Hiduplah yang berduka karena perceraian Anda

Perceraian adalah tindakan yang mengkonjugasikan terlalu banyak emosi pada saat yang bersamaan. Di satu sisi Anda merasa sedih karena hubungan yang Anda mulai dengan begitu banyak ilusi tidak memberi lebih dari itu sendiri. Tetapi Anda juga akan merasakan kemarahan dan frustrasi untuk semua waktu yang hilang dan pengalaman buruk yang ada di sekitar.

Tergantung pada kepribadian Anda dan kecerdasan emosional Anda mungkin melompat dari satu emosi ke emosi lain atau melakukan segalanya dengan relatif tenang. Yang penting adalah untuk mengingat bahwa reaksi Anda wajar, hanya Anda yang bisa mengerti mengapa Anda bertindak seperti itu. Di sini kami akan memberikan Anda beberapa petunjuk yang akan membantu Anda untuk hidup berduka atas perceraian Anda dengan lebih tenang dan perspektif yang lebih baik.

Bantahan

Bersedih ketika perceraian tiba adalah wajar. Proses ini melibatkan hilangnya waktu yang diinvestasikan dan orang yang dengannya Anda membuat rencana seumur hidup. Kita dibuat merasa seperti ini dan itu tidak wajar untuk merasa sebaliknya.

Selama tahap penyangkalan Anda pasti ingin percaya bahwa perceraian dapat dicegah. Anda akan berusaha menangani situasi dengan berbicara dengan pasangan Anda atau mengabaikan masalah yang menunggu untuk menyelesaikannya sendiri.

Kesedihan bukan hanya disebabkan oleh waktu yang diinvestasikan. Meskipun dalam banyak kasus perceraian adalah dengan kesepakatan bersama, ada kasih sayang yang besar dan menjauhkan dapat menyebabkan rasa sakit. Ini juga bisa disebabkan oleh penipuan, atau dengan melihat perspektif yang frustrasi.

Amarah

Kemarahan yang disebabkan oleh perceraian adalah salah satu emosi yang paling sulit ditangani. Anda akan merasa marah karena merasa bahwa Anda kehilangan kendali dan mulai menganalisis semua milik Anda kesalahan dan mantan rekan Anda. Anda akan mencela diri sendiri untuk setiap detail kecil yang, di mata Anda, menyebabkan perceraian.

Yang terburuk akan datang ketika Anda tidak dapat menemukan cara untuk menyelesaikan masalah ini. Anda akan marah dan mencari alternatif lain untuk merasa lebih baik. Beberapa orang jatuh ke dalam kesalahan membalas dendam dalam beberapa cara. Alih-alih, luangkan waktu Anda untuk memikirkan hal-hal dan tenang.

Negosiasi

Setelah kemarahan perceraian, negosiasi akan muncul. Langkah ini akan membuat Anda percaya bahwa Anda dapat memulihkan hubungan. Anda akan mulai memikirkan alternatif yang meyakinkan pasangan Anda untuk tetap atau mundur pada keputusan mereka.

Anda akan membuat janji yang mungkin tidak Anda inginkan atau tidak bisa penuhir. Dari berhenti merokok hingga berganti pekerjaan atau mendedikasikan lebih banyak waktu untuk hubungan. Yang harus Anda ingat adalah bahwa ini adalah waktu yang buruk untuk berkomitmen pada diri Anda dengan cara apa pun.

Kesedihan

Tidak ada yang menikahi gagasan mencapai perceraian di beberapa titik dan sebelum mencapai tahap ini Anda akan menemukan banyak alasan untuk menangis. Dari semua momen yang akan Anda jalani selama atau setelah perceraian Anda, itu akan menjadi yang paling menyakitkan.

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan pada tahap ini adalah mencari alternatif untuk optimis dan maju. Hal terakhir yang harus Anda lakukan adalah mengasihani diri sendiri dan tetap terkurung di rumah. Bahkan jika Anda tidak memiliki keinginan, aturlah beberapa rencana yang membuat Anda sibuk.

Penerimaan

Setelah melalui beberapa emosi negatif, tiba saatnya untuk mengasimilasi situasi baru Anda. Apakah Anda baru saja akan menandatangani perceraian atau sudah melakukannya, sekarang Anda akan lebih tenang dan optimis tentang masa depan dan apa yang menanti Anda.

Hidup Anda akan mulai masuk akal lagi dan Anda akan melihat alternatif yang pantas untuk dicoba. Manfaatkan kesempatan untuk tersenyum sedikit lebih banyak pada setiap momen. Berita terbaiknya adalah itu adil pada saat ini Anda akan ingat bagaimana bersukacita lagi dengan detail-detail kecil kehidupan sehari-hari.

Mengatasi

Pada titik ini Anda akan belajar untuk menjalani kehidupan baru setelah perceraian Anda. Tidak akan ada lagi fantasi tentang membangun kembali hubungan atau air mata pada malam hari ketika menemukan tempat tidur kosong.

Ini tidak berarti bahwa Anda tidak merasakan sakit, tetapi itu Anda akan melewati halaman dan hubungan itu sudah ada di masa lalu.. Pada saat yang tepat Anda dapat menghubungi mantan pasangan Anda jika Anda membutuhkannya. Jangan terburu-buru dan luangkan waktu Anda untuk mengambil setiap langkah.

Fase-fase berkabung yang harus Anda jalani

Meskipun di sini saya telah berbicara kepada Anda tentang fase berkabung karena perceraian dalam urutan yang relatif, kenyataannya mungkin sangat berbeda. Anda akan menemukan diri Anda berhadapan dengan kenyataan secara teratur sebagaimana yang dimungkinkan oleh kecerdasan emosional Anda.

Mengalami masing-masing kondisi emosi ini diperlukan untuk sembuh sepenuhnya. Anda harus membiarkan diri Anda hidup masing-masing dan menemukan bantuan yang Anda anggap perlu ketika saatnya tiba.

Indikator pengalaman kesedihan

Menurut penulis yang berbeda, ada serangkaian indikator fisik, emosional, kognitif dan perilaku itu bisa menunjukkan bahwa kita sedang mengalami pengalaman duka. Sánchez dan Martínez (2014) Mereka mengumpulkan dalam artikel mereka indikator-indikator ini diusulkan oleh para peneliti yang berbeda:

• Fisikawan: Serangan panik, kelelahan, apatis, mulut kering, lemah, menangis, susah tidur ...
• Emosional: Bersalah, cemas, tidak berdaya, marah, sedih, sakit, depresi, marah, sedih ...
• Kognitif: Mencela diri sendiri, rasa tidak aman, ketidakpedulian terhadap kehidupan, kebingungan, kekecewaan ...
• Perilaku: Menangis, gangguan tidur, mencari mantan pasangan, isolasi sosial, demotivasi ...

Semua selamat tinggal harus memiliki ritual selamat tinggal menandai sebelum dan sesudah dalam hidup kita. Ritual perpisahan memungkinkan kita untuk menguraikan duka yang melibatkan perpisahan dengan lebih baik. Baca lebih lanjut "