Emosi Anda terdengar harmonis ketika Anda mengenal diri Anda lebih baik

Siapa yang mendapatkan harmoni dalam kehidupan mereka hari ini? Dalam masyarakat saat ini adalah sejumlah tugas yang harus kita laksanakan sehari-hari sehingga sangat sulit untuk menemukan keseimbangan emosional. Kegelisahan, stres, dan kemarahan mengambil alih kehadiran kita tanpa menyadarinya.

Dengan cara ini, kita memasuki lingkaran setan. Setiap kali kita menjadi lebih kesal dan menjadi lebih sulit untuk tetap tenang dan tenang. Apa yang bisa kita lakukan agar tidak terlalu mengganggu kita? Teruslah membaca jika Anda ingin mencapai harmoni yang lebih besar dalam hidup Anda!

"Selalu menempuh jalan terpendek. Cara terpendek adalah yang selaras dengan alam. Karena itu, ia berbicara dan bertindak dalam segala hal dengan cara yang paling sehat, karena tujuan yang sama membebaskan kekhawatiran dan perjuangan, dari segala jenis kekhawatiran dan kesombongan "

-Marco Aurelio-

Untuk meningkatkan keharmonisan Anda: kenali diri Anda!

Seperti keterampilan lain yang ingin kita peroleh atau tingkatkan untuk meningkatkan keharmonisan kita, kita perlu memulai serangkaian latihan. Dengan demikian, kita akan mencapai keseimbangan emosional yang lebih baik dan, akibatnya, kesejahteraan umum kita akan meningkat. Tapi ini tidak mudah. Terkadang kita sangat marah atau gugup sehingga kita terhalang dan tidak mungkin bagi kita untuk menangani emosi itu.

Jadi, apa yang bisa kita lakukan?? Jika kita menemukan pola saat-saat di mana kita merasa murung atau terlalu khawatir, kita dapat menyebutkan namanya. Dengan cara ini kita akan menyadarinya dan kita akan melihatnya sebagai elemen eksternal bagi kita. Selain itu, kita dapat memutuskan apakah kita ingin terus seperti ini atau sebaliknya, melakukan sesuatu untuk meningkatkan suasana hati kita.

Sebagai contoh, kita mungkin sering mulai memikirkan semua yang seharusnya kita lakukan dan tidak memberi kita waktu. Pada saat itu kecemasan dan kemarahan akan muncul di tempat kejadian. Kami terus berpikir tentang bagaimana kami menjadi bencana dan kami semakin hancur. Tapi hanya pada saat inilah kita harus belajar mengidentifikasi dan memberi label agar tidak ketahuan.

Mungkin situasi ini mengingatkan kita pada seorang teman yang, setiap kali dia memberi tahu kita saat-saat tentang apa yang terjadi padanya, kita memberi tahu dia bahwa dia terlalu banyak menuntut dan bahwa dia harus belajar mendelegasikan kepada orang lain. Dengan cara ini, ketika kita mulai mengatakan hal-hal semacam ini kepada diri kita sendiri, kata "menuntut diri sendiri" akan muncul di pikiran kita, yang akan memperingatkan kita bahwa kita sedang memasuki dinamika yang membahayakan kita. Jadi, kita akan memiliki kemungkinan untuk memikirkan apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan apa yang kita rasakan secara teratur dan pada akhirnya meningkatkan keharmonisan emosi kita.

"Ketika Anda merasa berkewajiban untuk khawatir tentang hal-hal yang terjadi di sekitar Anda, cepat kembali ke diri sendiri dan jangan keluar dari ritme lebih dari yang diperlukan. Karena Anda akan menjadi pemilik harmoni yang semakin sering Anda kembali ke sana "

-Marco Aurelio-

Harmoni datang dari tangan sikap kontemplatif

Meskipun kita belajar untuk menjadi lebih sadar tentang bagaimana kita bereaksi terhadap situasi tertentu dan mencoba mengelola emosi negatif kita, terkadang ini bisa sangat rumit. Belajar menjauhkan diri secara emosional dari konflik tidaklah semudah kelihatannya.

"Hal utama adalah memahami bahwa masalahnya sering datang dari cara kita memandang dunia luar sebagai sumber potensi penderitaan, kesedihan, ketegangan, stres ... Ketika ini terjadi, kita dapat berpikir bahwa itu juga bisa menjadi harmoni"

-Raúl de la Rosa-

Salah satu keterampilan yang dapat membantu kita memecahkan masalah adalah melihat segala sesuatu dalam perspektif. Dan terlebih lagi jika situasi itu tidak memiliki obat dalam jangka pendek. Untuk mencapai hal ini, kita dapat berpikir tentang apa yang menyebabkan kita tidak nyaman dan tanyakan pada diri kita pertanyaan berikut: apa yang akan saya katakan kepada seorang teman jika dia memberi tahu saya ini? Dengan cara ini, kita akan memperhatikan bagaimana kita akan bereaksi jika itu adalah sesuatu yang tidak terjadi pada kita.

Juga,, kita dapat melakukan latihan visualisasi. Di dalamnya, kita membayangkan diri kita sebagai pohon, secara mental melewati tubuh kita dan menghubungkannya dengan bagian-bagian yang berbeda. Begitu kita mengidentifikasi kaki kita dengan akar, kaki dan batang tubuh kita dengan belalai, lengan dengan cabang dan jari tangan dan kepala dengan daun, kita akan memperkenalkan angin.

Udara yang mencambuk dan mengguncang kita dengan kekuatan yang lebih besar atau lebih kecil akan menjadi masalah kita. Apa yang akan kita lakukan adalah melihat bagaimana pohon yang kita goyang dengan angin, tetapi tanpa menerobosnya, dengan cara yang sama seperti konflik sehari-hari kita mempengaruhi hidup kita, tetapi tanpa tenggelam. Jadi, jika kita sering berlatih, kita akan mendorong fleksibilitas dan jarak emosional kita.

Akhirnya, kadang-kadang kita mungkin harus mencapai kesepakatan di perusahaan kita, keluarga kita atau komunitas lingkungan kita. Ini akan jauh lebih mudah ketika kita mendapatkan keseimbangan emosional dalam hidup kita, karena kita dapat memulai strategi yang digunakan untuk situasi konflik antarpribadi, mencoba memediasi masalah yang memerlukan negosiasi. Dengan cara ini, kita akan memberi makan harmoni kita dan mencapai kesejahteraan yang lebih besar.

Gambar milik Julia Caesar, Roman Kraft dan Milada Vigerova.

3 latihan untuk meningkatkan pengetahuan emosional kita. Pengetahuan emosional adalah bagian dari kecerdasan emosional dan membantu kita mengidentifikasi dan lebih memahami emosi kita ... Kembangkan! Baca lebih lanjut "