Bagaimana mengatakan tidak tanpa menyinggung

Melalui bahasa Anda juga mengekspresikan kebebasan Anda dalam mengambil keputusan. Ada kata-kata yang, meskipun singkat, bisa menjadi tantangan pribadi. Sebagai contoh, dapat dikenai biaya orang untuk mengatakan "tidak" untuk permintaan rencana atau untuk kemungkinan bantuan jika kita memiliki pandangan yang menyimpang dari apa artinya mengatakan "tidak". Penolakan tidak menyiratkan penolakan terhadap orang itu, tetapi tanggapan sementara dan konkret untuk pesan itu.

Anda bisa merasa bersalah baik ketika mengatakan "tidak" dan ketika Anda mengatakan ya untuk apa yang ingin Anda katakan "tidak". Dan, kemudian, Anda mengalami efek samping dari pergulatan batin. ¿Bagaimana mengatakan tidak tanpa menyinggung? Di Psikologi-Online kami memberikan Anda ide.

1. Ketika saya mengatakan saya tidak merasa bersalah: empat penyebab
2. Latihan kepercayaan diri untuk mengatakan tidak tanpa merasa bersalah
3. Bagaimana mengatakan tidak tanpa menyinggung

Ketika saya mengatakan saya tidak merasa bersalah: empat penyebab

Kita mulai dengan mendaftar faktor-faktor apa yang mungkin menyebabkan seseorang merasa bersalah karena alasan ini:

• itu pemerasan emosional. Ketika Anda mengatakan "tidak", itu tidak berarti bahwa lawan bicara mengasumsikan negatif ini. Kadang-kadang, respons muncul dalam bentuk pemerasan atau manipulasi untuk membuat Anda berubah pikiran dengan mengorbankan membuat Anda merasa buruk.
• Keyakinan yang membatasi. Keyakinan Anda sendiri tentang perilaku ini adalah yang benar-benar mengkondisikan Anda. Artinya, interpretasi yang Anda buat tentang apa artinya mengatakan "tidak" yang dapat menghasilkan rasa bersalah ini. Meskipun itu adalah sebuah paradoks, ketakutan akan bobot emosional itulah yang dapat mengkondisikan kebebasan bertindak seseorang.
• Takut akan konflik dan melebih-lebihkan konsekuensinya. Seseorang dapat memberikan dimensi berlebihan pada kata ini dan memvisualisasikan apa efek yang mungkin ditimbulkannya. Sebagai contoh, itu memperbesar pecahnya persahabatan itu.
• Harga diri rendah dan perasaan rendah diri. Dengan menempatkan yang lain dalam peran superioritas, keinginan untuk menyenangkan muncul sebagai cara menerima kasih sayang.

Latihan kepercayaan diri untuk mengatakan tidak tanpa merasa bersalah

¿Cara meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda untuk menghadapi situasi ini dari perspektif baru?

• Latihan visualisasi. Melalui visualisasi sadar Anda dapat membayangkan diri Anda dan memvisualisasikan diri Anda dalam situasi di mana Anda menghadapi dengan pasti saat di mana Anda memaparkan diri pada pengalaman ini..
• Menawarkan alternatif. Dalam banyak situasi, itu mungkin terjadi bahwa penolakan Anda dikondisikan oleh keadaan tertentu saat Anda mengajukan gagasan itu. Dalam semua situasi itu, Anda dapat menemani penolakan Anda terhadap pesan alternatif di mana Anda mengungkap kemungkinan lain mengenai hal itu.
• Jelaskan alasanmu. Anda tidak harus melakukannya selalu dan setiap saat, namun, jika seseorang penting bagi Anda dan Anda tahu bahwa apa yang Anda minta juga memiliki nilai bagi lawan bicaranya, Anda dapat mengungkapkan dengan tegas alasan-alasan yang membenarkan keputusan Anda..
• Memperkuat otonomi orang itu. Mungkin itu membuat Anda merasa seolah-olah Anda sangat diperlukan, namun, Anda dapat memotivasi dia dalam otonomi sehingga dia dapat menjaga tujuan itu untuk dirinya sendiri..
• Mulailah dengan mengatakan "tidak" untuk orang dengan siapa Anda merasa paling nyaman. Dengan menaklukkan tujuan ini, Anda akan mendapatkan kepercayaan diri untuk bertindak dengan cara yang sama dengan orang lain.

Bagaimana mengatakan tidak tanpa menyinggung

Berikut adalah lima tips untuk mencapai tujuan ini:

Minta waktu untuk memikirkan keputusan Anda

Ketika seseorang mengajukan proposal tertentu, Anda tidak harus menjawab pada saat itu. Anda dapat memberi tahu dia bahwa Anda akan segera memberinya jawaban. Dengan cara ini, Anda punya waktu untuk berpikir dan, pada gilirannya, lawan bicara juga mengamati refleksi ini dalam diri Anda.

Temukan momen terbaik

Setelah memberi Anda margin waktu tambahan ini, Anda juga bisa rencanakan momen dan pesan yang tepat apa yang ingin Anda transmisikan? Sehubungan dengan saluran yang sesuai untuk memberi Anda informasi Anda, Anda dapat mempertimbangkan apa cara yang dipilih oleh orang itu untuk berbicara dengan Anda. Misalnya, jika saya mengirimi Anda pesan whatsapp, Anda dapat menjawabnya dengan cara yang sama. Sebaliknya, jika dia berbicara dengan Anda dalam percakapan tatap muka dan masalahnya penting, Anda dapat meneleponnya di telepon. Terlepas dari indikasi ini, yang paling penting adalah Anda memilih saluran yang paling nyaman bagi Anda. Maksud saya, berempati denganmu.

Berlatih komunikasi asertif

Teladani kebebasan mereka yang mengatakan "tidak" kepada Anda dengan kepercayaan diri dan ketegasan yang sama seperti yang ingin Anda praktikkan. Artinya, belajarlah dari contoh orang lain. Tip lain untuk mengatakan tidak tanpa merasa bersalah adalah belajar untuk mendorong komunikasi yang tegas.

Kecerdasan emosional

Bahkan jika Anda takut untuk mengambil langkah ini karena Anda takut bahwa orang yang negatif mengandaikan akhir dari ikatan itu, berpikirlah bahwa orang itu tidak pantas mendapatkan begitu banyak keterlibatan di pihak Anda jika ini adalah alasan mengapa ia menjauh.

Tulis sebelum mengatakannya

Mungkin Anda hanya butuh letakkan ide-ide Anda menggunakan sumber daya penulisan sebagai cara untuk mengantisipasi saat itu.

Karena itu, mengatakan "tidak" adalah hak. ¡Dengarkan suara hati Anda dan bertindaklah dari kebebasan Anda!

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Bagaimana mengatakan tidak tanpa menyinggung, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.