13 game dan strategi untuk melatih pikiran

Pikiran Konsep ini, yang makna dan fungsinya yang tepat masih menjadi bahan spekulasi dan perdebatan di tingkat ilmiah dan filosofis, mengacu pada serangkaian kemampuan kognitif yang tersedia untuk suatu subjek.

Serangkaian keterampilan inilah yang memungkinkan kami, antara lain, memiliki identitas kami sendiri, memecahkan masalah sederhana atau kompleks, mendeteksi dan memproses informasi yang berbeda dan beradaptasi dengan lingkungan..

Namun,, kemampuan ini tidak stabil dari lahir sampai mati. Untuk alasan ini, sangat penting untuk berkontribusi mengembangkannya sebanyak mungkin. Oleh karena itu, artikel ini didedikasikan untuk memvisualisasikan serangkaian strategi dan permainan untuk melatih pikiran.

Sebuah pertanyaan tentang plastisitas serebral

Seperti yang telah kami katakan, kapasitas intelektual bukanlah elemen yang tidak berubah-ubah sepanjang hidup, tetapi dimodifikasi sesuai dengan pengalaman hidup kita, lingkungan yang mengelilingi kita dan tingkat stimulasi lingkungan yang kita akses.

Modifikasi ini terutama disebabkan oleh plastisitas serebral, kapasitas otak ketika mengubah strukturnya sesuai dengan kebutuhan organisme dan pola operasinya, memungkinkan restrukturisasi organ berpikir melalui penciptaan sinapsis neuron. Ini adalah penciptaan jaringan saraf baru dan penguatan yang lama yang memungkinkan pembelajaran dan konsolidasi pengetahuan baru, memungkinkan dari memperoleh keterampilan baru untuk mengatasi dan memulihkan fungsi normal setelah cedera otak.

Meskipun plastisitasnya jauh lebih besar selama tahap pertumbuhan seperti masa kanak-kanak dan kemudian meluruh, itu adalah properti yang masih ada di semua usia, menjadi sangat penting untuk mempertahankannya dan menerapkannya pada tahap kehidupan selanjutnya untuk mempertahankan kesejahteraan dan berfungsinya kapasitas intelektual dengan benar.

Neurogenesis: kemampuan untuk memperbarui neuron

Namun, untuk menghasilkan neurogenesis (kelahiran neuron baru) dan / atau penguatan atau perluasan jaringan sinaptik atau saraf, tidak cukup untuk melakukan latihan tertentu pada satu kesempatan, tetapi lebih pada modifikasi kemampuan sendiri dan Perilaku memerlukan praktik kebiasaan yang memungkinkan otomatisasi urutan perilaku dan strategi baru, menggabungkan repertoar kami yang biasa.

Dengan kata lain, latihan teratur diperlukan untuk meningkatkan atau mempertahankan kemampuan mental kita, Menemani semua ini dengan diet yang tepat dan gaya hidup sehat. Dan, tentu saja, cara terbaik untuk membuat jaringan neuron yang mengisi otak kita fleksibel dan mudah beradaptasi dengan tantangan baru kehidupan sehari-hari adalah dengan menggunakan permainan untuk melatih pikiran: ini akan menyebabkan otak kita terbiasa menciptakan jaringan interkoneksi yang kaya dan sangat bervariasi, yang akan memungkinkan kita untuk memiliki fleksibilitas mental yang lebih besar.

Tiga belas game untuk melatih pikiran

Mari kita lihat di bawah ini serangkaian permainan untuk melatih pikiran.

1. Pelatihan matematika

Penggunaan matematika sebagai strategi untuk melatih pikiran dikenal oleh banyak orang, termasuk kegiatan seperti sudoku dan permainan tradisional lainnya. Namun, kali ini permainan didasarkan pada pemilihan angka yang benar-benar acak (misalnya 12.345) dan dari nomor lain (misalnya 6, 7, 8 dan 9) untuk menguraikan serangkaian strategi matematika untuk mencapai nomor awal Untuk ini, Anda dapat menggunakan penambahan, pengurangan, perkalian, pembagian ... Ini bisa rumit dengan membutuhkan penggunaan elemen tertentu, seperti, misalnya, membutuhkan penggunaan akar kuadrat atau elemen yang lebih kompleks..

