Saya tidak marah lagi, saya hanya melihat, saya pikir dan saya pergi jika perlu

Dengan terpaksa harus menghadapi situasi yang rumit, kita belajar mengambil jarak emosional, untuk mengelola ketidaknyamanan kita dan untuk berpikir sebelum membuat tekad. Seperti segalanya, untuk mempelajari ini, Anda perlu waktu dan pengalaman. Banyak pengalaman.

Jadi, kita bisa mengatakan itu jarak emosional adalah kode tidak tertulis yang memungkinkan kita melihat dan merasakan berbagai hal secara berbeda, kita memberikan waktu untuk emosi seperti amarah untuk kehilangan kekuatan dan kita dapat memberikan jalan kepada perasaan, yang memungkinkan kita untuk memahami lebih jelas apa yang sebenarnya kita pikirkan dan bagaimana kita ingin bertindak.

Dengan kata lain, melakukan hal ini membantu kita mengelola emosi kita dengan lebih baik dan dengan demikian mencapai lebih banyak koherensi antara pendapat kita dan tindakan kita pada topik tertentu seperti, misalnya, sikap seseorang.

Apa yang kita butuhkan untuk mengambil jarak emosional?

Sekarang, bagaimana kita bisa mengambil jarak emosional? Jawaban ini tidak memiliki resep ajaib, itu tergantung pada banyak faktor pribadi dan keadaan, serta hubungannya.

Ada orang yang kita miliki di dalam ke akar dan menjauhkan diri dari emosi yang dihasilkan dengan berada bersama mereka, tanpa diragukan lagi, salah satu tugas paling rumit yang harus kita laksanakan ketika datang untuk mempersenjatai kembali teka-teki yang memungkinkan kita untuk memahami apa yang terjadi.

Namun dan meskipun kita tidak memiliki resep yang membuat kita mengambil jarak emosional dengan cara yang ideal, kita dapat menyoroti sebagian besar bahan yang kita butuhkan untuk melepaskan diri secara emosional dari biaya yang harus dikeluarkan untuk mengelola.

Seperti yang telah kita katakan, penting bagi kita untuk memberi diri kita waktu untuk meredam emosi kita. Mari kita ambil sebagai contoh untuk menggambarkan pertanyaan ini tiga warna lampu lalu lintas: merah, kuning dan hijau.

Menghadapi penghinaan, itu mungkin menyala dalam kuning dan kemudian berubah menjadi merah. Artinya, ketika misalnya kita diserang oleh kemarahan, kesedihan, kebahagiaan atau emosi lain, lampu lalu lintas kita berwarna merah dan, oleh karena itu, kita tidak boleh membuat keputusan.

Dengan lampu merah kita harus menghentikan reaksi emosional kita dan mengambil waktu untuk mempertahankan kontrol atas apa yang kita pikirkan, rasakan atau lakukan.

Amati, lihat dan menjauhlah jika perlu, tetapi jangan membuat keputusan permanen tentang emosi sementara, bahkan jika Anda ingin mengatakan empat hal kepada orang itu atau berteriak dan pergi selamanya. Beri diri Anda waktu untuk emosi Anda menjadi tenang, berjalan-jalan, mulai mewarnai atau membiarkan beberapa hari berlalu sebelum berbicara atau melihat seseorang yang membuat Anda marah atau yang telah membuat Anda sedih..

Ketika waktu berlalu begitu saja, hal-hal tertentu tidak lagi penting dan beberapa perincian yang kemudian membuat kita sedih, menjadi hal-hal sepele yang kita relativize dan terima sebagai hal yang sesuai dengan keadaan.

Katakanlah berkat waktu kita menjauh dan berhenti berkomitmen pada intensitas emosional yang dihasilkan oleh kekecewaan, harapan, pengkhianatan, dll. Adalah mungkin untuk mengelola tidak dikendalikan oleh emosi kita dan karena semua keterampilan dipelajari melalui latihan.

Kompas internal, manfaat besar menempatkan jarak emosional ke dalam praktik

Begitu kita berhasil membuat jarak emosional sebelum apa yang terjadi, kita bisa dengarkan kompas internal yang menghasilkan perasaan tentang apa yang benar dan apa yang salah. Intuisi ini seringkali benar karena didasarkan pada perasaan kita, jauh lebih tahan lama daripada emosi kita.

Jadi keputusan yang kita buat mengenai orang lain dan apa yang terjadi pada kita akan jauh lebih akurat atau lebih sesuai dengan apa yang kita pikirkan dan rasakan. Di sini kita bisa tahu apa yang pantas mendapatkan perhatian kita dan apa yang ingin kita abaikan, mendorong kita untuk merasa lebih baik dan tidak terlalu menderita untuk apa yang tidak bisa kita kendalikan.

Singkatnya, sangat penting bahwa dalam situasi yang rumit atau dengan beban dan intensitas yang terlalu banyak kita mengambil jarak emosional, karena kita akan mencapai bahwa aspek emosi kita yang paling sementara tidak menghalangi kita dan tidak membuat kita menyesal untuk bertindak dengan satu atau lain cara..

Menjauh dari segala sesuatu yang menjauhkan Anda dari Anda. Menjauhkan diri dari segala sesuatu yang menjauhkan Anda dari Anda, dari apa yang tidak membantu Anda tumbuh, dari apa yang menyakiti Anda. Semuanya adalah bagian dari Anda dan pertumbuhan Anda. Baca lebih lanjut "

Gambar utama milik Claudia Tremblay