Cara meningkatkan harga diri

Aspek-aspek kehidupan seperti Ketidakamanan, Kebutuhan untuk Menyetujui, Ketidakpuasan Pribadi Kronis dan Kesulitan dalam Mengatakan Tidak atau Membatasi Batas adalah beberapa tanda yang jelas bahwa kita perlu meningkatkan harga diri. Dalam artikel PsychologyOnline ini, kami akan memberi Anda serangkaian panduan untuk diketahui cara meningkatkan harga diri.

1. Apa itu harga diri?
2. Swadaya dan pengembangan harga diri
3. Mengapa saya memiliki harga diri yang rendah?
4. Gejala kurangnya harga diri
5. Cara meningkatkan harga diri dan keamanan seseorang

Apa itu harga diri?

Harga diri adalah istilah yang bisa diringkas sebagai bagaimana kita melihat diri kita sendiri. Nyatakan seberapa besar kita saling menghormati dan mencintai, dan ini jelas tercermin dalam situasi dan keputusan yang memengaruhi kita..

Swadaya dan pengembangan harga diri

Hal pertama yang harus kita lakukan adalah menganalisis diri kita sendiri untuk melihat bagaimana harga diri kita. Tanyakan pada diri sendiri hal-hal berikut: ¿Bagaimana perasaan Anda tentang hidup? ¿Anda berpikir bahwa apa yang Anda lakukan membuat Anda merasa baik? ¿Posisi Anda pada situasi secara umum adalah positif? ¿Anda bahagia dengan diri sendiri?

Jika sebagian besar jawabannya negatif, kami memiliki indikasi yang jelas Harga diri Anda rusak dan perlu dikerjakan sendiri, yaitu, perawatan yang secara fundamental akan tergantung pada keberhasilan atau kegagalan Anda sendiri.

Harga diri yang rendah mempengaruhi kita di semua bidang kehidupan. Seseorang yang memiliki harga diri rendah sering membuat keputusan buruk untuk dirinya sendiri; dalam hubungan cinta, mereka cenderung bersama pasangan yang memperlakukan mereka dengan buruk; dalam hubungan pribadi, mereka mengelilingi diri mereka dengan “teman” bahwa mereka tidak berkontribusi apa pun dan mereka memanfaatkannya; di bidang profesional, mereka tidak berevolusi dan tidak percaya pada potensi mereka, mereka juga tidak cukup berani untuk mencoba sesuatu yang baru dan lebih baik ... Singkatnya, pada rintangan pertama, mereka menyerah.

Mengapa saya memiliki harga diri yang rendah?

Secara umum, psikoterapis menyimpulkan bahwa sumber masalah harga diri terletak pada kurangnya nurani dan citra diri sendiri yang terdistorsi.

Kedua, masalah ini sering disebabkan oleh kurangnya perhatian atau pengakuan oleh orang tua selama masa kecil mereka.

Gejala kurangnya harga diri

Contoh yang sangat jelas dari masalah ini adalah kapan kami membandingkan diri kami sendiri dan meminta referensi kepada orang ketiga. Misalnya, seorang wanita yang bertanya kepada temannya: “¿Aku sama gemuknya dengan gadis itu?” Jika Anda tidak memiliki citra diri yang jelas, ini adalah tanda kurangnya harga diri.

Yang mengatakan, utama Gejala dan konsekuensi dari kurangnya harga diri adalah:

• Merasa tidak aman. Secara umum, orang tersebut memiliki banyak ketidakpastian dan kesulitan mengambil keputusan.
• Sedikit atau tidak ada rasa percaya diri. Sangat sedikit atau tidak ada keyakinan bahwa Anda memiliki kemampuan untuk melakukan sesuatu dengan benar.
• Mengkritik diri sendiri secara berlebihan. Umumnya Anda hanya melihat kekurangan Anda sendiri dan mengabaikan kualitas.
• Intoleransi frustrasi. Ketika Anda rapuh, siapa yang mengkritik Anda membunuh Anda. Anda lebih menghargai pendapat orang lain daripada Anda sendiri.
• Kecenderungan hubungan yang merusak.
• Permisif dan sulit untuk menandai batas. Ia takut untuk membuat orang lain tidak senang, karena itu diperbolehkan melakukan apa yang Anda inginkan.
• Kesulitan menerima pujian. Dengan membebani orang tersebut untuk menghargai hal-hal baik yang dia lakukan, dia kesulitan menerima pujian.
• Kerentanan emosional yang sangat besar, yang mengarah pada ketergantungan emosional.
• Perasaan ketidakpuasan kronis. Tidak ada yang baik dan Anda merasakan kecemasan terus-menerus dan kesedihan dengan pikiran pesimistis.
• Merasa rendah diri.
• Perlu persetujuan.

Cara meningkatkan harga diri dan keamanan seseorang

Meskipun kurangnya harga diri dibangun selama masa kanak-kanak dan remaja, Anda dapat pergi ke swadaya di setiap tahap kehidupan. Ada banyak latihan yang mengubah cara Anda berpikir dan membantu Anda meningkatkan dan mencegah masalah harga diri. Selain perawatan psikologis, efektifitas yang terbaik buku self-help pada saat mencegah masalah harga diri (salah satu yang terbaik adalah “Kekuatan Sekarang” de Tolle). Ketika kita mencoba mengubah cara berpikir kita, pikiran kita akan seperti siklus: pikiran positif akan mengubah suasana hati kita menjadi lebih baik, dan keadaan baru itu akan membantu kita meningkatkan harga diri.

Beberapa aspek mendasar yang akan membantu Anda meningkatkan harga diri Mereka adalah sebagai berikut:

Analisis hidup Anda

¿Anda bagus dalam pekerjaan? ¿Anda bahagia dalam hubungan Anda ¿Bagaimana kabarmu dengan teman-temanmu? ¿Apakah Anda puas dengan diri Anda sendiri? Jika jawabannya tidak untuk mayoritas, Anda harus mulai bergerak SEKARANG untuk mengubah situasi itu.

Perubahan itu tidak langsung

Anda tidak bisa berpura-pura mengubah hidup Anda semalaman. Dengan cara yang sama Anda tidak tiba pada situasi buruk itu secara tiba-tiba, solusi Anda memerlukan waktu. Anda harus melakukan sedikit demi sedikit dan secara bertahap gerakan kecil untuk mendukung perubahan.

Ketika kita menyadari bahwa kita tidak puas dengan diri kita sendiri, kita cenderung menjadi radikal dan mencoba melakukan perubahan drastis dengan berfokus pada kegagalan..

Hindari kritik diri yang persisten

Biarkan diri Anda membuat kesalahan dan berupaya menerima kegagalan. Anda juga harus menerima bahwa mustahil untuk menyenangkan semua orang, bahwa hal itu tidak terhindarkan dan bahwa itu adalah bagian dari kehidupan.

Hindari terlalu banyak mengkritik orang lain

Anda harus belajar melihat kualitas orang lain dan bukan hanya kekurangannya. Ketika kita melihat kualitas orang lain, kita entah bagaimana menyerap sebagian dari kualitas itu.

Dengarkan dirimu sendiri

Anda harus menemukan apa yang sebenarnya Anda inginkan. Cobalah untuk memperlakukan Anda selalu dengan perhatian dan kasih sayang yang sama dengan yang Anda memperlakukan orang lain.

Belajarlah untuk menetapkan batas

Jangan biarkan orang lain menyerang hak dan ruang Anda dengan dalih menyenangkan orang lain. Ini bukan tentang keegoisan, tetapi perlindungan diri.

Lakukan latihan untuk mengenal diri Anda lebih baik

Mengenali kekurangan dan kualitas Anda serta menganalisisnya secara keseluruhan akan membantu Anda untuk lebih mengenal diri sendiri dan tahu bagaimana bereaksi terhadap kemunduran dan menimbang peluang Anda dengan lebih baik.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara meningkatkan harga diri, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.