Bagaimana memiliki tekad

Berapa kali kita mengatakan: "maka saya melakukannya", "besok ya ya", "pada hari Senin saya mulai" atau "pada bulan September saya pakai". Alasan untuk menunda tugas yang tidak cukup memotivasi kami atau bahwa kami tidak memiliki keinginan untuk melakukannya. Berapa kali kita mengusulkan tujuan yang belum terpenuhi, berapa banyak hal yang ingin kita capai tetapi kita belum mencapainya karena kurangnya kemauan, atau lebih tepatnya, karena kita tidak tahu bagaimana cara kerja kemauan. Karena itu, dalam artikel ini tentang Psikologi-Online, bagaimana memiliki tekad, Anda akan menemukan apa tekad, definisi dalam apa itu terdiri dan apa faktor itu tergantung. Anda juga akan menemukan bagaimana Anda dapat memiliki tekad dan 15 tips untuk meningkatkannya.

1. Apa itu tekad
2. Bagaimana memiliki tekad
3. 15 Tips untuk meningkatkan kemauan
4. Ringkasan saran untuk memiliki kekuatan kemauan

Apa itu tekad

Kehendak adalah kemampuan untuk memutuskan perilaku sendiri, yaitu, membuat keputusan secara bebas dan sadar untuk memilih tindakan apa yang akan diambil. Keinginan adalah mesin utama tindakan, untuk menetapkan tujuan dan mengatasinya. Keinginan itu relatif stabil dan abadi. Surat wasiat itu terdiri dari:

• Energi atau motivasi bawaan
• Persepsi sumber daya yang dimiliki seseorang
• Nilai-nilai
• Minat atau preferensi mengenai kepuasan kesenangan

Kemauan didasarkan pada keterampilan interpersonal:

• itu pengetahuan diri: mengetahui keadaan dan sumber daya diri sendiri.
• itu pengaturan diri: mengatur negara dan sumber daya diri sendiri.
• itu kontrol diri: adaptasi dan fleksibilitas kognitif.
• itu motivasi diri: kemampuan untuk membangkitkan motivasi terlepas dari keadaan.
• itu perhatian eksekutif: kemampuan memusatkan perhatian, kekuatan fokus dan ketahanan terhadap gangguan agar tetap fokus pada tujuan di masa depan.

¿Itu adalah motivasi dan kemauan yang sama?

Konsep tekad terkait erat dengan konsep motivasi, tetapi mereka tidak bermaksud sama. Motivasi adalah dorongan yang mengarah pada tindakan karena rangsangan atau imbalan, tidak stabil dan tidak dapat diprediksi. Ada berbagai jenis motivasi. Motivasi dan kemauan berbeda dalam hal motivasi adalah keadaan emosional yang dapat dipengaruhi oleh banyak faktor dan beragam, sedangkan kemauan adalah kemampuan untuk memutuskan, yang cenderung lebih stabil. Oleh karena itu, motivasi akan efektif dengan tugas atau tujuan singkat atau pada saat-saat tertentu, terutama dengan imbalan jangka pendek. Sedangkan dalam ketekunan tujuan jangka panjang, akan lebih penting.

¿Apa kemauan tergantung pada?

Kemauan lebih konstan daripada motivasi dan lebih tergantung pada diri sendiri daripada faktor eksternal. Namun, ada banyak penyebab yang dapat memengaruhi tekad, karena tekad bergantung pada:

• Fitur dari kepribadian
• Cara menghadapi pengambilan keputusan
• Cara mengelola motivasi
• itu keamanan dalam diri sendiri
• itu ketakutan untuk risiko yang mungkin
• itu kesulitan tugas
• itu usaha yang membutuhkan tugas
• Alasannya atau hadiah punya tujuan

Bagaimana memiliki tekad

Kemauan sangat penting, karena mempengaruhi semua bidang kehidupan kita. Itu tergantung pada kita untuk membuat keputusan yang tepat yang menghasilkan ketekunan dan ketekunan untuk mencapai tujuan yang telah kita tetapkan atau apa yang sangat kita inginkan..

