8 latihan stimulasi kognitif untuk manula

Seperti kapasitas atau kinerja fisik kita, selama bertahun-tahun, keterampilan psikologis kita menurun karena degenerasi neuron yang berkaitan dengan usia. Jika kita menambahkan kemungkinan menderita penyakit neurodegeneratif, fungsi-fungsi ini masih lebih terpengaruh.

Dengan maksud menunda atau menunda kemunduran kognitif ini dari waktu ke waktu, para ahli di bidang neurologi telah menyusun serangkaian latihan stimulasi kognitif, yang dapat membantu orang mempertahankan atau meningkatkan kemampuan mental mereka.

• Artikel terkait: "Keempat perubahan psikologis di usia tua (ingatan, perhatian, kecerdasan, kreativitas)"

Apa itu stimulasi kognitif??

Latihan stimulasi kognitif terdiri dari serangkaian tugas atau kegiatan yang dirancang untuk melindungi, mempertahankan, atau bahkan meningkatkan fungsi kognitif, karena cenderung memburuk selama bertahun-tahun..

Untuk ini, ahli kesehatan mental dapat merancang program stimulasi terstruktur yang disesuaikan dengan kebutuhan orang tersebut dan melalui kegiatan yang melatih fungsi-fungsi seperti ingatan, perhatian, persepsi, konsentrasi, produksi bahasa dan fungsi eksekutif, ini dapat meningkatkan atau mempertahankan fungsi kognitif mereka "dalam bentuk", juga memperlambat kemunduran kognitif yang disebabkan oleh usia atau oleh beberapa jenis penyakit neurodegeneratif.

Selama bertahun-tahun, tubuh kita berubah dan merosot. Degenerasi yang berlangsung sangat lambat dan progresif ini memengaruhi kapasitas fisik dan psikologis kita dan semakin intensif dengan munculnya segala bentuk penyakit neurodegeneratif..

Pada penyakit neurodegeneratif, seperti demensia Alzheimer, amyotrophic lateral sclerosis (ALS), penyakit Huntington dan Parkinson atau ataksia Friedreich, mereka menyebabkan kematian progresif jaringan saraf, yang mencakup konsekuensi bencana baik untuk kesehatan fisik orang tersebut, dan fungsi kognitif ini.

Dalam kasus-kasus khusus ini, walaupun latihan stimulasi kognitif tidak dapat menghentikan perkembangan penyakit, sampai batas tertentu mereka dapat memperlambatnya, dan juga memfasilitasi orang tersebut untuk menjalani kehidupan yang sangat tergantung..

Untuk melakukan stimulasi kognitif ini dengan cara yang efektif, fungsi-fungsi yang masih harus didorong atau ditingkatkan oleh orang tersebut, karena jika kita mencoba memulihkan fungsi yang telah hilang sepenuhnya, satu-satunya hal yang dapat kita capai adalah meningkatkan tingkat frustrasi orang tersebut. sabar.

Jika kita menjalankan fungsi itu masih aktif, selain regenerasi atau membuat fungsi keterampilan ini makmur, Harga diri pasien dan sensasi self-efficacy juga akan meningkat, apa yang akan tercermin sebagai peningkatan kualitas hidup pasien.

Dengan maksud membuat program yang paling disesuaikan dengan kebutuhan spesifik orang tersebut, sebelum memulai perawatan, profesional harus melakukan penilaian keadaan kemampuan kognitif pasien, kemudian menetapkan tujuan dan desain. program yang memadai untuk mencapainya.

Dalam hal apa Anda bisa berlatih?

Rancangan program latihan untuk stimulasi kognitif dirancang untuk melakukan intervensi dan bertindak berdasarkan tuntutan atau kebutuhan biasa yang biasanya muncul selama bertahun-tahun atau dengan timbulnya penyakit neurodegeneratif..

