5 kesalahan kebiasaan yang mempengaruhi kesejahteraan psikologis orang

Tidak ada yang suka mengalami ketidaksukaan, penderitaan dan kesulitan; apalagi ketika ketidaknyamanan ini datang secara eksklusif dari interpretasi yang kita ambil dari peristiwa yang kita hadapi sehari-hari. Ada kebiasaan kecil di mana kita jatuh tanpa disadari dan itu, untuk dipraktikkan, afctan negatif tingkat kesejahteraan kita.

• Artikel terkait: "Psikologi Positif: bagaimana Anda bisa benar-benar bahagia?"

Kesalahan saat mengartikan kehidupan

¿Kesalahan apa yang biasanya kita lakukan dalam menafsirkan situasi semacam ini kita menghasilkan ketidaknyamanan?

1. Atribusi eksternal: Tanggung jawab vs korban. Menyalahkan orang lain atau sesuatu untuk kemalangan saya

Salah satu aspek yang paling kontroversial dalam pengembangan kesejahteraan masyarakat dan mungkin langkah pertama yang perlu diambil untuk mencapainya terdiri dari menjadi sadar akan peran yang dimainkan masing-masing dalam penderitaan mereka. Jika saya tidak merasa bersalah tentang hal itu, saya sering mengalami bantuan dari rasa bersalah ini, yang diterjemahkan ke dalam kepolosan yang berbahaya. Berbahaya karena, jika saya tidak mampu memahami tanggung jawab saya dalam interpretasi kita membuat penderitaan kami, saya akan terus mengalami mereka, tapi aku atribut tanggung jawab (tidak menyalahkan) lainnya.

Ketika kita memikul tanggung jawab, kita memahami bahwa mungkin ada faktor di luar kendali kita yang secara efektif berkontribusi pada pengalaman ketidaknyamanan kita; Tetapi kita juga memahami bahwa bagian dari pengalaman itu adalah bagaimana saya menghadapi situasi itu, bukan hanya situasi itu sendiri. Pada saat itulah saya fokus pada apa yang tergantung pada saya untuk berubah ketika saya mulai untuk benar-benar mendapatkannya. Apa yang tidak bergantung pada saya tidak pantas saya perhatikan, karena semakin banyak waktu yang saya habiskan memikirkannya, saya mungkin tidak akan pernah bisa mengubahnya.

• Mungkin Anda tertarik: "Teori atribusi kausal: definisi dan penulis"

2. Manajemen perhatian: Kesadaran "tepat waktu" vs Kesadaran "off time".

Menurut penutur bahasa Inggris, ada cara untuk memanggil pemikiran dengan mengklasifikasikannya ke dalam dua kategori.

Ketika ini merujuk pada hal-hal yang tidak terjadi pada saat itu (kenangan menyakitkan, imajinasi, ketakutan atau kekhawatiran) terkait dengan manajemen "waktu Off dari perhatian kita." Semuanya telah terjadi atau akan terjadi, yang menghasilkan negara penderitaan dan tidak apa-apa lagi, adalah manifestasi dari gaya berpikir disfungsional, berbeda dengan manajemen "tepat waktu", berdasarkan masa kini.

Hari-hari ini ada praktek populer penasaran seperti meditasi atau kesadaran modern, pada dasarnya mereka mempromosikan tujuan penggunaan perhatian diarahkan pada saat ini, atau gaya perawatan "Pada waktu", yang mengacu semua sumber daya kami ke dalam situasi ini.

Ketika kita menyelam ke dalam tugas, menghibur diri kita sendiri atau melakukan sesuatu yang menyenangkan, tidak ada ruang untuk kembali atau perjalanan ke beberapa masa depan tidak pasti negatif.

3. Tujuan berdasarkan permintaan diri: Saya memiliki vs yang saya inginkan

Kadang-kadang, orang mengalami ketidaknyamanan yang lebih besar, adalah orang-orang yang dianggap sangat ambisius dan berdasarkan pada kebutuhan untuk mencapai tingkat kinerja tertinggi, membuat kesalahan apapun, namun kecil, dalam semacam tujuan ditandai bencana yang universal. Orang seperti itu dianggap sangat menuntut, Mereka percaya bahwa ini adalah satu-satunya cara yang mungkin untuk mencapai tujuan tertinggi dan sering menjadi frustrasi dan kehilangan kepercayaan diri mereka karena intoleransi mereka terhadap kesalahan.