Untuk memiliki kemauan kuat, perlu belajar mengatur perilaku, maksudnya, membuat keputusan tepat untuk mengarah pada tindakan yang membawa kita lebih dekat ke tujuan. Ini tentang tetap fokus pada tujuan meskipun ada dorongan. Juga perlu belajar kelola motivasi, kenali diri kita sendiri, ketahuilah rangsangan apa yang membantu menyebabkan efek motivasi pada notros dan gunakan mereka untuk mendukung kita. Tidak selalu termotivasi untuk melakukan sesuatu, kadang-kadang, perlu untuk membuat keputusan untuk memulai tindakan dari keinginan untuk mencapai tujuan. Bisa jadi, begitu terbenam dalam tugas, motivasi muncul.

Aspek fundamental lainnya adalah persepsi self-efficacy, atau dengan kata lain: percaya pada dirimu sendiri. Adalah penting untuk menilai secara menyeluruh kesulitan dan risiko yang mungkin timbul dari tugas atau tindakan yang akan dilakukan, serta imbalan yang kita cita-citakan, untuk menentukan apakah kita mau membuat usaha apa yang dibutuhkan Pada akhirnya, memiliki tekad adalah untuk meningkatkan Saya bertanggung jawab sebelum Saya tidak bertanggung jawab. Untuk dapat memilih opsi yang paling sesuai dengan kita dalam istilah ini adalah memiliki tekad.

¿Kita dapat memiliki tekad setiap saat?

Meskipun kekuatan kehendak sangat tergantung pada kita, itu tidak terbatas juga. Karena itu, jawabannya adalah tidak, kita tidak bisa memiliki kemauan yang mutlak selalu. ¿Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda tidak memiliki tekad? Seperti yang telah kita lihat, kekuatan kehendak tergantung pada banyak faktor yang dapat kita tingkatkan, tetapi tidak semuanya ada di tangan kita. Dalam mengejar suatu tujuan, dan dalam kehidupan secara umum, itu adalah yang terpenting memahami dan menerima bahwa kita adalah manusia, secara alami tidak sempurna.

Pada satu ekstrim, ada bagian emosional. Jika kita bertindak sesuai dengan ini, kita akan membiarkan diri kita terbawa oleh impuls. Di sisi lain ekstrim adalah bagian rasional. Kenyataannya adalah bahwa tidak ada akhir yang tepat, tetapi kita harus menemukan jalan tengah antara kedua belah pihak. Kebijaksanaan adalah perilaku yang mendengarkan emosi dan memprosesnya dengan alasan, untuk menemukan tindakan terbaik.

Tidak selalu tepat untuk memaksa diri kita sendiri untuk melakukan semua tugas yang tertunda. Selain itu, ada situasi rumit, seperti sedang sakit atau keadaan menyakitkan yang membenarkan kurangnya motivasi. Pada bagian selanjutnya, konten ditujukan untuk populasi umum, yaitu orang-orang yang tidak memiliki hambatan yang signifikan untuk mengambil tindakan..

15 Tips untuk meningkatkan kemauan

Seperti yang telah kita lihat, memiliki kemauan tergantung pada banyak faktor, beberapa di antaranya dapat kita tingkatkan dan tingkatkan, perkuat beberapa keterampilan dan pelajari beberapa keterampilan. Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan kemauan:

1. Fokus pada satu hal

Untuk memilih tujuan yang tepat, prioritaskan. Yang terkenal adalah yang banyak membahas, meremas sedikit. Pilih tujuan yang paling penting untuk Anda pada saat ini dan juga yang lebih sederhana atau membutuhkan waktu lebih sedikit untuk mendapatkan, ini akan meningkatkan motivasi Anda untuk menghadapi tujuan berikutnya.

