Bagaimana menghilangkan rasa takut berbicara di depan umum

Ketakutan untuk berbicara di depan umum adalah salah satu yang paling umum dan universal yang dialami setiap manusia ketika dia merasa terbuka dengan pendapat orang lain. Keterampilan komunikasi untuk berbicara di depan umum merupakan hal mendasar sejak tahap pertama kehidupan. Ingatlah saat itu ketika menjadi siswa di sekolah, Anda mengangkat tangan untuk mengajukan pertanyaan. ¿Berapa banyak pertanyaan yang telah Anda berhenti lakukan karena takut diejek? Di masa dewasa, berbicara di depan umum adalah keterampilan yang diperlukan dalam rapat kerja, di jaringan, dalam acara profesional, dalam wawancara kerja dan dalam banyak situasi pribadi. Dalam Psikologi-Online, kami memberi tahu Anda Cara mengatasi rasa takut berbicara di depan umum melalui kekuatan pengalaman praktis yang merupakan sekolah paling penting.

10 tips untuk mengatasi ketakutan berbicara di depan umum

Perhatikan hal-hal berikut trik untuk menghindari gugup ketika berbicara di depan umum:

1. Menghadapi situasi itu. Gunakan sikap proaktif untuk mencari pengalaman di mana Anda dapat mengembangkan keterampilan berbicara Anda. Misalnya, tentukan sendiri tantangan untuk mengusulkan ide baru pada rapat kerja berikutnya. Hadiri konferensi tentang topik yang Anda sukai dan ajukan pertanyaan kepada pembicara di babak pertanyaan. Buat kursus untuk berbicara di depan umum. Singkatnya, tetapkan sendiri tujuan spesifik dan spesifik.
2. Amati orang lain berbicara di depan umum. Sama seperti penulis yang baik juga pembaca yang hebat, untuk mengatasi rasa takut berbicara di depan umum, Anda juga dapat meningkatkan pembelajaran Anda dengan menonton orang lain. Anda dapat menonton saluran YouTube dan acara TV dengan memperhatikan aspek ini.
3. Tentukan ketakutan Anda. ¿Di bidang apa rasa takut Anda berbicara di depan umum dikontekstualisasikan? Mungkin saja Anda merasa aman di satu area tetapi Anda merasa tidak aman di area lain. Karena alasan ini, batasi ketakutan Anda, karena ini memberi Anda pemberdayaan pribadi.
4. ¿Apa yang dapat Anda lakukan untuk menghadapi ketakutan ini?? Bayangkan kasus seseorang yang takut mempertahankan tesis doktornya di hadapan pengadilan spesialis pada hari pembelaan. ¿Apa yang dapat dilakukan oleh mahasiswa doktoral dalam kasus itu? Persiapkan pidato Anda, latihlah, ketahuilah tempat pertahanan untuk memposisikan diri Anda dalam konteks nyata saat ini ... Terapkan contoh ini pada kasus Anda sendiri. Jaga apa yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan saat itu ketika Anda akan berbicara di depan umum.
5. Anggap kegugupan sebagai sesuatu yang alami. Banyak aktor teater menjelaskan bagaimana, di luar pengalaman, sesaat sebelum naik panggung mereka merasakan kegugupan dari tanggung jawab fungsi baru. Namun, kegugupan biasanya hilang setelah beberapa menit.
6. Anda tidak bisa menyukai semua orang. Jika dengan memaparkan diri Anda kepada orang lain, Anda menaruh berat persetujuan konstan pada Anda, maka Anda menderita karena ini tidak mungkin menghalangi Anda. Terhubung dengan diri Anda sendiri, dengan kebenaran batin Anda dan, dengan cara ini, ketika Anda mengalir dengan esensi Anda sendiri, Anda juga terhubung dengan orang lain.
7. Rekam dalam video. Bayangkan Anda sedang mempresentasikan proyek baru dalam rapat kerja. Rekam momen itu di video dan kemudian, visualisasikan momen itu. Melalui latihan ini, Anda dapat melihat diri Anda menghadapi tantangan berbicara di depan umum.
8. Buat mantra. Jangan mengkondisikan diri Anda dengan kekuatan jimat yang memicu takhayul. Carilah kekuatan bahasa sebagai mesin sikap mental. Buat frasa yang memberi Anda kekuatan untuk hidup dengan percaya diri saat-saat berbicara di depan umum. Anda dapat memilih pesan dari penulis terkenal yang Anda sukai.
9. Kelas teater. Teater adalah kegiatan yang tidak hanya memiliki tujuan profesional menjadi aktor. Interpretasi adalah terapi yang melaluinya Anda dapat mengetahui emosi Anda, memahami bahasa tubuh Anda dan mendorong rasa humor untuk menertawakan diri sendiri. Teater juga dapat membantu Anda merelatifkan saraf pameran dengan membayangkan bahwa Anda berperan.
10. Ambil napas dalam-dalam. Untuk mengatasi rasa takut berbicara di depan umum, Anda harus mulai dengan menjaga pernapasan Anda sendiri untuk menenangkan saraf.

Cara mendapatkan kepercayaan diri untuk berbicara di depan umum

Adalah wajar untuk merasakan sedikit kegelisahan dalam situasi baru, namun, rasa takut meningkat ketika Anda menghindarinya, sebaliknya, berkurang ketika Anda menghadapinya. Anda akan mendapatkan kepercayaan diri dengan berbicara di depan umum berkat kekuatan pengalaman praktis Anda sendiri. Adalah positif bahwa Anda menambahkan situasi dan pengalaman di mana Anda telah mengekspos diri Anda dengan beberapa cara untuk tantangan berinteraksi di depan umum. Setiap pengalaman berbeda. Namun, semua dapat memberi Anda magang.

Berhati-hatilah dengan apa yang Anda katakan pada diri sendiri, maksudnya, kendalikan suara hati Anda jika Anda cenderung menilai diri sendiri dengan kritik yang merusak dan mulai mengubah suara hati ini karena perubahan ini dapat membuat perbedaan tidak hanya dalam pengalaman berbicara di depan umum, tetapi dalam kehidupan secara umum. Jika sebuah situasi tidak berkembang seperti yang Anda inginkan, alih-alih mengatakan "Saya adalah bencana", ubah pesan untuk yang penuh harapan, "lain kali, semuanya akan lebih baik".

Tentukan pameran Anda: ¿Apa maksudmu? ¿Apa ide utama yang ingin Anda ungkapkan? Kurangi kekuatan improvisasi dan siapkan pesan Anda.

Catatlah situasi-situasi di mana Anda berbicara di depan umum sepanjang hidup Anda dan Anda akan menyadari pengalaman yang Anda miliki di bidang ini. Percayalah pada Anda dan kemampuan Anda untuk menjadi versi terbaik Anda. Dalam artikel Psikologi-Online berikut, Anda dapat melihat beberapa kiat untuk meningkatkan harga diri.

¿Bagaimana menghilangkan rasa takut untuk berbicara di depan umum? Memberi Anda kesempatan untuk mengalami kepuasan pribadi yang merupakan konsekuensi alami yang Anda alami ketika Anda menghadapi situasi seperti ini.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Bagaimana menghilangkan rasa takut berbicara di depan umum, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.