalah kunci nyata untuk pertumbuhan pribadi kita.

Gambar milik Nicoletta Ceccoli

Segala sesuatu diterima, ditinggalkan atau diubah. Kita harus memahami bahwa segala sesuatu diterima, ditinggalkan, atau diubah. Semua perlawanan adalah tongkat di jalan, penyangkalan terhadap kebenaran. Baca lebih lanjut "