Tiga strategi untuk menghadapi rasa takut

Mereka mengatakan bahwa ketakutan itu seperti monster yang memakan dirinya sendiri. Ini artinya ketika Anda takut akan rasa takut, dan Anda tidak menghadapinya, itu seolah-olah Anda mengasuhnya sehingga tumbuh. Sangat mudah untuk memberi tahu Anda bahwa Anda harus menghadapi rasa takut, hal yang sulit adalah menemukan metode yang tepat untuk melakukannya.

Terkadang, Anda memiliki keberanian yang cukup dan memutuskan untuk mengekspos diri Anda sendiri untuk apa yang menyebabkan Anda takut. Seperti ketika Anda takut ketinggian dan untuk mengatasi masalah ini Anda hanya pergi satu hari dan naik ke tempat yang tinggi, berharap untuk membangkitkan rasa takut Anda.

Masalahnya adalah taktik "semua atau tidak sama sekali" ini tidak selalu menghasilkan. Terkadang Anda tetap di tengah, atau Anda mengalami perasaan yang mengerikan ketika melakukannya sehingga pada akhirnya Anda memutuskan untuk tidak mencoba lagi. Dengan kata lain, Anda mendapatkan efek sebaliknya.

"Cinta menakut-nakuti rasa takut dan, secara timbal balik ketakutan menakut-nakuti cinta. Dan tidak hanya untuk mencintai, rasa takut juga akan hilang; juga untuk kecerdasan, kebaikan, setiap pemikiran tentang keindahan dan kebenaran, dan hanya keputusasaan yang diam yang tersisa; dan pada akhirnya, rasa takut datang untuk mengusir manusia dari manusia. "

-Aldous Huxley-

Sebenarnya, menghadapi rasa takut adalah keseluruhan proses. Ia memiliki langkah-langkahnya, waktu dan metodenya. Hal yang tepat adalah menghadapi apa yang menyebabkan Anda takut dengan merancang strategi yang benar-benar menuntun Anda untuk memenuhi tujuan itu. Ini adalah tiga strategi untuk menghadapi rasa takut secara efektif.

Renungkan rasa takut Anda

Hal pertama adalah membuat refleksi yang luas dan mendalam tentang apa yang menyebabkan Anda takut. Anda harus bertanya pada diri sendiri pertanyaan "apa yang sebenarnya saya takuti?" dan tuliskan semua jawaban yang muncul di benak Anda, betapapun absurdnya mereka.

Ada ketakutan yang sepenuhnya masuk akal. Anda takut air karena Anda tidak bisa berenang. Anda takut pada binatang liar karena mereka memiliki kekuatan fisik yang jauh lebih tinggi dari Anda dan mereka bereaksi secara naluriah, tanpa argumen atau alasan.

Yang lain, di sisi lain, tidak rasional dan dilahirkan dari motivasi yang tidak Anda ketahui. Ketika Anda takut serangga yang tidak berbahaya, misalnya. Atau ketinggian, bahkan jika Anda terkunci di gedung dan tidak memiliki peluang sedikit pun untuk jatuh.

Ketahui dan terima ketakutan Anda

Jadi, yang harus Anda lakukan adalah berusaha mengetahui ketakutan Anda sebaik mungkin. Jangan melawannya, tetapi terimalah dan hadapi dari semua perspektif yang memungkinkan. Apakah Anda takut pada tikus? Kenapa tepatnya? Kapan pertama kali Anda merasakan ketakutan itu? Bagaimana Anda bereaksi ketika Anda memiliki bug di depan?

Selidiki sumber ketakutan Anda, karena hampir semua ketakutan dikaitkan dengan kurangnya informasi. Jika yang Anda takutkan adalah cinta, bacalah banyak tentang hal itu, cari tahu apa pendapat orang lain tentang ketakutan itu. Sama dengan objek apa pun yang membuat Anda merasa takut dan terintimidasi.

