Mengatasi kemalasan dan apatis sesuatu yang lebih dari sekadar keinginan

Mengatasi kemalasan dan apatis tidak hanya bergantung pada kehendak seseorang. Sangat sulit untuk menemukan kekuatan motivasi ketika apa yang biasanya di belakang dimensi psikologis ini adalah rasa takut, kesulitan, kurangnya dukungan emosional dan bahkan beberapa penyakit yang mendasarinya. Gangguan seperti depresi atau masalah pada kelenjar tiroid biasanya memediasi dalam kondisi seperti ini.

Ketika seseorang tenggelam ke dalam lubang sikap apatis dan kemalasan, realitas mereka berubah sepenuhnya. Hal pertama yang terjadi adalah berhenti menghentikan mobilisasi sumber daya yang cukup untuk keluar dari situasi itu. Itu tidak selalu dapat memiliki energi yang diperlukan untuk memulihkan vitalitasnya dan menempatkan tujuan baru dan memotivasi di cakrawala yang dengannya untuk memulihkan keinginan, brio atau harapan.

"Kebalikan dari cinta bukanlah kebencian tapi apatis".

-Leo Buscaglia-

Seringkali, dan dari sudut pandang klinis, lebih baik untuk memahami apa yang ada di bawah sumur di mana orang tersebut tenggelam, daripada memberikan strategi langsung untuk keluar dari situ.. Penting untuk mengetahui apa yang ada di balik sikap apatis ini, setelah kelelahan itu dan keengganan itu. Adalah tidak logis, atau berguna, untuk menyediakan pasien dengan sumber daya tanpa terlebih dahulu mengklarifikasi mana atau apa yang menjadi pemicu dari keadaan itu.

Begitu banyak, sehingga dalam beberapa tahun terakhir kami memiliki lebih banyak studi dan bekerja pada subjek. Kita tahu, misalnya, bahwa demotivasi tidak selalu merupakan cerminan dari kepongahan, kepasifan yang dipilih seseorang karena tidak tertarik pada lingkungannya.. Kurangnya motivasi dan sikap apatis terkait dengan sirkuit otak yang sangat spesifik bahwa pada waktu-waktu tertentu, mereka dapat menunjukkan patologi tertentu.

Mereka tidak diragukan lagi faktor yang harus kita perhitungkan ketika memilih pendekatan terapi yang paling tepat.

Bayangan yang hidup setelah demotivasi dan kelelahan

Untuk mengatasi kemalasan dan apatis, diperlukan lebih dari sekadar nasihat. Ketika keadaan ini tidak tepat waktu tetapi menjadi kronis, orang (dan lingkungannya) harus menyadari bahwa perubahan diperlukan. Untuk ini, itu adalah prioritas untuk memiliki diagnosis yang akurat yang memungkinkan kita untuk mulai membuat inovasi kecil dalam rutinitas kita dan dalam pendekatan pribadi kita untuk keluar dari yang disebutkan di atas..

Sesuatu yang tanpa diragukan harus disingkirkan dalam situasi ini adalah istilah yang merendahkan. Banyak pasien yang menderita kemalasan dan apatis tidak "malas" atas kemauan mereka sendiri. Kita harus menghindari mengkategorikan ketidakaktifan dan kurangnya minat sebagai kelemahan karakter karena itu tidak berguna atau akurat. Karena itu, mari kita lihat apa yang ada dalam kenyataan setelah banyak dari negara-negara ini.

Faktor yang menentukan penampilan malas dan apatis

• Kurangnya rasa self-efficacy. Seringkali, dan karena keadaan yang berbeda, orang tersebut berhenti percaya pada efisiensi mereka untuk mencapai hal-hal, untuk menjadi sukses, untuk merasa berguna dalam tanggung jawab mereka sehari-hari. Sesuatu seperti itu sangat menghancurkan.
• Kurangnya dukungan emosional. Ketika lingkungan kita tidak tersedia secara emosional atau ketika lingkungan kita dingin atau tidak tertarik, keadaan apatis dan demotivasi ini dapat muncul.
• Ketakutan, takut gagal, takut mencoba dan mengulangi kesalahan yang sama kemarin. Takut untuk meninggalkan zona kenyamanan kita, kegelisahan untuk mengubah kebiasaan, kegelisahan oleh hal-hal baru dan tidak dikenal ... Semua faktor ini sering merusak keinginan dan keberanian kita.

