Bagaimana mengembangkan kesadaran emosional 5 ide kunci

Banyak orang percaya bahwa pikiran manusia adalah yang memberikan identitas kepada kita masing-masing, sesuatu yang, singkatnya, merupakan esensi dari setiap orang. Tetapi sementara memang benar bahwa setiap individu adalah dunia dan relatif mudah untuk membedakan antara cara menjadi orang yang berbeda, itu tidak berarti bahwa pikiran tidak berubah. Padahal, di dunia psikologi perubahan adalah norma, bukan pengecualian.

Karena kita menginginkannya atau tidak, baik kita maupun dunia tempat kita hidup, kita akan berhenti dengan proses perubahan, yang harus kita lakukan bukanlah berusaha menjaga semuanya tetap sama, membeku dalam waktu, tetapi mengembangkan keterampilan yang diperlukan untuk menyesuaikan diri dengan yang terbaik mungkin untuk pengalaman yang kami lewati, bahkan yang sama sekali baru. Dalam pengertian ini, konsep kesadaran emosional ini membantu kita untuk memahami salah satu aspek terpenting dari proses perubahan: dunia emosi dan perasaan.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Apa itu kesadaran emosional??

Konsep kesadaran emosional tidak mudah dijelaskan dalam satu baris, karena mengacu pada komponen paling kompleks dari pikiran manusia: emosi. Namun, secara ringkas, ini dapat dipahami sebagai keadaan di mana pola aktivasi emosional dipahami sehingga alih-alih secara pasif memperhatikan pengalaman orang pertama mereka, kita dapat membuatnya bekerja sesuai keinginan kita., tergantung pada tujuan pengembangan pribadi yang telah kami usulkan.

Dengan demikian, kesadaran emosional berkaitan dengan seperangkat keterampilan yang dapat diterapkan setiap hari, baik untuk diri sendiri dan sebagai individu, dan dalam fenomena kelompok melalui kepemimpinan. Pada saat yang sama, untuk maju dalam domain kompetensi ini tidak harus dilakukan persis dengan belajar pengetahuan teoretis, tetapi dengan menerapkan dinamika baru dan pendekatan baru untuk cara kita berhubungan dengan lingkungan dan proses mental kita sendiri.

Singkatnya, kesadaran emosional muncul sebagai hasil dari pengalaman belajar.

Contoh cara mengembangkannya

Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa pedoman umum yang memberikan gambaran tentang jenis kegiatan dan kebiasaan yang berkaitan dengan perkembangan kesadaran emosional.

1. Mempertanyakan motif seseorang

Banyak dari apa yang kita lakukan atau pikirkan tidak didasarkan pada motif dan tujuan yang biasanya kita pikirkan ketika kita harus membenarkan apa yang kita lakukan. Gagasan ini, yang dipopulerkan oleh Sigmund Freud tetapi yang sudah dikomentari oleh orang lain sebelum dia dan bahwa dalam dekade terakhir telah divalidasi oleh berbagai penelitian dari jalur penelitian rasionalitas terbatas, memiliki implikasi ketika datang untuk berhubungan dengan emosi kita . Karena sering kali kita menciptakan alibi moral yang menyembunyikan apa yang benar-benar membuat kita merasa buruk atau baik untuk sesuatu.

Jadi kalau begitu, berhentilah menganalisis mekanisme psikologis apa yang sebenarnya ada di balik banyak sikap kita itu membebaskan, karena memungkinkan kita untuk hadir di akar beberapa kecenderungan yang menciptakan masalah dalam kehidupan kita sehari-hari.

2. Manfaatkan lingkungan untuk mengatur emosi

Orang bukan pulau; apa yang mereka lakukan dan pikirkan tergantung pada apa yang terjadi di sekitar mereka. Oleh karena itu, kita dapat memodifikasi lingkungan untuk memasuki kondisi emosional yang membantu kita mencapai tujuan kita.

3. Jarak dari perspektif seseorang

Bahkan jika itu paradoks, mengadopsi perspektif yang jauh dapat membantu kita untuk lebih memahami apa yang kita rasakan. Fakta keterlibatan total dalam emosi Itu tidak harus membuat kita tahu lebih baik apa yang terjadi; sebenarnya, itu bisa membutakan kita.

4. Pergi ke kursus

Dimungkinkan untuk melatih hati nurani emosional dengan mendukung kursus yang berisi konten yang khusus ditujukan untuk melatih keterampilan yang berkaitan dengan aspek psikologis ini.

European Coaching School, misalnya, menawarkan program pelatihan khusus, yang ditujukan terutama untuk psikolog dan pelatih. Di antara tujuannya adalah tugas mengenali dan mengelola emosi yang terlibat dalam kehidupan sehari-hari, memahami proses biologis di belakangnya, dan menggunakan potensi kemampuan kita untuk memodulasi keadaan emosi dalam diri kita atau pada orang lain yang membutuhkan bantuan dalam hal ini. aspek Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang program ini dengan mengakses informasi kontak EEC, dengan mengklik di sini.

5. Belajar mengendalikan waktu

Ada kalanya lebih baik menunda keputusan tertentu, tergantung pada apa yang kita rasakan. Mengetahui cara melakukan ini tanpa menjadi penundaan adalah sesuatu yang sangat berguna untuk mencapai hasil terbaik dalam proyek-proyek yang kami tetapkan sendiri.