Bagaimana beradaptasi dengan perubahan

Terkadang, kehidupan mengusulkan situasi dan perubahan baru yang tidak biasa kita lakukan dan kita harus beradaptasi agar bahagia: a pekerjaan baru, sebuah hubungan yang baru saja dimulai, sebuah perjalanan yang tak terduga ... Mungkin saja perubahan itu menghasilkan vertigo dan malaise tertentu, itu adalah respons normal karena kita memerlukan tingkat stabilitas mental dan sosial tertentu untuk menjaga kesejahteraan psikologis kita. Namun, kita harus belajar beradaptasi dengan perubahan untuk bergerak maju dan menghindari rasa takut yang melumpuhkan kita.

¿Anda ingin tahu cara terbaik untuk beradaptasi dan terima perubahannya? Maka kami sarankan Anda untuk terus membaca artikel ini di Psikologi-Online. Di dalamnya Anda akan menemukan tips dan trik yang berorientasi pada swadaya untuk menawarkan informasi kepada kami bagaimana beradaptasi dengan perubahan hidup.

Cara beradaptasi dengan perubahan kehidupan: 5 tips dan refleksi

John Lennon berkata bahwa hidup adalah apa yang terjadi pada kita ketika kita membuat rencana lain, dan, berkali-kali, kelihatannya demikian. Ketika Anda sudah percaya bahwa Anda memiliki kehidupan yang stabil, dibangun dan berada di jalurnya, kehidupan tampaknya memberikan kemudi dan membuat keamanan itu hilang atau goyah dalam sekejap. Saat itu ketika pekerjaan Anda tidak lagi begitu aman atau saat diperlukan memperkenalkan perubahan dalam hidup Anda dari pasangan untuk terus tumbuh.

Di bawah ini, kami menawarkan 5 tips dan refleksi untuk menerima perubahan kehidupan:

1. Semuanya berubah secara konstan

Manusia membutuhkan keamanan tertentu untuk hidup dalam damai, dan itulah sebabnya kami menciptakan ilusi keabadian, bahwa semuanya statis dan tidak ada yang berubah, tetapi sebenarnya tidak seperti itu.. Semuanya terus berubah, termasuk kita, tetapi kita tidak menyadarinya, sampai perubahannya begitu jelas sehingga kita tidak punya pilihan selain menghadapinya.

2. Hindari penolakan perubahan

Menghadapi situasi ini, ada orang-orang yang berdedikasi untuk menolak perubahan, yang memprotes dan marah karena hal-hal telah berhenti menjadi apa adanya. Yang lain, di sisi lain, bertindak seolah-olah tidak ada yang berubah, tidak menyadari segala sesuatu yang terjadi di sekitar mereka.

Salah satu dari kedua sikap ini kontraproduktif, karena itu tidak akan memungkinkan kita apa yang akan membantu kita mengatasi perubahan: beradaptasi dengan mereka.

3. Latih fleksibilitas mental

Sama seperti burung yang mengubah arah ketika badai mendekat, kita harus memiliki fleksibilitas yang cukup untuk memprogram ulang hidup kita untuk beradaptasi dengan keadaan baru. Kita harus menganalisis apa yang telah berubah dan modifikasi apa yang harus kita perkenalkan dalam perilaku kita atau apa yang harus kita pelajari untuk beradaptasi dengannya.

4. Lakukan latihan perhatian dan meditasi

Jika mereka keadaan di luar kendali kami, di mana kami tidak dapat melakukan intervensi, dalam hal ini perlu untuk tetap tenang, meramalkan solusi yang mungkin sebagai skenario di mana kami bergerak perubahan. Untuk menjaga kita dalam keadaan relaksasi yang benar, kita dapat mencoba melakukan latihan pernapasan untuk menenangkan kecemasan.

5. Belajar menerima perubahan

Pilar kemampuan beradaptasi dengan perubahan adalah menerima mereka. Ketika suatu aspek kehidupan kita mengalami modifikasi (misalnya, kita telah pindah ke negara lain atau memiliki pekerjaan baru) ini biasanya tidak kembali ke keadaan sebelumnya, jadi, apakah kita menginginkannya atau tidak, kita harus menerima situasi baru ini. Seperti yang telah kita lihat sebelumnya, menyangkal perubahan hanya menghasilkan ketidaknyamanan dan kecemasan. Ambil sikap positif dan asimilasi dengan realitas baru Anda.

Cara menerima perubahan di tempat kerja

Bagian yang sangat penting dari kehidupan dewasa kita adalah lingkungan kerja. Ketika ia mengalami perubahan, ia dapat menghasilkan tingkat ketidaknyamanan tertentu yang harus kita pelajari untuk dikelola.

Tingkat kebahagiaan di tempat kerja terdiri dari beberapa faktor: lingkungan sosial, imbalan ekonomi, tingkat tanggung jawab dan kenikmatan dalam pekerjaan adalah beberapa variabel yang harus dipertimbangkan dalam suatu pekerjaan. Jika lingkungan kerja Anda tidak Anda sukai atau Anda menderita apa yang disebut sindrom kejenuhan atau stres kerja, penting bagi Anda untuk mengambil keputusan untuk membuat beberapa perubahan dalam pekerjaan Anda..

Takut akan perubahan Seharusnya tidak menjadi halangan bagi Anda untuk mengarahkan tindakan terhadap kesejahteraan psikologis Anda. Selanjutnya, kami menawarkan tips terbaik agar Anda bisa terima perubahan di tempat kerja:

1. Pikirkan tentang manfaat dari situasi baru Anda dan mencari sisi positif dalam perubahan, baik itu penghargaan ekonomi atau penguatan psikologis positif (lingkungan yang lebih baik, lebih banyak waktu luang, lingkungan sosial yang lebih baik ...)
2. Ingatlah bahwa tidak ada gunanya mempertahankan situasi tertentu karena takut akan masa depan. Kita harus belajar untuk meninggalkan masa lalu dan menjalani masa sekarang.
3. Pikirkan semua yang tersisa untuk dipelajari dan peluang yang tidak boleh Anda lewatkan. Meskipun masa depan tampaknya tidak pasti, semua yang datang adalah pengalaman yang ditambahkan ke peta vital kita.
4. Terus berlatih untuk memiliki lebih banyak peluang: baik dengan mengambil kursus, lokakarya, menghadiri konferensi ... semua pembelajaran bertambah dan ini akan sangat berguna untuk beradaptasi dengan perubahan tenaga kerja.

Tahu cara beradaptasi dengan perubahan: frase inspirasional

Akhirnya, di artikel ini bagaimana beradaptasi dengan perubahan, kami menawarkan Anda frase yang menginspirasi ini:

• Meningkatkan itu berubah; untuk menjadi sempurna, Anda harus berubah terus menerus. - Winston Churchill
• Tidak ada yang permanen, kecuali perubahan. - Heraclitus
• Hidup terdiri dari beradaptasi dan beradaptasi lagi. - Anthony Burgess
• Terkadang, kenyataan menuntut kita untuk beradaptasi dengan apa yang harus kita lakukan. - Eduardo Sacheri
• Ketidaktahuan tidak tahu bagaimana cara mengatasi lingkungan tempat Anda tinggal. - Pedro Santamaría
• Beradaptasi dengan jenis kehidupan yang telah menyentuh Anda. - Marco Aurelio
• Dalam perjuangan untuk bertahan hidup, yang terkuat menang dengan mengorbankan para pesaingnya karena berhasil beradaptasi lebih baik dengan lingkungannya. - Charles Darwin

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Bagaimana beradaptasi dengan perubahan, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.