2. Temukan pasangan

Permainan lain untuk melatih pikiran, terutama memori visuospatial, adalah permainan pasangan kartu. Hal ini didasarkan pada penempatan di atas meja atau permukaan datar satu set pasangan kartu yang sama setelah mengocoknya (jenis dek atau bahkan gambar jika memiliki mereka acuh tak acuh meskipun dianjurkan untuk menggunakan gambar yang mudah diingat). Permainan terdiri dalam memvisualisasikan set kartu menghadap ke atas, memvisualisasikan lokasi setiap pasangan kartu, setelah sepuluh detik menghafal, membalikkan semuanya.

Maka Anda harus membalik salah satu kartu dan kemudian ingat di mana pasangan Anda berada dan juga berbalik. Permainan berlanjut sampai semua pasangan kartu ditemukan. Strategi untuk melatih pikiran ini dapat dipersulit dengan membuat gambar-gambar untuk diingat atau dikenali lebih kompleks, atau dengan menambah jumlah kartu ketika permainan berakhir dan mulai dari awal lagi..

3. Daftar kata

Pada kesempatan ini kami bermaksud untuk melatih memori dengan menambahkan komponen kreasi. Permainan atau strategi terdiri dari pembuatan awal daftar kata-kata sederhana, dengan maksimum tujuh item. Daftar ini akan dibaca oleh semua peserta, dapat dibaca dengan keras oleh salah satu dari mereka atau Anda dapat membiarkan setiap peserta memiliki sepuluh detik untuk menghafalnya. Permainan yang dimaksud adalah bahwa setiap peserta akan melanjutkan untuk mengulangi daftar kata-kata dalam urutan yang sama di mana mereka dikeluarkan dalam daftar, menambahkan pada akhirnya satu kata lagi dari waktu mereka sendiri.

Individu berikutnya harus mengingat dan mengatakan dengan keras daftar ditambah kata yang ditambahkan oleh yang sebelumnya dan pada gilirannya menambahkan yang lain, dan seterusnya. Strategi untuk melatih pikiran didasarkan pada retensi informasi, dengan komponen gangguan ketika harus membayangkan satu kata lagi dan perlu memperhatikan untuk memasukkan kata-kata baru. Secara khusus, memori kerja dilakukan, terutama yang pendengaran.

4. Temukan simbol Anda

Game ini untuk melatih memori didasarkan pada pemeliharaan perhatian yang berkelanjutan. Dapat digunakan dengan simbol, kata, huruf atau angka. Untuk melaksanakannya cukup menggunakan serangkaian simbol dan tanda yang bervariasi, untuk melihat dengan cermat satu atau beberapa item tertentu. Secara teknis, operasinya hampir identik dengan sup surat klasik. Selain perhatian, dalam game ini Anda dapat mengamati kecepatan pemrosesan subjek, jika Anda mengukur waktu yang diperlukan untuk melakukan tugas tersebut..

5. Permainan kata: asosiasi kata

Game ini membutuhkan beberapa peserta. Di dalamnya, yang pertama dari subjek mengatakan sebuah kata, peserta berikutnya harus menanggapi yang lain yang dimulai dengan suku kata yang sama dengan yang berakhir dengan yang diucapkan oleh individu sebelumnya. Ini bisa rumit dengan menambahkan aturan seperti fakta bahwa mereka termasuk keluarga leksikal yang sama atau bidang tematik, atau bahkan mencoba untuk memberikan keseluruhan bentuk cerita. Ini meningkatkan kecepatan pemrosesan dan ketangkasan mental, serta kreativitas.

• Artikel terkait: "14 kunci untuk meningkatkan kreativitas Anda"

6. Temukan perbedaannya

Untuk memperkuat konsentrasi, kemampuan untuk membedakan rangsangan dan fokus pada detail, permainan menemukan perbedaan sangat berguna untuk melatih pikiran. Pengoperasiannya didasarkan pada lokasi sejumlah perbedaan antara dua gambar yang tampaknya identik.