Kasus paling umum yang memerlukan jenis kegiatan ini meliputi:

• Pencegahan degenerasi kognitif.
• Perubahan memori, kehilangan dan kelupaan.
• Perlambat perkembangan demensia dalam fase ringan atau awal.
• Masalah dalam fungsi eksekutif.
• Pencegahan jatuh, peningkatan koordinasi motorik dan praxia.
• Perubahan orientasi spatio-temporal.
• Pemeliharaan keterampilan dan komunikasi bahasa.
• Mendukung kejernihan mental dan alasannya.
• Pemeliharaan fungsi visuopereptive, visuospatial dan visuoconstructive.
• Gejala kognitif gangguan depresi.
• Latihan stimulasi kognitif.

Ada yang tak terhitung jumlahnya permainan, tugas atau kegiatan yang dapat berfungsi sebagai latihan stimulasi kognitif. Meskipun beberapa di antaranya adalah permainan tradisional, umumnya terkait dengan pelatihan kelincahan atau keterampilan mental, banyak yang lain telah dibuat khusus untuk tujuan ini.

Di antara beberapa kegiatan ini kami menemukan:

1. Latihan membaca dan menulis

Tindakan sederhana mempertahankan kebiasaan membaca, seperti menulis di buku harian atau menyalin beberapa teks, dapat membantu melindungi dan meningkatkan kreativitas dan perhatian, serta proses memori kerja.

2. Permainan papan tradisional

Beberapa permainan papan tradisional seperti parchís, kartu atau domino selain mendukung interaksi sosial, memiliki banyak manfaat ketika datang ke pelatihan keterampilan kognitif.

Beberapa fungsi atau keterampilan yang dilakukan adalah perhatian dan konsentrasi, memori yang bekerja dan memori jangka pendek atau pemikiran kritis dan fleksibilitas pemikiran, karena itu perlu untuk mengubah strategi saat permainan berlangsung.

3. Menggambar dan melukis

Selain menjadi kegiatan yang sangat santai, latihan menggambar dan melukis melatih kreativitas dan konsentrasi dan, juga, sangat memotivasi bagi orang tersebut..

4. Teka-teki silang, pencarian sudoku dan kata

Keuntungan utama dari jenis kegiatan ini adalah bahwa mereka praktis tidak ada habisnya, ini berarti bahwa orang tersebut dapat meningkatkan tingkat kesulitan latihan dan dengan demikian mengembangkan lebih banyak aspek seperti persepsi, proses memori, logika dan analisis deduktif, strategi perencanaan, memori kerja, koordinasi dan kesabaran.

5. Tangram

Tangram adalah permainan tradisional yang berasal dari Cina di mana dengan menyusun kembali potongan-potongan geometris, orang tersebut harus mencapai serangkaian bentuk yang telah ditetapkan sebelumnya..

Berkat game orisinal ini, orang tersebut dapat berolahraga keterampilan seperti kapasitas visopereptif, orientasi visuospatial, perhatian dan konsentrasi, kapasitas untuk abstraksi, fleksibilitas kognitif, kreativitas dan keterampilan motorik.

6. Latihan: Ada berapa banyak?

Dalam game ini, pasien Anda disajikan dengan serangkaian angka geometris, Disusun oleh tokoh-tokoh lain dengan karakteristik yang sama. Selanjutnya Anda diminta untuk menghitung berapa angka geometris yang ada secara total.

Dengan kegiatan ini dimungkinkan untuk meningkatkan perhatian dan konsentrasi, kapasitas visopereptif, perencanaan atau ketekunan.

7. Latihan: "Pencarian kata"

Dalam kegiatan ini orang yang membuat kata-kata baru diminta dari daftar kata-kata yang sudah diberikan. Berkat dia kita bisa berolahraga Kapasitas perhatian, kemampuan merencanakan, dan keterampilan membaca atau terkait dengan leksikon dan kosakata.

8. Latihan: "Panggangan seratus"

Secara umum, semua aktivitas matematika dapat bermanfaat untuk menjalankan fungsi kognitif. Dalam latihan "Parrilla de cien", orang tersebut disajikan dengan kotak dengan angka dari satu hingga seratus dan diminta untuk melakukan serangkaian operasi dengan mereka..

Melalui ini dan latihan matematika lainnya dilakukan keterampilan perhatian dan konsentrasi, kemampuan visopereptif, perhitungan dan fleksibilitas kognitif.