Cara meningkatkan semangat 6 tips untuk merasa lebih baik

Ada banyak orang yang, dengan perasaan sedih, mencari cara untuk mengangkat semangat mereka dengan mengubah kebiasaan mereka. Sangat benar bahwa seseorang tidak dapat mengubah suasana hati seseorang hanya dengan menginginkannya atau dengan melakukan introspeksi, tetapi jika kita mulai memodifikasi cara kita berperilaku dengan cara yang benar, aspek psikologis kita akan berkembang..

Jadi ... Cara meningkatkan mood dan merasa lebih baik? Mari kita lihat.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Pemisahan antara emosi dan akal

Ketika memengaruhi emosi dan perasaan kita, kita harus jelas bahwa ini hanya dapat dipengaruhi oleh kita secara tidak langsung, dan bahwa kita memiliki kekuatan terbatas dalam tugas untuk membuatnya berputar ke satu arah atau yang lain.

Hal ini penting, karena percaya bahwa memiliki mood yang rendah merupakan konsekuensi dari non-aplikasi rasionalitas atau logika dapat menyebabkan merasa lebih buruk, merasa bersalah tentang hal itu, terutama jika kita melihat bahwa tidak ada alasan obyektif untuk menjaga bahwa suasana hati yang negatif.

Sisi emosional manusia diatur oleh aturan sendiri, dan itulah sebabnya kita tidak harus merangkul dengan harapan yang masuk akal tentang sejauh mana kita bisa mengendalikan mereka. Namun, jelas bahwa ya kita bisa melakukan hal yang, sejauh mungkin, meningkatkan kemungkinan menaikkan mood. Menerapkannya untuk kehidupan sehari-hari adalah langkah pertama untuk mulai pulih dan hidup dengan energi baru.

• Mungkin Anda tertarik: "6 perbedaan antara kesedihan dan depresi"

Kiat tentang cara membangkitkan semangat Anda

Ikuti panduan ini dan ide-ide dasar tentang bagaimana meningkatkan suasana hati dan menerapkannya ke hari Anda untuk melihat perubahan di saat-saat ketika Anda merasa sedih.

1. Hindari isolasi

Ketika kita merasakan suasana hati yang rendah, kita cenderung untuk mengambil sangat pasif, sehingga dengan mudah tinggal di rumah. Ini masuk akal hanya jika kita mempertimbangkan apa "tubuh meminta kita" dalam situasi ini, sebenarnya Membuat kita mengabadikan dinamika perilaku yang memicu keadaan emosional yang mendominasi kita.

Dengan demikian, tingkat tertentu mewajibkan diri untuk bersosialisasi sehat dan menuntun kita untuk meningkatkan peluang kami untuk terlibat dalam merangsang situasi yang memicu kita secara mental.

2. Tidur nyenyak dan makan dengan baik

Menjaga kami dalam kondisi baik menghadiri kebutuhan biologis dasar kami dapat menghasilkan perubahan besar dalam segi emosional kita. Jadi, sesuatu yang sederhana seperti tidur di jam yang tepat dan makan makanan yang sehat dan seimbang membantu kita untuk tidak memasuki kondisi pembusukan yang mungkin sebenarnya merupakan konsekuensi dari kurangnya energi.

3. Latihan

Mengikuti logika yang sama dari dewan sebelumnya, untuk menaikkan mood yang baik untuk mengaktifkan tubuh sendiri melalui tindakan yang mempengaruhi kita untuk melakukannya. Dan berolahraga atau bermain olahraga adalah cara yang baik untuk mendapatkan.

Untuk ini, lebih baik untuk memulai dengan sesuatu yang sudah kita miliki beberapa pengalaman, karena belajar dari awal dapat menjadi masalah mengingat resistensi awal kita untuk berjuang untuk sesuatu. Jika itu juga olahraga dan bukan serangkaian gerakan untuk melatih otot, lebih mudah daripada fokus perhatian kita daripada berfokus pada tujuan langsung yang kita ingin pergi, sehingga rangsangan psikologis lebih besar dan dengan demikian lebih mudah untuk menaikkan mood.

4. Terkena tawa

Tertawa adalah sesuatu yang efeknya tidak hanya dirasakan pada saat tawa. Meninggalkan kesan psikis pada kita bahwa jika itu menambah dukungan lainnya untuk meningkatkan mood, dapat menghasilkan perubahan kualitatif dalam keadaan psikologis kita.

Pergi ke monolog atau melihat secara online, membaca bergenre komik, bercanda dengan teman-teman ... Ada banyak cara untuk terkena efek menguntungkan dari tawa.

5. Ubah kebiasaan

Tindakan perubahan yang sederhana dapat menghasilkan perubahan suasana hati yang sangat positif, asalkan mereka membimbing kita menuju tujuan yang berarti bagi kami. Misalnya, untuk mulai belajar bahasa yang selama ini selalu kita rasakan kelemahannya, dapat memberikan rasa memiliki tujuan yang memotivasi kita dan, dengan ini, kita bersemangat melihat kemajuan kita.

6. Jika Anda berpikir itu adalah serius, pergi ke psikolog

Seperti dalam segala hal, cara kita merasa berkecil hati bisa begitu kuat bahwa intervensi psikologi profesional diperlukan. Dalam hal ini, layanan pribadi dalam konteks profesional menawarkan pilihan yang sama sekali tidak ada jika seseorang memutuskan untuk menghadapi masalah sendirian.

Oleh karena itu, perlu untuk menilai apa yang terjadi dan memutuskan apakah meletakkan satu tangan dan bisa keluar dari situasi yang.