Langkah besar dalam cara ini adalah untuk memahami bahwa ada cara lain untuk berjalan. Itu tidak semuanya bisa diraih, apalagi itu perlu untuk mendapatkan apa pun.

Ketika kita mendasarkan kewajiban tujuan untuk mencapai, Kita kehilangan kemampuan untuk menikmati proses dan bahkan produk atau hasil karena kita diwajibkan untuk melakukan dan merasakan tekanan dari kegagalan ( "adalah apa yang harus ia lakukan"). Namun, jika Anda melihat lingkungan keunggulan tinggi, seperti misalnya bidang teknik, tujuan perbaikan terus-menerus atau efisiensi, terdiri dari mengadopsi pendekatan lain ditandai.

Ini tentang peningkatan, mengetahui bahwa apa yang kita lakukan hari ini, baik atau buruk, dapat ditingkatkan besok. Itu Kesalahan bukanlah kegagalan, tetapi pembelajaran, manajemen yang baik dan motivasi mendorong kita untuk benar-benar mengejar tujuan yang diinginkan (berdasarkan apa yang Anda inginkan), daripada apa yang kita diwajibkan (apa yang "kita" lakukan).

4. Keyakinan referensi-diri negatif: Saya adalah apa yang saya percayai vs saya percaya siapa saya

Salah satu kesalahan terbesar yang dapat kita lakukan dalam mengelola keadaan emosi kita adalah dengan berpikir bahwa kita berada dalam cara tertentu, karena ketika kita mengklaim seperti itu, biasanya negatif, kita menganggap ini sebagai sesuatu yang permanen dan pribadi ("Saya baik ").

Jika saya adalah apa yang saya pikirkan, dan saya pikir itu adalah sesuatu yang negatif, Saya akan membatasi diri, setidaknya untuk saat ini untuk menjaga kepercayaan diri referensial negatif ini. Saya suka berpikir bahwa cara kita makhluk, harus dilakukan dengan cara kita melakukan hal-hal dan jadi jika saya pikir saya bisa melakukan sesuatu yang berbeda, saya akan bersedia untuk menjadi dan merasa berbeda.

Dengan cara itu melakukan hal-hal yang berbeda, Ini adalah cara untuk menciptakan rasa diri, yang jelas memberi kita kemampuan untuk memperbaiki diri sendiri, untuk belajar dan untuk meningkatkan. Jika saya adalah apa yang saya yakini, saya menyisakan sedikit ruang untuk menciptakan apa yang saya bisa.

5. Manajemen sikap yang buruk: Pesimisme dan ketakutan vs. Optimisme dan motivasi

Emosi kadang seperti ombak laut. Jika laut tenang, kesejahteraan saya meledak, dan sebaliknya. Jika lautan datang dengan berani, kesejahteraan saya memudar. Memang benar, kita tidak bisa memutuskan bagaimana gelombang akan datang, tetapi yang bisa kita lakukan adalah belajar menavigasi di depan mereka.

Pembelajaran menavigasi itu, pada dasarnya terdiri dari mengambil sesuai dengan jenis apa interpretasi dari berbagai situasi yang harus kita hadapi pada titik tertentu dalam hidup kita.

Orang pesimis ingin melihat semuanya hitam di mana hanya ada satu mol, sementara optimis tahu memperluas perspektif Anda, menemukan bacaan yang mengambil kesulitan dan berfokus pada orang-orang interpretasi dari situasi yang berkontribusi paling pengalaman kesehatan Anda. Ini tidak berarti bahwa segala sesuatu dapat menjadi positif, tapi untuk memusatkan perhatian pada apa yang penting. pengalaman negatif ini ... apa yang mungkin Anda mendapatkan atau bagaimana saya bisa mengasimilasi untuk pengembangan saya sendiri?

Dan Anda, apakah Anda juga membuat kesalahan?