Cara mengembangkan ketahanan pada anak-anak dan orang dewasa

Terkadang, kita bertanya-tanya bagaimana orang-orang yang tampaknya memiliki segalanya untuk melawan mereka, bagaimana mereka bisa mendapatkan yang terbaik dari situasi terburuk dan melanjutkan. Mungkin juga kita membutuhkan beberapa kunci untuk mengatasi kesulitan dengan cara yang sama. Untuk mengatasi kesulitan hidup, perlu untuk bekerja pada konsep yang dalam psikologi kita sebut ketahanan.

Kapasitas ini dapat dikembangkan dari kecil dan terus berkembang di semua tahap kehidupan kita. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami akan memberikan saran terbaik untuk diketahui bagaimana membangun ketahanan pada anak-anak dan orang dewasa.

1. Ketahanan: definisi
2. Cara mengembangkan ketahanan pada anak-anak
3. Cara mengolah ketahanan pada orang dewasa
4. Frasa dan refleksi untuk mengembangkan ketahanan

Ketahanan: definisi

Kata resiliensi berasal dari bahasa Latin Ketangguhan, Itu berarti melompat kembali, memantul. Kami menggunakan istilah ini dalam psikologi untuk merujuk ke kemampuan untuk mengatasi kemunduran hidup. Menjadi tangguh tidak berarti bahwa tidak ada yang mempengaruhi kita, itu berarti bahwa kita mampu beradaptasi lebih baik dengan situasi dan masalah yang dunia tunjukkan kepada kita. Kebanyakan orang menunjukkan ketahanan dalam berbagai episode kehidupan kita, kita dapat mengatakan bahwa itu adalah cara kita beradaptasi dengan kesulitan..

Namun, terkadang, masalah tampaknya menenggelamkan kita dan sangat sulit untuk mengatasinya. Pada saat-saat itu, kita harus melatih ketahanan psikologis dengan serangkaian langkah dan kunci. Langkah-langkah ini didasarkan pada terima perubahannya, temukan peluang baru dan belajar dari semua pengalaman, melatih ketahanan juga melibatkan melakukan latihan untuk belajar menjadi lebih positif.

Cara mengembangkan ketahanan pada anak-anak

Jika kita melatih semaksimal mungkin kemampuan kita untuk mengatasi kesulitan dari kecil, kita akan menjadi orang yang jauh lebih tangguh selama bertahun-tahun. Kami dapat mempromosikan ketahanan pada anak-anak dengan langkah-langkah berikut:

• Bangun tautan yang kuat dengan anak laki-laki atau perempuan: kelekatan sangat penting dalam pelatihan ketahanan, ini menunjukkan kepada kita bahwa kita tidak sendirian dan bahwa orang lain dapat membantu kita di masa-masa sulit kita. Sebagai orang dewasa, kita dapat memberikan keamanan dan perlindungan kepada si kecil melalui tanda-tanda kemelekatan dan kasih sayang.
• Ajari dia untuk menerima perubahan: ketika kita kecil, kita harus belajar bahwa tidak semuanya tergantung pada keputusan kita, ada hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan dan itu tidak buruk. Perubahan adalah bagian dari hidup kita dan kita harus menerimanya sesegera mungkin, dengan cara ini, kita akan menghindari frustrasi di masa depan.
• Selesaikan keraguan Anda mungkin memiliki: anak laki-laki atau perempuan dengan masalah akan bertanya kepada kami tentang segala sesuatu yang mengelilinginya, jika Anda tidak menyelesaikan keraguan dengan benar, mereka dapat menyebabkan kekhawatiran dan kecemasan tentang hal yang tidak diketahui.
• Ajari dia untuk memupuk persahabatan: Dengan cara yang sama bahwa keterikatan dalam keluarga memperkuat ketahanan, belajar untuk memiliki hubungan pribadi yang baik membantu anak untuk membangun jaringan dukungan sosial yang lebih baik. Selain itu, anak akan merasa diterima oleh teman sebayanya dan dilindungi di lingkungan yang tidak dikenalnya.
• Dorong dia dalam tujuannya: Ada kemungkinan bahwa anak memiliki keprihatinan dan mulai mengembangkan proyek individu (mulai menggambar, kerajinan tangan, belajar olahraga baru ...). Sangat penting bahwa kami membantu Anda untuk mengejar tujuan Anda. Mungkin, Anda tidak mendapatkan segalanya dengan benar pada kali pertama, tetapi penting bahwa Anda belajar untuk gigih dan tidak meninggalkan impian Anda meskipun frustrasi pertama.
• Biarkan dia membuat keputusan kecil, bagaimana memilih pakaian apa yang akan Anda kenakan pada hari berikutnya atau buku apa yang ingin Anda baca selanjutnya. Mengajari dia bahwa dia memiliki kekuatan untuk mengubah hal-hal kecil di masa depan akan memiliki alat untuk memodifikasi apa yang ada di tangan mereka dan, dengan demikian, beradaptasi lebih baik terhadap perubahan.

