Dinamika harga diri untuk orang dewasa

Penguatan harga diri adalah makanan kesejahteraan karena harga diri adalah salah satu pilar kunci dalam resep untuk kebahagiaan. Kadang-kadang terjadi bahwa seseorang berfokus pada tujuan eksternal yang membutuhkan perhatian langsung mereka, namun, ruang yang diperlukan tidak diberikan kepada dirinya sendiri. Merawat harga diri dimulai dari mendengarkan kebutuhan sendiri, dari kebaikan terhadap diri sendiri dan dari introspeksi diri. Dalam Psikologi-Online kami mencantumkan pilihan dinamika harga diri untuk orang dewasa.

1. Dasa Titah kebajikan dan kekuatan untuk memberi makan harga diri Anda
2. Sisihkan waktu untuk diri sendiri untuk menumbuhkan harga diri Anda
3. Lihatlah di cermin sambil tersenyum untuk memelihara harga diri Anda
4. Tulis surat ke diri Anda di masa lalu
5. Penguatan hadiah yang positif
6. Membaca untuk meningkatkan harga diri

Dasa Titah kebajikan dan kekuatan untuk memberi makan harga diri Anda

Dialog batin Anda membantu Anda merasa lebih baik ketika nada bersahabat dan konstruktif, yang sebaliknya terjadi dalam situasi yang berlawanan. Beri makan konsep diri Anda dengan deskripsi positif dan baik tentang diri Anda, berfokus pada deskripsi kualitas, bakat, kekuatan, dan sifat-sifat yang berharga.

Anda dapat memperpanjang enumerasi ini di luar dekalog, namun, penulisan sepuluh poin kunci bisa menjadi langkah pertama yang baik. Dan Anda dapat memperkuat sudut pandang ini dengan pesan dari keluarga dan teman yang berbagi dengan Anda detail yang mereka kagumi di dalam diri Anda.

Sisihkan waktu untuk diri sendiri untuk menumbuhkan harga diri Anda

Dalam momen yang begitu ditandai oleh kedekatan, waktu menjadi sumber daya yang langka. Sebenarnya, ini adalah penipuan diri yang dimulai dari keyakinan yang membatasi. Waktu bukanlah properti material. Dinamika harga diri yang dapat Anda integrasikan ke dalam agenda Anda sehubungan dengan harga diri adalah mengalokasikan waktu satu pagi atau satu sore dalam seminggu untuk Anda. Waktu yang merupakan ruang ajaib dari agenda Anda di mana Anda memiliki fleksibilitas untuk mengatur rencana yang Anda sukai, fokus pada Anda, bertemu dengan orang-orang penting untuk Anda atau beristirahat..

Memang benar bahwa waktu mingguan yang dapat Anda habiskan juga dikondisikan oleh keadaan agenda pribadi dan profesional Anda. Yang paling penting adalah itu temukan ruang, bahkan singkat, untukmu.

Lihatlah di cermin sambil tersenyum untuk memelihara harga diri Anda

Cermin itu melambangkan metafora pertemuan dengan diri Anda sendiri, suatu gerakan yang setiap hari juga memiliki latar belakang emosional pandangan ke arah Anda. Perhatikan baik-baik, tersenyum, dan ucapkan kata-kata baik. Anda dapat membuat refleksi ini di sekitar belaian positif yang Anda kirim sendiri secara internal atau, sebaliknya, mengucapkannya dengan keras untuk memperkuat fondasi harga diri.

Bersabarlah dan lakukan latihan ini selama beberapa hari untuk membiasakan diri dengan kebiasaan harga diri untuk menemukan diri Anda dengan diri sendiri setiap hari di depan cermin.

Tulis surat ke diri Anda di masa lalu

Anda dapat memperkuat komunikasi dengan keberadaan Anda melalui latihan metaforis menulis surat pengakuan, empati, kasih sayang dan kebaikan untuk "Aku" Anda dari masa lalu. Anda dapat memfokuskan pesan Anda pada konteks spesifik kehidupan Anda, misalnya, masa kanak-kanak, remaja atau tahun-tahun pertama masa muda. ¿Apa yang akan Anda katakan kepada seseorang yang begitu istimewa sehingga Anda adalah diri Anda sendiri? Tulis pesan Anda seolah-olah Anda adalah teman terbaik Anda. Misalnya, Anda dapat berterima kasih pada bagian diri Anda yang telah membantu Anda menjadi orang seperti sekarang ini..

Anda juga dapat melakukan latihan proyeksi menulis surat kepada "Saya" Anda di masa depan melalui pesan pemberdayaan untuk pemenuhan mimpi, tujuan dan keinginan. Yaitu, pesan di mana Anda terhubung secara internal dengan orang yang Anda inginkan.

Penguatan hadiah yang positif

Perkuat efek konstruktif dari pengakuan dengan memberi Anda tingkah kecil tetapi lebih membangkitkan selera. Misalnya, sesi film pada hari pemirsa setelah seharian bekerja keras. Jalan santai melalui lingkungan alami. Kenikmatan hidangan penutup favorit Anda. Identifikasi momen sederhana dari rutinitas harian yang sangat membahagiakan bagi Anda dan nikmati momen itu lebih sering.

Terapkan ini dinamika penguatan positif bahkan ketika setelah mencoba mencapai tujuan penting untuk Anda, Anda belum mendapatkan hasil yang diharapkan. Rayakan, dalam hal ini, fakta memiliki keberanian untuk mengambil langkah pertama. Artinya, jangan mengukur tingkat kesuksesan semata-mata berdasarkan hasil.

Membaca untuk meningkatkan harga diri

Dorong kebiasaan membaca sebagai alat positif untuk memberi makan harga diri Anda dengan mengamati dalam gerakan memilih buku hadiah cinta diri yang Anda persembahkan untuk diri sendiri. Oleh karena itu, Anda dapat mengunjungi perpustakaan khusus dan perpustakaan lebih sering.

Pilih frasa harga diri yang telah menarik perhatian Anda dalam buku-buku yang telah Anda baca dan buat buku refleksi tentang hal ini. Buku catatan yang dapat Anda baca berulang kali seiring berjalannya waktu dan sedang dalam proses pembaruan yang konstan.

Bagikan beberapa penemuan ini dengan orang lain karena harga diri Anda juga meningkat ketika Anda memengaruhi secara positif dalam kehidupan orang lain dan melampaui individualitas Anda melalui koneksi dengan orang lain.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Dinamika harga diri untuk orang dewasa, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.