Kenapa saya takut melahirkan dan bagaimana mengatasinya

Seperti yang kita semua tahu, ketakutan adalah sesuatu yang alami pada manusia dan jika kita tidak bisa mengalaminya, kita tidak akan memiliki minat yang cukup untuk bertahan hidup ketika kita dihadapkan dengan bahaya yang mengancam kita.. Ada banyak jenis ketakutan, Di antara semua jenis ini adalah rasa takut yang dimiliki banyak dari kita dan ini adalah tentang rasa takut akan hal yang tidak diketahui.

Dalam hal persalinan, ketika Anda akan menjadi seorang ibu untuk pertama kalinya, hal ini dapat menimbulkan ketakutan yang besar pada beberapa wanita karena tingginya tingkat ketidakpastian tentang apa yang Anda harapkan pada saat persalinan, yang jelas sama sekali tidak diketahui dan Anda hanya dapat merujuk apa yang ibu lain telah katakan kepada Anda tentang hal itu. Itu sebabnya dalam artikel Psikologi-Online ini: mengapa saya takut melahirkan dan bagaimana cara mengatasinya, kami akan menjelaskan secara terperinci apa alasan mengapa hal ini terjadi dan dengan cara apa dapat diatasi.

1. Mengapa saya takut melahirkan? Alasan utama
2. Saya hamil dan saya takut: apa yang bisa saya lakukan??
3. Cara mengatasi rasa takut akan melahirkan?

Mengapa saya takut melahirkan? Alasan utama

Untuk mengalami terlalu banyak ketakutan dan kecemasan sebelum melahirkan tentu dapat membawa konsekuensi bagi wanita yang menderita sehingga perlu untuk melakukan sesuatu untuk menguranginya sebanyak mungkin. Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda mungkin takut melahirkan.

Takut akan hal yang tidak diketahui

Itu normal hingga titik tertentu takut akan hal yang tidak diketahui, jadi tidak ada alasan untuk khawatir jika rasa takut yang Anda rasakan tidak proporsional. Masalahnya muncul ketika rasa takut itu memengaruhi Anda terlalu emosional dan bahkan secara fisik.

Pengalaman wanita lain

Mendengar terlalu banyak informasi tentang pengalaman yang dialami wanita lain saat melahirkan dan memberikan perhatian lebih terutama kepada mereka yang mengalaminya sebagai situasi yang sangat menyakitkan dan tidak nyaman tidak diragukan lagi dapat menyebabkan ketakutan besar ini..

Takut akan kematian dan kesakitan

Ketakutan ini juga dihasilkan oleh semua informasi yang telah kami kumpulkan sepanjang hidup kami, apakah dari melihat mereka di film, setelah mendengar anekdot dari ibu kami dan wanita lain, setelah melihat berita atau kasus-kasus yang diketahui di mana wanita itu meninggal saat melahirkan. , dll. Penting juga untuk menyebutkan bahwa wanita yang merasakan ketakutan semacam ini umumnya semua atau hampir sepanjang hidup mereka memiliki ketakutan yang tidak rasional dan berlebihan terhadap penderitaan dan kematian..

Saya hamil dan saya takut: apa yang bisa saya lakukan??

Seperti yang kita lihat sebelumnya, adalah normal untuk merasa sedikit takut karena kita menghadapi sesuatu yang sama sekali tidak dikenal atau setidaknya kita tidak pernah mengalami secara langsung. Bagaimanapun, apakah ketakutan Anda berlebihan atau tidak, selalu ada hal-hal yang harus Anda ketahui dan apa yang penting untuk dilakukan ketika tiba saatnya melahirkan, pergi dengan sesedikit mungkin rasa takut dan Anda merasa lebih dipersiapkan secara emosional dan fisik.

Nasihat untuk ibu baru

Sebelum mulai memberi Anda beberapa tips untuk mengatasi rasa takut akan melahirkan, penting untuk mengetahui bahwa Anda telah menemukan melalui sebuah penelitian bahwa faktor utama yang paling mempengaruhi selama sakit melahirkan adalah ketakutan yang dimiliki wanita selama ini, sehingga sangat berharga benar-benar layak mengikuti tips ini untuk menguranginya:

• Pelajari lebih lanjut tentang proses kelahiran dan kehamilan. Adalah penting bahwa Anda berkonsultasi dengan dokter Anda tentang semua keraguan yang Anda miliki tentang kehamilan dan persalinan. Berkali-kali kami menerima begitu banyak hal dan kami bahkan mungkin memiliki beberapa gagasan keliru tentang proses ini, jadi penting bagi Anda untuk selalu mendapat informasi terbaru..
• Kelas persiapan persalinan. Saat ini kami memiliki lebih banyak alat untuk dipersiapkan lebih baik saat melahirkan, sehingga Anda dapat menghadiri beberapa kursus persiapan untuk melahirkan yang akan mengajarkan Anda untuk memahami apa yang terdiri dari proses fisiologis alami ini dan akan memberi Anda alat sehingga Anda tahu bahwa cara Anda bisa bernapas dan rileks dalam menghadapi kecemasan akibat persalinan dengan cara yang efektif.
• Bicaralah dengan sipir. Bidan memiliki pengalaman hebat dalam merawat banyak wanita pada saat melahirkan, jadi yang bisa Anda lakukan adalah mendekati salah satu dari mereka dan memberi tahu mereka tentang perasaan Anda, gagasan, ketakutan, dll. dan minta dia untuk memberi Anda beberapa saran.
• Teknik relaksasi. Penting bahwa Anda mempelajari beberapa teknik relaksasi yang tidak diragukan lagi akan membantu Anda menjadi lebih tenang, mengurangi tingkat kecemasan Anda dan mengelola emosi negatif Anda dengan lebih baik selama kehamilan dan bahkan saat melahirkan..

Cara mengatasi rasa takut akan melahirkan?

Akhirnya, jika Anda ingin mengalami persalinan dengan tenang, kami sarankan refleksi ini untuk mengatasi rasa takut akan melahirkan:

• Setiap wanita dan setiap kelahiran berbeda. Penting bagi Anda untuk mempertimbangkan hal ini dan itu belum tentu karena wanita lain telah terlalu menderita selama persalinan, itu juga akan menjadi masalah Anda. Mempertimbangkan bahwa juga selama kehamilan, beberapa menganggapnya lebih baik daripada yang lain, yang bahkan tergantung pada tubuh setiap orang sehingga tidak terobsesi dengan pengalaman orang lain. Coba juga untuk berhenti memusatkan semua perhatian Anda pada pengalaman sulit tentang melahirkan dan bahkan berhenti mendengarkannya.
• Mencari dukungan emosional. Penting bagi Anda untuk mencari dukungan terutama dari pasangan Anda, yang jelas memainkan peran mendasar dalam kehamilan. Anda juga dapat menggunakan layanan a “doula” (wanita yang bertanggung jawab untuk menemani dan memberikan bantuan emosional kepada wanita yang akan melahirkan). Dukungan keluarga adalah poin kunci yang dapat membantu Anda dalam ketakutan Anda akan melahirkan.
• Bicaralah dengan dokter kandungan Anda tentang epidural. Tanyakan kepada dokter kandungan Anda tentang epidural, yang merupakan anestesi yang diberikan ketika Anda memiliki pelebaran sekitar 4 sentimeter dan efeknya mulai terasa pada 20 menit. Minta dia untuk memberi tahu Anda segala sesuatu tentang operasinya dan manfaat yang dapat Anda peroleh jika Anda memutuskan untuk memakainya.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Kenapa saya takut melahirkan dan bagaimana mengatasinya, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.