2. Bersikap realistis

Tujuan yang benar harus realistis. Ini sangat penting tetapkan tujuan yang bisa dicapai, karena jika kita mengusulkan hal-hal yang tidak nyata, kemungkinan tidak mendapatkannya sangat tinggi. Konsekuensinya adalah frustrasi dan keputusasaan, serta persepsi yang lebih buruk tentang self-efficacy, bahkan dapat mempengaruhi keamanan dan harga diri kita. Emosi ini sepenuhnya mengganggu motivasi. Dari keadaan ini, lebih sulit untuk bertindak, oleh karena itu, kami memperburuk situasi. Sebagai contoh:

• Buruk: "Menurunkan berat badan 20 kilo" = banyak peluang untuk tidak mendapatkannya = frustrasi, pikiran seperti "Aku bencana, aku tidak akan pernah mendapatkannya" = demotivasi = tidak mengambil tindakan = tidak memiliki kemauan = tidak mencapai tujuan.
• Bagus: "Mulailah menurunkan berat badan" = saat Anda menurunkan berat badan, Anda akan meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda = motivasi = mengambil tindakan = memiliki tekad = mencapai tujuan.

3. Menentukan dan menghargai hubungan penghargaan / upaya

Sebagai contoh:

A. Upaya yang diperlukan untuk menurunkan berat badan:

• Ekonomis: membayar jasa spesialis gizi. Ini berarti melepaskan pengeluaran uang untuk hal-hal lain.
• Waktu: habiskan satu jam sehari untuk berolahraga dan satu jam lagi untuk memasak makanan sehat. Ini akan berarti menyerah untuk mencurahkan waktu itu untuk hal-hal lain.
• Adaptasi: proses mengubah kebiasaan. Ini berarti meninggalkan hal-hal seperti minum bir bersama teman atau makan pizza pada hari Jumat.

B. Hadiah untuk menurunkan berat badan:

• Menjadi lebih sehat.
• Memiliki kualitas hidup yang lebih baik.

Setelah membuat daftar dengan kedua sisi koin yang sama, Anda harus nilai apakah gajinya lebih besar atau tidak.

4. Ikuti model

Temukan orang yang Anda kagumi dan yang akan menginspirasi Anda untuk belajar dan menggunakan sebagai contoh. Tentu saja, tanpa masuk dalam perbandingan, setiap orang adalah unik dan setiap proses adalah unik.

5. Tambahkan hadiah

Tentunya akan lebih mudah untuk berhenti makan di restoran cepat saji, jika uang yang Anda simpan menyumbangkannya untuk tujuan yang baik atau menyimpannya untuk membuat hadiah kepada ibu Anda. Jika hadiahnya jangka panjang, kita bisa menentukan hadiah kecil setiap bulan. Hadiah bisa dari banyak jenis, cari yang sesuai dengan minat Anda

6. Langkah demi langkah

Saran untuk meningkatkan kekuatan kemauan ini terdiri dari membagi tujuan menjadi bagian-bagian yang lebih kecil, jelas, dan konkret. Sebagai contoh:

• Tujuan kursus: menabung untuk berlibur.
• Tujuan kecil dan konkret: jika untuk pergi berlibur saya butuh 1.000 euro dan saya punya 10 bulan, saya perlu menabung 100 setiap bulan.

7. Gambar sebuah rencana

Sangat penting untuk memutuskan bagaimana kita akan melakukannya: pergi sangat jelas dan didefinisikan strategi untuk diikuti, dengan mempertimbangkan gaya hidup kita, untuk memasukkan kebiasaan atau rutinitas baru. Sebagai contoh:

• Tujuan: baca lebih lanjut.
• Strategi: buku pertama yang akan saya baca adalah buku ini. Saya akan menghabiskan satu jam sehari membaca. Waktu akan berkisar dari 21 jam hingga 22 jam dari hari Minggu hingga Kamis dan dari 23 jam hingga 24 jam pada hari Jumat dan Sabtu. Ketika saya telah membaca setengah dari buku pertama, saya akan memutuskan, saya akan mendapatkan dan saya akan siap membaca buku berikutnya.

