Malu bagaimana memahaminya untuk bisa menyelesaikannya

Kita semua mengenalnya karena kita semua pernah merasakannya. Malu muncul secara teratur dan meskipun memiliki fungsi yang sangat berharga, ia juga bisa sangat membatasi. Mengetahui dan memahami kapan dan mengapa rasa malu muncul akan membantu kita untuk mengalami semua situasi di mana kita melihat telinga sebagai kesempatan belajar. Kita akan melihat di bawah bagaimana menggunakannya untuk kepentingan kita, mengambil keuntungan dari fungsi dasarnya.

Pernahkah Anda berhenti melakukan sesuatu karena malu? Tentunya, dan itulah rasa malu mencegah kita dari melakukan, mengekspos diri kita sendiri dan menghindari situasi tertentu yang dipelajari: Saya malu berbicara di depan umum, menatap matanya, duduk di sebelahnya, menatapku, menari, dll. Seluruh repertoar perilaku yang kita hindari, bahkan jika kita suka atau ingin melakukannya.

Kami memiliki hakim internal, yang dikembangkan melalui pengalaman kami, yang berniat untuk "melindungi" kami. Ketika kita selalu memperhatikan bentuk perlindungan ini, kita secara bertahap membatalkan diri kita dalam keputusan dan kebutuhan kita.

Mengetahui fungsi rasa malu menawarkan kita kemungkinan untuk menghadapinya dan memutuskan apa yang ingin kita lakukan dengannya.

Fungsi rasa malu

Salah satu bentuk rasa malu berfungsi sebagai sinyal untuk mengenali kesalahan yang telah kita buat, sehingga kita merasakan pertobatan. Perasaan telah melakukan sesuatu yang salah untuk mengenalinya. Contoh-contoh di mana rasa malu diklaim: membuang sampah ke jalan, bertindak dengan cara yang korup, menyerang seseorang, menyelinap di depan seseorang, dll. Ini adalah situasi di mana ungkapan "betapa sedikit malu yang Anda miliki!" Digunakan..

Di bawah konstruksi sosial tentang apa yang pantas dan apa yang tidak, kita belajar merasakan emosi ini. Fungsi rasa malu mengatur perilaku kita untuk mencegah kita memancarkan perilaku tertentu.

Bentuk lain dari rasa malu adalah distorsi dari yang sebelumnya. Ini adalah salah satu yang lebih disfungsional, karena membatasi perilaku kita, spontanitas dan kebebasan kita untuk melakukan apa yang kita inginkan. Apakah perilaku terkait dengan pengalaman buruk atau kesalahpahaman tentang apa yang pantas.

Rasa malu diaktifkan dalam situasi ini, diatur oleh hakim interior yang memberi tahu kita bahwa seseorang akan mengolok-olok kita, bahwa kita akan melakukannya dengan buruk, bahwa itu tidak normal, dll.. Untuk malu Anda perlu malu untuk menilai situasi.

Mempermalukan internal kita

Ada banyak faktor malu di dunia luar kita: ketika kami masih anak-anak, penghinaan, diskualifikasi dan cemoohan adalah hal yang sangat umum.

Masalahnya adalah itu ketika kita menjadi dewasa, peran rasa malu diinternalisasi, membayangkan reaksi lingkungan. Jadi, tergantung pada permintaan dan kekakuan dari fatamorgana kita, itu akan membatasi perilaku spontan kita.

Yang benar adalah bahwa kita dapat kehilangan kealamian kita dengan ingin membuat kesan yang baik. Dalam situasi apa pun di mana kita mengekspos diri kita sendiri dan menghadapi risiko dihakimi, kita menimbulkan ketegangan yang luar biasa. Kami mencoba menghindari situasi dan, jika kami menghadapinya, kami melakukannya dengan harapan bahwa itu akan berakhir sesegera mungkin.

Dalam keadaan tegang ini tidak mudah untuk menikmati atau belajar. Jika kita dapat mempertimbangkan situasi-situasi di mana kita mengekspos diri kita sebagai cara untuk mengatasi ketakutan kita, kita secara bertahap dapat membebaskan diri kita dari persyaratan kesempurnaan..

Memalukan batin kita kehilangan kekuatan ketika kita mengecilkannya dan ketika kita menunjukkan bahwa kita lebih dari kesalahan yang bisa kita buat.

Belajar dari rasa malu

Seperti yang telah kita lihat, untuk menjadi malu harus ada rasa malu, baik internal maupun eksternal. Fungsinya memiliki banyak nuansa, karena menunjukkan aspek disfungsional dalam sikap kita yang berkaitan dengan kesempurnaan kita, kurangnya harga diri, takut membuat kesalahan, dll..

Tinjau fungsi rasa malu internal kita dapat membantu kita memahami dan merestrukturisasi fungsi mereka. Intinya, fungsi perasaan ini adalah untuk memberi tahu kita tentang kesalahan kita, untuk melatih dan belajar, bukan menghancurkan kita.

Untuk memahami rasa malu sebagai tanda situasi di mana kita dapat memperoleh magang, penting untuk membiarkan diri berlatih, mengeksplorasi, dan membuat kesalahan. Urutan ini harus dijalani secara alami dan sebagai sesuatu yang harus selalu seperti ini, sebagai kondisi pembelajaran.

Ketika kita membuat kesalahan dan kita membuat kesalahan, kita cenderung untuk mengembangkannya dan mengidentifikasi dengan kesalahan itu seolah-olah itu merupakan kita semua.. Penting bagi kita untuk bergerak maju untuk mengambil jarak dan mengikuti skema pemikiran yang baik untuk diotomatisasi: "itu telah terjadi pada saya, tetapi saya tidak begitu".

Ini adalah tentang mengubah rasa malu kita sehingga berpindah dari penguji ke kolaborator, yang dapat menunjukkan kegagalan, tanpa jatuh ke dalam persyaratan untuk tidak dapat melakukannya..

Ketika rasa malu yang beracun menangkap kita, rasa malu dapat membangun tembok besar di sekitar kita dari orang lain dan membuat kita merasa sangat tidak nyaman. Namun dari semua yang bisa kita percayai, yang terpenting adalah percaya pada diri sendiri. Baca lebih lanjut "