Cara menghilangkan pikiran obsesif kompulsif

Apa yang disebut pikiran obsesif kompulsif adalah serangkaian pemikiran yang berulang, spontan dan sering dikaitkan dengan ketakutan, ketakutan dan kekhawatiran yang menghasilkan tekanan emosional yang besar pada orang yang terkena, serta gejala kecemasan. Untuk mencoba menyingkirkan jenis pemikiran ini, orang tersebut biasanya mengadopsi serangkaian perilaku spesifik yang melaksanakan semacam ritual obsesif yang memberikan rasa lega sementara. Penting untuk memperhatikan jenis pemikiran ini dan bertindak sesuai untuk mencoba melawannya, karena jika tidak mereka dapat menyebabkan banyak stres dan kecemasan, mengganggu kinerja tugas sehari-hari dan menyebabkan masalah mental yang lebih serius. Dalam artikel ini tentang Psikologi-Online, kami akan menjelaskan secara rinci bagaimana mengidentifikasi dan menghilangkan pikiran obsesif kompulsif.

1. Apa itu pikiran obsesif kompulsif
2. Gejala obsesif-kompulsif (OCD)
3. Tips untuk menghentikan dan menghilangkan pikiran obsesif kompulsif
4. Pengobatan gangguan obsesif-kompulsif (OCD)

Apa itu pikiran obsesif kompulsif

Pikiran kompulsif obsesif adalah mereka Pikiran-pikiran yang mengganggu, tidak diinginkan, otomatis dan negatif yang muncul dalam pikiran dengan cara yang tak terduga dan yang menyebabkan gangguan besar dan tekanan emosional pada individu.

itu obsesi, secara konkret, kita dapat mendefinisikannya sebagai pikiran atau gambar yang berulang dan berulang yang disajikan dalam pikiran dengan cara yang mengganggu yang menyebabkan kecemasan penting dan ketidaknyamanan emosional. Orang yang mengalaminya tahu bagaimana mengenali bahwa mereka adalah buah dari pikiran mereka sendiri dan mencoba untuk mengabaikannya, melenyapkannya atau menetralisirnya melalui pemikiran lain atau melakukan tindakan tertentu. Dalam hal ini, pikiran-pikiran itu tidak direduksi menjadi keprihatinan sederhana tentang masalah yang mungkin terjadi dalam kehidupan sehari-hari dan dapat sangat meresap, mencegah orang tersebut untuk dapat berkonsentrasi pada hal lain..

Di sisi lain, kompulsi adalah perilaku berulang yang harus dilakukan seseorang untuk memuaskan atau merespons obsesi ini meskipun tidak ingin melakukannya. Perilaku-perilaku ini dilakukan untuk mencegah atau mengurangi kecemasan dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh pikiran-pikiran obsesif, karena jika tidak mereka membuat kecemasan dan kesedihan dapat menjadi semakin intens dan bahkan melemahkan..

Gejala obsesif-kompulsif (OCD)

Jenis pemikiran seperti ini biasa terjadi pada orang yang menderita apa yang disebut Obsessive Compulsive Disorder (OCD). Ini adalah gangguan mental yang ditandai dengan adanya obsesi dan dorongan yang tidak terhindarkan yang mengarah pada serangkaian perilaku atau ritual untuk mengurangi gejala kecemasan atau mencegah kerusakan tertentu. Namun, realisasi ritual-ritual ini hanya menyebabkan sensasi kelegaan jangka pendek pada orang-orang yang terkena dampak, tetapi kegagalan untuk melaksanakannya menghasilkan, sebaliknya, kecemasan dan penderitaan yang besar..

Mari kita lihat di bawah apa gejala paling umum dari gangguan obsesif-kompulsif:

Gejala obsesif

• Menjadi terlalu khawatir atau merasa bertanggung jawab untuk orang lain tidak perlu.
• Memiliki kepedulian yang berlebihan dan tidak rasional tentang kebersihan, ketertiban, penempatan benda.
• Kekhawatiran berlebihan dan tidak rasional tentang polusi, kotoran atau kuman.
• Impuls agresif atau kekerasan, meskipun dalam kebanyakan kasus impuls jenis ini tidak berubah menjadi tindakan, tetapi biasanya muncul sebagai gambar yang mengganggu dalam pikiran yang terpengaruh..
• Gambaran mental yang tidak diinginkan dan tidak menyenangkan terkait dengan seksualitas atau agama.
• Memiliki pemikiran grafis yang sangat mengganggu.

Gejala kompulsif

• Mengurutkan dan mengatur objek secara konsisten.
• Bersihkan secara berlebihan.
• Kesulitan untuk menyingkirkan benda-benda tertentu.
• Tidak bisa berhenti mengatakan atau mengulangi frasa yang sama.
• Mencuci atau mencuci tangan berulang kali.
• Tidak bisa berhenti melakukan suatu tindakan atau aktivitas berulang-ulang.
• Melakukan sesuatu dalam urutan atau pola tertentu.