Cara mengolah ketahanan pada orang dewasa

Jika sepanjang hidup kita kita belum melatih ketahanan kita, tidak ada yang terjadi. Kami masih punya waktu untuk memupuk kemampuan mengatasi masalah kehidupan. Kali ini, kami akan mendasarkan saran kami pada penyelesaian konflik dan menerima bagian dari masa lalu kami yang masih menyiksa kami.

• Terima kenyataan: Seperti yang kami sebutkan dalam kunci untuk mengembangkan ketahanan pada anak-anak, terimalah bahwa ada peristiwa yang tidak dapat kita kendalikan, membantu kita mengatasi frustrasi dan bergerak maju dengan lebih mudah, memusatkan perhatian kita pada apa yang bisa kita ubah.
• Kembangkan lingkaran teman Anda: jaringan dukungan sosial adalah pilar penting dalam pelatihan ketahanan psikologis, merasa didampingi dan dicintai, mempromosikan harga diri kita dan merupakan alat untuk memecahkan masalah kehidupan sehari-hari. Kalau tidak, merasa sendirian menimbulkan masalah seperti depresi atau citra diri yang buruk.
• Kenali diri Anda: mengetahui lebih banyak tentang diri kita sendiri membantu kita untuk menyelesaikan masalah dengan lebih baik. Dengan cara ini, kita tahu bagaimana kita bisa bertindak dengan cara terbaik, mencari kekuatan dan titik terlemah kita.
• Kelola keterampilan sosial Anda: Belajar berhubungan tidak hanya memperkuat lingkaran teman-teman kita, tetapi juga membantu kita untuk berbicara dengan orang-orang yang berkonflik dan untuk menghindari diskusi dengan mereka. Selain itu, mengetahui cara berkomunikasi membantu orang lain menghargai dan mempertimbangkan kebutuhan kita.
• Jaga kebutuhan Anda: Mengasihi diri sendiri dan menempatkan diri sebagai prioritas bukanlah egois. Perawatan diri adalah elemen kunci dalam mempromosikan ketahanan, dengan cara ini, kita juga menjaga harga diri kita dan lebih siap untuk menghadapi segala sesuatu yang mungkin datang.
• Belajar dari masa lalu: Kita tidak selalu membuat keputusan terbaik dalam hidup, tetapi alih-alih menyiksa pikiran kita dan tetap berlabuh pada kesalahan-kesalahan itu, kita dapat belajar darinya dan membiarkannya menjadi bagian dari pengalaman kita..

Frasa dan refleksi untuk mengembangkan ketahanan

Sepanjang sejarah, banyak pemikir telah menulis tentang ketahanan atau, jika tidak lebih, tentang kekuatan psikologis kita. Selanjutnya, kami akan menunjukkan beberapa frasa paling terkenal untuk mengembangkan ketahanan:

• Selalu ingat bahwa Anda lebih besar dari keadaan Anda, Anda lebih dari apa pun yang bisa terjadi pada Anda. - Anthony Robbins
• Kemuliaan terbesar adalah tidak pernah jatuh, tetapi dalam bangun setiap kali kita jatuh. - Konfusius
• Dunia menghancurkan semua orang, dan kemudian ada yang kuat di tempat-tempat yang rusak.- Ernest Hemingway
• Tidak ada yang mutlak. Semuanya berubah, semuanya bergerak, semuanya berputar, semuanya terbang dan menghilang. - Frida Khalo
• Setiap "detak" adalah detik kehidupan yang berlalu, melarikan diri, dan tidak terulang lagi. Dan ada begitu banyak intensitas, begitu banyak minat, bahwa masalahnya hanya mengetahui cara hidup - Frida Khalo
• Dia yang memiliki alasan untuk hidup dapat menanggung hampir semua caranya. - Friedrich Nietzsche
• Ketika semuanya tampak bertentangan dengan Anda, ingatlah bahwa pesawat lepas landas melawan angin, tidak mendukungnya. - Henry Ford
• Setiap kesulitan, setiap kegagalan, setiap penderitaan, disertai dengan benih manfaat yang sama atau lebih besar. - Bukit Napoleon
• Dengan tiga kata saya dapat merangkum semua yang telah saya pelajari tentang kehidupan: Terus maju. - Robert Frost
• Tidak ada yang namanya “merusak hidupmu”. Hidup ini sangat ulet, keluar dari segalanya. - Sophie Kinsella
• Jika tidak ada di tangan Anda untuk mengubah situasi yang menyebabkan Anda sakit, Anda selalu dapat memilih sikap yang Anda hadapi dalam penderitaan itu. - Viktor Frankl
• Jatuh diperbolehkan, bangun adalah wajib. - Winston Churchill

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara mengembangkan ketahanan pada anak-anak dan orang dewasa, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.