Bagaimana mengatakan tidak tanpa merasa bersalah

Manusia adalah binatang sosial. Ini berarti harus sering berinteraksi dengan orang lain, walaupun memang benar bahwa kebutuhan ini lebih intens dalam beberapa kasus (orang yang sangat sosial) dan lebih sedikit pada orang lain..

Terlepas dari pentingnya elemen sosial ini dalam kehidupan seseorang, itu adalah kenyataan tidak adanya pembelajaran keterampilan sosial yang terstruktur dalam lingkungan sekolah. Dengan demikian, kesempatan yang akan menempatkan anak dalam konteks dan dalam keluarga tertentu, akan membuat lebih banyak atau lebih sedikit model yang tersedia dari sudut pandang sosial dari mana untuk belajar.

Jika kita memiliki contoh kerja sejak usia dini, kemungkinan belajar dan mereplikasi dengan perilaku kita keterampilan itu di masa dewasa. Dengan cara yang sama itu akan terjadi tetapi dalam arah yang berlawanan jika tidak ada referensi seperti itu.

• Artikel terkait: "14 keterampilan sosial utama untuk berhasil dalam hidup"

Gaya perilaku sosial

Secara tradisional, telah ada pembicaraan tentang empat blok utama atau gaya perilaku dalam lingkungan sosial. Ini adalah sebagai berikut:

1. Gaya asertif atau terampil secara sosial

Ini terdiri dari kemampuan untuk mengekspresikan pendapat, perasaan dan keinginan tanpa mengancam atau menghukum orang lain dan tanpa melanggar hak-hak orang-orang itu. Gaya ini mendukung tidak hanya penghormatan terhadap hak diri sendiri tetapi juga terhadap hak orang lain. Mengetahui bagaimana mengatakan tidak secara memadai tanpa merasa bersalah, klaim atas apa yang telah kita bayar atau tahu bagaimana menangani tekanan orang lain adalah beberapa contoh perilaku asertif.

2. Gaya Pasif atau Inhibited

Dalam hal ini kita akan berbicara tentang pelanggaran hak-hak seseorang dengan tidak mampu mengungkapkan pendapat secara terbuka (terutama ketika mereka bertentangan dengan yang lain), perasaan, dan pikiran atau dengan mengungkapkannya dengan cara yang mengalahkan diri sendiri, dengan kurang percaya diri atau bahkan dengan permintaan maaf untuk takut ditolak atau orang lain mungkin mengabaikan atau mendapatkan ide negatif dari orang tersebut.

Penting untuk dicatat bahwa gaya ini ini terkait dengan kurangnya rasa hormat terhadap diri sendiri karena dalam banyak kesempatan seseorang mengundurkan diri untuk mendapatkan tujuan yang sah berdasarkan fakta untuk menghindari konflik dengan segala cara.

• Mungkin Anda tertarik: "4 perbedaan antara rasa malu dan fobia sosial"

3. Gaya agresif

Ini terdiri dari pembelaan terhadap hak-hak pribadi dan ekspresi pikiran, perasaan dan pendapat dengan cara yang tidak pantas dan seperti pajak, sesuatu yang biasanya menyebabkan pelanggaran hak-hak orang lain.

Penting untuk menunjukkan bahwa perilaku agresif dapat ditunjukkan baik secara langsung dengan orang atau kelompok orang itu sendiri, dan secara tidak langsung, yaitu, "salah tempat" melalui pihak ketiga. Demikian pula, agresivitas dapat berupa verbal sebagai non-verbal melalui kekerasan fisik.

4. Gaya Pasif-Agresif

Terdiri dari kombinasi gaya pasif dan agresif. Jadi, pada fase pertama orang tersebut mengambil peran pasif di mana dengan cara sadar atau tidak sadar, tekanan terakumulasi yang akhirnya "keluar" melalui gaya agresif ("tetesan yang mengisi gelas").

Mengapa kadang-kadang kita kesulitan mengatakan "Tidak"??

Kita perlu mengklarifikasi bahwa kita biasanya terombang-ambing antara satu dan gaya yang lain, yaitu, kita tidak pasif, agresif, pasif-agresif atau tegas dalam seratus persen situasi, tetapi kita terombang-ambing tergantung pada konteks dan orang atau orang yang berinteraksi dengan kita (Ini lebih cenderung agresif dengan ibu kita daripada dengan bos kita-a ...).

• Karena takut ditolak atau tidak dipertimbangkan. Disapproval adalah salah satu penyebab utama non-penegasan.

• Karena takut mengganggu atau menciptakan situasi yang tidak nyaman.

• Untuk berpikir bahwa kita bertindak salah.

• Karena merasa malu atau bersalah ketika menentang suatu pendapat, permintaan, dll..

• Tepat pada waktunya, untuk berpikir bahwa tidak bersikap tegas dalam situasi itu adalah pilihan terbaik, sesuatu yang dalam banyak situasi menyiratkan penegasan.

Bagaimana mengatakan "tidak" tanpa merasa bersalah

Untuk mengetahui bagaimana mengomunikasikan motivasi Anda sendiri dengan ketegasan, yang terbaik adalah dipandu oleh kunci berikut.

1. Kenali hak untuk mengatakan tidak

Jika kita gagal menyelesaikan langkah pertama ini, akan sangat sulit untuk bersikap asertif atau asertif. Untuk ini, kita harus menerima bahwa makhluk manusia memiliki serangkaian hak-hak dasar, di antara mereka dapat mengatakan TIDAK.

2. Untuk berpikir bahwa kita tidak egois

Dengan cara yang sama bahwa orang lain memiliki hak untuk menanyakan sesuatu kepada saya dan tidak menjadi egois, saya juga memiliki hak untuk mengatakan TIDAK dengan cara yang tepat tanpa merasa bersalah.

3. Terima fakta bahwa Anda tidak bisa menyenangkan semua orang

Terkadang perilaku kita akan menyenangkan orang lain tetapi tidak orang lain. Menerima kenyataan ini sebagai sesuatu yang alami akan membuat kita lebih kuat dalam lingkungan sosial dan pribadi.

4. Tetap aman saat mengekspresikan diri

Saat mengungkapkan apa yang Anda pikirkan, lakukan dengan tenang tanpa jalan memutar dan dengan hormat kepada orang lain.

Singkatnya, kita berbicara tentang keterampilan penting yang membutuhkan pelatihan harian. Karena semua pelatihan adalah tentang berjalan sedikit demi sedikit. Kita bisa beralih dari yang kurang menjadi lebih, yaitu, bersikap asertif dalam situasi yang tidak nyaman untuk mencapai kepercayaan dan keamanan yang memungkinkan kita untuk kemudian menuju tujuan yang lebih sulit bagi kita. Kita mulai hari ini?

Referensi bibliografi:

• Caballo, V. E. Manual evaluasi dan pelatihan keterampilan sosial. 2005. Editorial abad XXI.