7 suplemen yang membantu meningkatkan kecerdasan

Studi tentang kecerdasan Itu selalu menarik perhatian para psikolog, dan itulah sebabnya banyak penelitian telah dilakukan untuk mencoba memahami apa sebenarnya kualitas ini dan bagaimana kita dapat meningkatkannya..

Sementara sebagian besar upaya oleh spesialis telah difokuskan pada misi untuk lebih memahami sifat kecerdasan dan faktor genetik dan pendidikan yang dapat memengaruhinya, beberapa penelitian telah berusaha untuk mengetahui nutrisi apa yang dapat meningkatkan kinerja intelektual.

• Mungkin Anda tertarik: "Teori-teori kecerdasan manusia"

Nutrisi dan suplemen yang meningkatkan kecerdasan kita

Ada banyak penyelidikan yang tampaknya mengindikasikan bahwa pemberian makan memengaruhi kinerja intelektual kita. Contohnya adalah penelitian yang dilakukan oleh Holford dan Lawson, di mana mereka mengamati bahwa ada korelasi positif yang kuat antara diet dengan kadar gula tinggi dan karbohidrat sederhana dan kecerdasan rendah..

Dalam pengertian ini, ada juga banyak studi yang telah mencoba untuk menemukan hubungan antara asupan nutrisi tertentu dan meningkatkan kinerja beberapa fungsi kognitif..

Di baris berikut Anda dapat menemukan daftar dengan nutrisi dan suplemen yang dapat membantu meningkatkan kecerdasan atau lebih baik melestarikannya dari waktu ke waktu.

• Artikel terkait: "Nootropics: apa itu dan bagaimana mereka meningkatkan kecerdasan Anda?"

1. Creatine

Orang-orang yang berhubungan dengan dunia latihan fisik pasti pernah mendengar tentang creatine, zat organik yang ditemukan di otot dan sel saraf organisme hidup. Ini memiliki struktur yang mirip dengan asam amino.

Creatine meningkatkan kinerja olahraga, terutama ketika bekerja dengan resistensi, kekuatan, kecepatan atau kekuatan anaerob. Ini juga digunakan oleh mereka yang ingin meningkatkan massa otot mereka karena mempertahankan cairan dalam otot, memungkinkan gambar yang lebih berotot.

Menurut beberapa penelitian, creatine juga meningkatkan kinerja kognitif. Data menunjukkan bahwa itu meningkatkan memori dan perhatian, di samping memainkan peran yang menentukan dalam energi seluler.

2. Kafein + L-Theanine

Kafein adalah stimulan yang terkenal dan dikonsumsi di seluruh dunia. Ini memberikan serangkaian manfaat bagi orang-orang; misalnya, itu meningkatkan terjaga dan mengurangi kelelahan, memiliki efek perlindungan terhadap demensia, mempercepat metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. Ini juga memiliki efek diuretik.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa kafein dengan sendirinya tidak meningkatkan kinerja pada tugas yang mempengaruhi pembelajaran dan memori, tetapi itu terjadi jika dikombinasikan dengan L-Theanine, asam amino yang dapat ditemukan dalam teh hijau. Ini juga menghasilkan manfaat lain seperti peningkatan memori kerja, perhatian, konsentrasi dan perubahan fokus perhatian, serta pemrosesan visual.

3. Spanyol Salvia (Salvia Lavandulifolia)

Tanaman herba abadi ini ditemukan di Spanyol dan di selatan Perancis. Itu ramuan aromatik yang meningkatkan kadar asetilkolin. Sebagai hasilnya, ini menghasilkan manfaat memori dan meningkatkan mood. Studi ilmiah juga menyimpulkan bahwa itu bermanfaat dalam kasus-kasus di mana seseorang menderita Alzheimer. Ini juga menghasilkan efek antidepresan, ansiolitik, estrogenik dan anti-inflamasi.

4. Rodiola Rosea

Tumbuhan ini tumbuh di daerah dingin di belahan bumi utara dan termasuk famili Crassulaceae. Data ilmiah tampaknya menunjukkan bahwa itu meningkatkan kognisi dan memori, selain menghasilkan manfaat psikologis lainnya seperti penurunan tingkat kelelahan mental dan kecemasan. Juga, manfaatnya muncul dalam situasi di mana perlu digunakan memori, perhitungan, kemampuan berkonsentrasi dan kecepatan dalam persepsi audio-visual.

5. Panax Ginseng (Asian Ginseng)

Sangat mudah untuk menemukan Ginseng di negara mana pun suplemen yang sangat populer yang telah digunakan selama berabad-abad sebagai bagian dari pengobatan Tiongkok, tetapi yang juga digunakan di Barat saat ini. Studi menunjukkan bahwa itu meningkatkan memori yang bekerja dan rentang perhatian. Ini juga memiliki fungsi seksual yang menyegarkan, mengurangi kelelahan dan meningkatkan suasana hati.

6. Gingko Biloba

Seperti dalam kasus sebelumnya, suplemen lain yang paling terkenal di zaman kita adalah Gingko Biloba. Ini adalah pohon asli dan asli Tiongkok yang terkait dengan peningkatan dalam memori, perhatian dan konsentrasi. Studi menunjukkan bahwa itu efektif digunakan dengan pasien dengan demensia. Ini juga memiliki efek ansiolitik.

7 asam lemak Omega-3

Meskipun lemak cenderung memiliki reputasi buruk, terutama lemak jenuh dan trans-jenuh, karena mereka mendukung obesitas dan penyakit kardiovaskular., ada juga lemak sehat.

Di antara lemak sehat kita menemukan lemak tak jenuh ganda, dan beberapa yang paling terkenal adalah asam lemak Omega-3, yang ditemukan terutama pada ikan, tetapi juga dalam kacang-kacangan. Konsumsinya dikaitkan dengan penurunan kognitif yang lebih rendah terkait usia, yang mendukung pencegahan Alzheimer. Penelitian menunjukkan bahwa itu meningkatkan daya ingat, kemampuan untuk fokus dan perhatian. Ini juga meningkatkan mood.