Kenali sumber daya Anda sendiri

Ketakutan membuat Anda merasa tidak mampu dan sengsara. Bahkan, kadang-kadang Anda perlu melupakan semua yang mampu Anda lakukan, semua yang mampu Anda hadapi. Ketakutan beroperasi seperti cacing yang merusak Anda di dalam dan membuat Anda menganggap diri Anda sebagai seseorang yang diikat tangan dan kaki, tidak bisa bertindak.

Itulah mengapa sangat penting bagi Anda untuk mengubah perspektif. Pikirkan semua yang Anda lakukan hari demi hari dan yang menuntut kekuatan dan karakter. Kadang-kadang kita lupa akan fakta bahwa tindakan sederhana untuk memenuhi kewajiban membutuhkan banyak keterampilan dan kebajikan.

Menginterogasi semua kebajikan yang Anda praktikkan dalam kehidupan sehari-hari. Jangan pelit dalam mengenali nilai-nilai Anda sendiri. Justru sebaliknya: menghargai tanpa kesederhanaan palsu bahwa sejumlah besar atribut yang tanpanya mustahil untuk mengatasi rutinitas harian Anda.

Visualisasikan hidup Anda tanpa rasa takut

Setelah, bayangkan bagaimana hidup Anda jika Anda tidak memiliki rasa takut yang menyiksa Anda dan itu mungkin membatasi Anda untuk melakukan lebih banyak lagi. Pikirkan bagaimana keadaan akan berubah jika Anda tidak berada di bawah kuk rasa takut. Buat daftar semua yang bisa Anda peroleh.

Cobalah untuk mendekati, sejauh yang Anda bisa, apa yang menyebabkan Anda takut. Misalnya, jika yang Anda takutkan berbicara di depan umum, pergilah ke konferensi dan berada di barisan depan agar dekat dengan siapa yang memberikannya. Coba temui aktor teater, atau orang yang bekerja dengan publik.

Ambil tindakan

Hal yang paling penting adalah tidak mengatasi rasa takut sekali, tetapi untuk mengambil tindakan untuk mencapainya. Jika Anda benar-benar ingin meninggalkan ketakutan itu, satu-satunya perintah yang Anda tidak bisa gagal untuk memenuhi adalah ini: "Jangan, untuk alasan apa pun, tetap pasif di depan apa yang menyebabkanmu takut".

Menolak menjadi korban rasa takut. Asumsikan itu selalu, betapapun sulitnya, Anda bisa memberikan jawaban di hadapan rasa takut. Respons itu mungkin untuk menghindari apa yang menyebabkan Anda takut, tetapi tujuannya bukan untuk melakukannya secara mekanis atau kompulsif, tetapi beralasan..

Jika Anda menghindari menghadapi objek atau situasi yang menakutkan Anda, Anda seharusnya tidak kehilangan kendali dan melarikan diri. Anda harus memiliki semacam "langkah demi langkah" untuk bertindak kalau-kalau konfrontasi menguasai Anda.

Namun waspadalah, itu tidak akan berlangsung selamanya. Tetapkan batas waktu untuk menghadapi apa yang menyebabkan Anda takut. Jika setelah waktu itu Anda merasa tidak mungkin untuk mengekspos diri Anda pada apa yang menyebabkan Anda takut, inilah saatnya bagi Anda untuk mencari bantuan profesional.

Ingat itu Dalam kebanyakan kasus, satu-satunya hal yang sangat sulit adalah membuat keputusan untuk menghadapi rasa takut. Setelah Anda mencapainya, Anda menemukan bahwa semuanya ada dalam pikiran Anda; bahwa ancaman itu tidak seserius yang Anda bayangkan. Yang akhirnya kau hanya takut pada ketakutan dan itulah satu-satunya hal yang memungkinkan monster itu tumbuh di dalam dirimu.

Ketakutan orang pintar Orang-orang yang mendapat kehormatan ?? Jika mereka dianggap paling cerdas di dunia, mereka memiliki beberapa masalah yang perlu dikhawatirkan, seperti orang lain. Wasit menanggapi pertanyaan: Apa yang harus kita khawatirkan? Baca lebih lanjut "

Gambar milik Jack Traverse