Keraguan Anda, normal atau obsesif?

Suatu saat dalam kehidupan kita, kita semua memiliki keraguan. Keraguan bisa menjadi kapasitas pikiran manusia yang sangat berharga Itu membuat kita berpikir tentang apa yang terjadi pada kita di masa sekarang, tentang apa yang terjadi di masa lalu dan tentang apa yang akan terjadi di masa depan. Ini agar selama keraguan itu realistis, jangan terlalu banyak menghabiskan waktu dalam hidup kita dan jangan menimbulkan masalah di sosial, pekerjaan, pasangan, dll..

Keraguan memungkinkan kita, misalnya, untuk menerapkan strategi lain yang membantu kita memecahkan kemungkinan kesulitan atau memperbaiki apa yang telah kita lakukan.

Suka semuanya, Keraguan juga bisa menjadi patologis dan saat itulah kita berbicara tentang keraguan obsesif. Keraguan yang obsesif dicirikan sebagai ide-ide yang didasarkan pada kemungkinan di masa depan alih-alih berfokus pada masa kini, di sini dan sekarang, yang merupakan realitas sejati kita. Ketika kita berbicara tentang kemungkinan di masa depan, kita juga berbicara tentang fiksi karena belum terjadi, dan karena itu, belum ada.

Keraguan obsesif, seperti yang telah kami tunjukkan, mereka didasarkan pada imajinasi, dan seperti yang kita ketahui, imajinasi seringkali tidak memiliki batas. Dengan demikian, orang yang obsesif dapat memprediksi begitu banyak konsekuensi negatif yang diperoleh dari obsesi mereka sebagaimana yang dibayangkan oleh imajinasi mereka.

Keragu-raguan yang obsesif, muncul berulang-ulang dalam benak orang yang menderita, tanpa membiarkannya fokus pada masalah lain, sehingga hidup sangat terbatas, selain terpengaruh pada banyak tingkatan..

Keraguan obsesif dan dorongan yang tidak berhasil

Orang yang memiliki keraguan obsesif melakukan tindakan tertentu, biasanya bersifat mesin, meskipun mereka juga bisa kognitif atau mental., ditakdirkan untuk menetralisir kemungkinan obsesi mereka berbicara. Misalnya, dalam gangguan kontaminasi-obsesif-kompulsif, pasien mungkin memiliki keraguan obsesif apakah akan terkontaminasi atau tidak dengan menyentuh kenop pintu..

Keraguan ini, yang seperti kita lihat didasarkan pada suatu kemungkinan, karena kita tidak tahu apakah kontaminasi akan nyata, akan memenuhi pikiran pasien dan, oleh karena itu, hidupnya hampir seluruhnya, dengan penderitaan yang ditimbulkannya.

Untuk menghilangkan kecemasan yang merupakan keraguan, yang sangat tidak menyenangkan, orang tersebut akan melaksanakan paksaannya, bahwa dalam jangka pendek akan menghasilkan keamanan dan ketenangan yang Anda butuhkan. Paksaannya adalah mencuci tangan dengan cara tertentu, dengan ritual konkret untuk waktu tertentu.

Meskipun dalam paksaan jangka pendek dapat bekerja, dalam jangka panjang hal itu menjadi penguatan negatif yang kuat. Berkat tindakan itu, kecemasannya telah hilang. Pada gilirannya, keraguan diperkuat dan orang itu bahkan lebih percaya padanya, yang menyebabkan gangguan berlanjut dari waktu ke waktu. Dengan demikian, penurunan kecemasan mengandaikan penguatan untuk perilaku kompulsif.

Jika kita sadari, orang itu bertindak dalam dua cara berbeda: kenyataan dan fiksi. Di satu sisi, keraguannya didasarkan pada yang tidak nyata, pada imajinasinya sendiri; Di sisi lain, dorongan mereka sedang diwujudkan dalam kenyataan saat ini.

"Ini jelas tidak ada artinya karena kita tidak bisa bertindak atas sesuatu yang tidak ada. Tidak mungkin untuk menghilangkan sesuatu yang belum pernah muncul "

Bagaimana menyingkirkan keraguan obsesif?

Satu-satunya cara yang mungkin untuk menghilangkan keraguan obsesif adalah berhenti melakukan paksaan yang menyertai mereka, baik itu mental atau motorik. Apa konsekuensi ini? Yang pertama adalah bahwa pasien harus mulai menerima dan mentolerir perasaan cemas, jijik, marah ... yang juga, pada tahap awal pengobatan, dapat meningkat..

Menerima emosi negatif sangat rumit karena tidak ada yang suka merasa buruk. Kita semua ingin menjadi baik dan tenang selama mungkin, tetapi kita tahu bahwa ini tidak selalu terjadi dan bahwa ada emosi negatif dan kita akan mengalaminya cepat atau lambat.

Membuat ruang untuk emosi negatif yang begitu tidak menyenangkan adalah langkah pertama untuk tidak terbawa oleh obsesi dan akhirnya melakukan paksaan.

Pencegahan paksaan harus selalu dilakukan secara bertahap, kita tidak bisa berpura-pura semalaman untuk berhenti berperilaku seperti yang telah kita lakukan sejak lama. Baik pemikiran maupun cara bertindaknya otomatis, dan menjadi kebiasaan yang mengakar sulit untuk dilawan.

Itulah sebabnya bantuan seorang psikolog profesional sangat penting, di samping dukungan keluarga dan sosial.

Strategi lain yang bertujuan menghilangkan keraguan obsesif ini dari pikiran kita adalah menanyai mereka. Untuk melakukan ini, pertama-tama kita harus menyadari bahwa mereka didasarkan pada imajinasi kita dan bahwa mereka tidak nyata dan kemudian mempertanyakannya melalui pertanyaan Sokrates yang membantu kita memodifikasinya berdasarkan ide-ide berdasarkan realitas, masa kini dan panca indera..

Sekarang, renungkan: apakah Anda pernah mengalami keraguan obsesif atau normal? Jika keraguan Anda dengan mudah membawa Anda ke solusi masalah yang timbul keraguan, maka itu adalah hal yang normal.

Jika keraguan itu tidak pernah berakhir pada solusi dan Anda tidak tetap tenang, keraguan Anda menjadi obsesif karena Anda bertindak pada tingkat nyata ketika Anda memikirkan tingkat fiktif.

  9 hal yang kelainan obsesif-kompulsif tidak ingin Anda tahu. Kami memberi tahu Anda 10 hal yang membuat kehidupan seorang Obsesif Compulsive Disorder dalam bahaya serius. Secara logis, dia tidak ingin Anda mengenal mereka ... Baca lebih lanjut "