Di sisi lain, dan yang tidak kalah penting, kita juga harus memperhitungkan faktor organik dan / atau neurologis. Kondisi seperti fibromyalgia, hipotiroidisme atau bahkan penyakit Alzheimer memediasi sensasi kekurangan energi permanen ini., apatis dan demotivasi. Demikian juga, kita tidak bisa melupakan bahwa dalam gangguan depresi adalah lazim untuk menjadi malas dan kurang minat.

Cara mengatasi kemalasan dan apatis

Untuk mengatasi kemalasan dan sikap apatis kita membutuhkan dukungan. Dukungan khusus dan juga dari lingkungan kita. Demikian juga, perlu bahwa kita melihat dari yang terakhir rasa pengertian yang otentik dan bukan sensor. Karena kurangnya keinginan, antusiasme, dan motivasi lebih banyak tenggelam jika apa yang mereka terima adalah kritik atau penghinaan ...

Untuk lebih memahami cara mengatasi keadaan ini kita harus mengingat detail. Seringkali, kami percaya bahwa untuk menciptakan keadaan emosional, untuk meningkatkan motivasi itu sudah cukup untuk "mengubah" pikiran. Sekarang baik, aturan terkenal dari "Berpikirlah baik untuk hidup lebih baik" tidak selalu 100% bertemu.

Tidak jika kita tidak sehat. Tidak jika ada otak yang kekurangan serotonin atau jika ada tubuh yang sakit. William James yang memberi tahu kita bahwa berpikir tidak selalu mendahului tindakan. Ketika kita berbicara tentang motivasi, "tindakan dan perasaan" selalu berjalan seiring.

Otak, pikiran dan tubuh kita harus dalam harmoni penuh untuk menemukan dorongan itu, energi batin yang dengannya untuk mendapatkan kembali keberanian. Mari kita renungkan dimensi-dimensi berikut ini, dimensi-dimensi yang dapat memungkinkan kita mengatasi kemalasan dan apatis.

Kunci mengatasi kurangnya motivasi dan sikap apatis

• Hal pertama yang akan kita lakukan adalah mengesampingkan masalah medis.
• Kita harus membuang faktor hormonal atau masalah organik lainnya memahami apa yang mendasari keadaan pikiran kita.
• Selanjutnya, kami akan menetapkan periode transisi. Di dalamnya kita hanya akan melakukan satu hal: menyelesaikan masalah. Kita akan memikirkan cara untuk mengatasi ketidakpuasan itu, ketakutan itu, kekecewaan itu ... Kita akan membangun proses pelepasan sebelum segala sesuatu yang melumpuhkan kita.
• Perubahan bertahap. Kami akan mulai dengan memperkenalkan perubahan kecil dalam rutinitas kami. Misalnya, kita dapat mengubah pola makan kita atau membuat jadwal baru. Kemudian dan ketika kita mengasumsikan variasi kecil ini, sekarang saatnya untuk memulai perubahan besar. Yang seharusnya memberi kita kesejahteraan, yang sesuai dengan harapan vital kita.
• Untuk mengarahkan pandangan ke arah tujuan nyata. Menuju hal-hal yang dapat kita capai setiap hari dan itu memuaskan kita.
• Tantang sikap apatis. Setelah kami memasukkan rutinitas baru dan menaklukkan tujuan sehari-hari, kami harus belajar untuk menantang keadaan yang melumpuhkan itu. Ketika kita perhatikan bahwa perasaan ini muncul, mari kita cari alternatif. Misalnya, kita dapat memikirkan sesuatu yang baru dan memotivasi untuk menghilangkannya.

Mengatasi kemalasan dan sikap apatis bukanlah tugas yang mudah, tetapi juga tidak mungkin. Meskipun demikian, kita tidak dapat melupakan bahwa bayang-bayang ini sangat residivis dan sering mengunjungi kita. Ketika mereka melakukannya, kita harus siap, siap untuk menonaktifkannya, untuk melampiaskan ruang emosional kita dengan angin segar dan proyek baru.

Tryptophan, asam amino kesejahteraan dan suasana hati Tryptophan adalah bahan utama untuk produksi serotonin. Asam amino esensial ini adalah salah satu favorit otak kita karena efeknya yang menenangkan. Baca lebih lanjut "