7. Teka-teki dan sejenisnya

Realisasi permainan atau aktivitas yang dikenal sebagai teka-teki juga merupakan strategi yang lebih dari valid untuk melatih pikiran. Khusus, berfungsi untuk melatih keterampilan manipulatif dan visuospasial, ketika harus beroperasi dengan situasi potongan dan menempatkannya dengan benar sehingga potongan cocok. Untuk menambah kerumitan Anda dapat menambah jumlah potongan yang dibutuhkan, atau pindah ke teka-teki tiga dimensi seperti kubus Rubik.

8. Elaborasi sebuah cerita

Strategi latihan pikiran ini sederhana tetapi sangat bermanfaat. Cobalah untuk merangsang kreativitas dari pembuatan cerita pendek, di mana serangkaian kata konkret yang dipilih sebelumnya harus muncul. Kata-kata ini dapat diketahui oleh orang yang melakukan latihan atau mungkin tidak diketahui, dalam hal ini tantangannya lebih besar apakah dia tidak menggunakan bantuan eksternal (kamus misalnya) atau jika dia melakukannya, memungkinkan pengembangan strategi untuk mengimbangi kesulitan.

9. Teka-teki dan dilema

Jenis strategi untuk melatih pikiran ini sangat berterima kasih dan menyenangkan bagi orang dewasa dan anak-anak. Ini didasarkan pada memecahkan teka-teki dan dilema berdasarkan logika dan kreativitas para peserta. Pemikiran lateral juga dirangsang Jika Anda menggunakan masalah yang tidak memiliki solusi sederhana atau yang sepenuhnya benar atau salah, cobalah untuk menghasilkan strategi baru.

10. Diskusi

Meskipun tampaknya tidak begitu, perdebatan adalah salah satu permainan terbaik untuk melatih pikiran. Berpartisipasi dalam satu secara teratur memungkinkan Anda untuk berlatih argumentasi dan penciptaan wacana yang koheren. Sebagai contoh, itu memaksa kita untuk berpikir tentang replika terbaik dari argumen lawan, untuk memprioritaskan beberapa argumen kita sendiri tentang orang lain, untuk mendeteksi kesalahan dalam penjelasan yang lain dan menghindarinya dalam diri kita sendiri, dll..

11. catur

Catur adalah paradigma permainan di mana ramalan skenario masa depan yang mungkin terjadi adalah sangat penting. Ini adalah permainan di mana Anda harus mengikuti aturan yang sangat spesifik, yang membuat peluang kehilangan keunggulan, dan oleh karena itu kita harus mencoba memikirkan serangkaian gerakan yang mungkin dari lawan dan diri kita sendiri.

12. Mayat indah

Sebuah permainan kelompok di mana setiap orang, pada gilirannya, membuat bagian dari gambar dari apa yang diambil orang dari shift sebelumnya. Itu juga bisa dilakukan dengan menulis bagian-bagian cerita daripada menggambar. Cara terbaik untuk bekerja kreativitas.

13. jumlah memori

Game ini sangat sederhana dan juga bisa dilakukan hampir di mana saja. Ketika Anda stres di daerah di mana terdapat banyak benda atau orang, tutup mata Anda dan coba hitung dengan hati-hati jumlah beberapa elemen tersebut..

Referensi bibliografi:

• Kolb, B.; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Pencarian faktor-faktor yang mendasari plastisitas otak pada otak normal dan rusak. Jurnal Gangguan Komunikasi.

• Maroto, M.A. (2003). Memori, program stimulasi dan pemeliharaan kognitif untuk orang tua. Institut Kesehatan Masyarakat. Madrid.

• Martí, P.; Mercadal, M.; Cardona, J.; Ruiz, aku.; Sagristá, M. and Mañós, Q. (2004). Intervensi non-farmakologis pada demensia dan penyakit Alzheimer: bermacam-macam. Dalam J, Deví., J, Deus, Demensia dan penyakit Alzheimer: pendekatan praktis dan interdisipliner (559-587). Barcelona: Institut Studi Psikologi Tinggi.