Selain hal di atas, adalah umum bagi orang dengan OCD untuk mengembangkan beberapa jenis twit gugup, di antara yang biasa kita temukan berikut ini:

• Wajah meringis.
• Berkedip.
• Gerakkan kepala Anda dari satu sisi ke sisi lain.
• Mengangkat bahu.
• Buat suara dengan mulut, bersihkan tenggorokan, geraman, dll..

Tips untuk menghentikan dan menghilangkan pikiran obsesif kompulsif

Selanjutnya, kami akan menunjukkan serangkaian tips yang dapat dipertimbangkan untuk dicapai hentikan pikiran kompulsif yang obsesif dan hindari kecemasan yang dapat disebabkan oleh hal ini:

• Jangan malu, terimalah pikiranmu dan jangan menghentikan mereka: pertama-tama, untuk menghilangkan pikiran obsesif kompulsif, adalah mendasar bahwa Anda menerimanya dan tidak malu atau merasa bersalah karena mengalaminya. Acéptalos sebagai gejala yang menghasilkan kecemasan dan Anda akan melihat bagaimana menerimanya, kehilangan kekuatan dan intensitas. Jangan mencoba untuk menghentikan mereka juga, karena ketika kita tidak fokus pada tindakan "tidak memikirkan" sesuatu yang khusus, hasilnya adalah kebalikannya dan kita akhirnya memikirkannya lebih lagi, semakin meningkat, akibatnya, ketidaknyamanan emosional kita.
• Pahami itu Itu adalah pemikiran irasional: Jenis pemikiran ini tidak memiliki dasar nyata dan berlebihan. Mungkin saja saat ini Anda percaya bahwa jika Anda tidak menjalankan "ritual" Anda, sesuatu yang buruk akan terjadi dan bahwa, untuk alasan itu, Anda akan dipaksa untuk melakukannya. Namun, Anda harus menyadari dan memahami bahwa itu tidak nyata dan, untuk itu, Anda dapat bertanya pada diri sendiri: ¿Apa yang paling bisa terjadi jika Anda tidak melakukan ritual ini? Jawaban sebenarnya adalah bahwa kecemasan Anda akan sedikit meningkat, tetapi tidak ada yang melebihi ini, sehingga tidak ada kemalangan yang akan terjadi. Juga, pada saat yang tepat, Anda dapat melihat kembali ke masa lalu dan menyadari bahwa sebelumnya Anda tidak melakukan ritual itu dan tidak ada hal buruk yang terjadi pada Anda.
• Bicaralah dengan pikiran Anda: untuk menghilangkan pikiran berulang yang tidak menyenangkan, Anda juga dapat berdialog dengan mereka saat mereka muncul menggunakan bagian paling rasional Anda. Dengan cara ini, Anda akan dapat menerimanya dan memberi mereka ruang yang mereka butuhkan. Misalnya, ketika terwujud, Anda dapat memberi tahu mereka bahwa Anda menerimanya dan bahwa Anda akan menjaga pesan yang ingin mereka sampaikan kepada Anda, tetapi sekarang biarkan mereka terus fokus pada apa yang Anda lakukan dan melanjutkan kegiatan yang Anda lakukan saat ini..
• Lakukan ritualnya Ini bukan satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan kecemasan: Penting bagi Anda untuk mencoba menginternalisasi ide ini. Mempertimbangkan bahwa ritual hanya menawarkan Anda solusi sesaat, mereka hanya menghasilkan sensasi pertolongan jangka pendek, tetapi pada kenyataannya mereka menyebabkan masalah memburuk dan mengintensifkan. Mereka tidak membantu Anda mengendalikan kecemasan dalam jangka panjang, karena ini, yang terbaik adalah menggunakan jenis teknik lain seperti teknik relaksasi dan pernapasan. Pada artikel berikut, Anda bisa melihat beberapa teknik yang baik untuk mengurangi kecemasan.

Pengobatan gangguan obsesif-kompulsif (OCD)

Orang yang menderita gangguan kompulsif obsesif harus diletakkan di tangan spesialis medis dan memulai perawatan yang sesuai dalam setiap kasus.

Kita perlu menganalisis setiap kasus untuk menentukan pengobatan gangguan obsesif-kompulsif yang sesuai. Biasanya, kelainan ini diobati dengan menggabungkan a terapi psikologis dan penggunaan beberapa obat, seperti antidepresan, penstabil suasana hati dan antipsikotik. Adapun psikoterapi, penggunaan terapi kognitif-perilaku untuk menyelesaikan semua konflik internal, mengurangi kecemasan dan membuat orang untuk mengendalikan pikiran kompulsif yang obsesif dan dapat menahan kebutuhan untuk melakukan tindakan kompulsif.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara menghilangkan pikiran obsesif kompulsif, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.