8. Sadarilah strateginya

Tulis tujuan dengan strategi yang telah diuraikan untuk mencapainya, letakkan di tempat yang terlihat. Jelaskan pada lingkungan Anda. Interiorkan dan integrasikan ke dalam hidup Anda.

9. Simpan catatan

Menyadari langkah-langkah yang telah kita ambil dan tujuan yang telah kita capai akan membantu kita untuk memiliki pandangan yang lebih realistis tentang kemajuan. Dengan demikian, Anda dapat melihat apakah strategi Anda berfungsi dengan baik atau perlu modifikasi, Anda dapat menyesuaikan harapan Anda dan menikmati pencapaian, sesuatu yang akan meningkatkan motivasi Anda..

10. Kelilingi diri Anda dengan perusahaan yang baik

Lingkungan dapat membantu atau menghalangi, oleh karena itu, cobalah untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang Anda merasa diterima, didukung dan didorong untuk memenuhi tujuan Anda.

11. Menggunakan penghindaran dan gangguan

Hindari lingkungan yang menimbulkan situasi risiko bagi Anda. Misalnya: jika tujuan Anda adalah menabung, cobalah untuk menghindari pusat perbelanjaan. Jika Anda perlu membeli sesuatu yang konkret, buatlah daftar dan ketika Anda berada di toko jangan tinggalkan daftar itu. Jika Anda lapar dan Anda melihat restoran cepat saji, jangan tinggal di sana melihat gambar-gambar makanan dan membayangkan rasanya: ¡mengalihkan perhatian Anda, mengubah lokasi, memikirkan hal lain atau menelepon melalui telepon.

12. Jangan menghancurkan diri sendiri

Ingatlah bahwa semuanya tidak hitam atau putih, jika suatu hari Anda tidak dapat membaca satu jam penuh, Anda dapat membaca setengah jam, dan tidak ada yang terjadi. Temukan cara terbaik untuk mencapai tujuan Anda dengan bersikap baik pada diri sendiri dan menikmati prosesnya.

• Buat itu mudah, bantu dirimu dan jadilah temanmu sendiri.
• Jangan jatuh cinta pada perfeksionisme, karena kesempurnaan tidak ada dan mengejarnya akan menimbulkan banyak frustrasi.
• Terima dan maafkan kesalahan Anda, kemudian belajar dari mereka.

13. Jangan membuat alasan

Jujurlah dengan diri sendiri, jika Anda telah menandai tindakan yang harus dilakukan dan Anda dapat melakukannya: ¡Lakukan sekarang! Jangan memikirkannya, jangan memberikannya lebih banyak putaran. Ingat itu itu tidak akan pernah menjadi momen yang sempurna dan, jika Anda mau, Anda akan selalu menemukan alasan untuk tidak melakukan apa yang Anda usulkan. Idenya adalah melakukannya walaupun situasinya tidak ideal.

14. Percayalah pada diri sendiri

Pikirkan prestasi lainnya. Ketika pikiran seperti "Saya tidak akan bisa" datang ke pikiran Anda, "Saya tidak mampu", pikirkan orang lain saat-saat ketika Anda memiliki tekad dan ini memungkinkan Anda untuk mencapai tujuan Anda. Sangat penting untuk memiliki kepercayaan diri.

15. Pertama-tama, berhati-hatilah

Mempertahankan kebiasaan yang sehat, seperti mengistirahatkan waktu yang diperlukan dan makan makanan seimbang, serta memiliki gaya berpikir dan perilaku yang positif dan adaptif, akan memberi Anda keadaan keseimbangan dan kesejahteraan yang merupakan kunci untuk bekerja dengan kemauan keras.

Ringkasan saran untuk memiliki kekuatan kemauan

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Bagaimana memiliki tekad, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.