10 strategi untuk meningkatkan daya ingat dan mengoptimalkan studi

Pada titik tertentu dalam hidup kita, kita memiliki semuanya ingin meningkatkan daya ingat, baik untuk mendapatkan nilai bagus dalam studi kami atau untuk melangkah lebih jauh dalam karir profesional kami atau hanya untuk mengingat semua yang harus kita lakukan sepanjang hari.

Untuk siswa sangat penting untuk dapat mengoptimalkan waktu belajar Anda dan mendapatkan yang terbaik dari itu. Selain itu, memori yang terlatih akan sangat berguna dalam kehidupan profesional Anda, dan lebih banyak lagi di saat-saat di mana perlu untuk terus mendaur ulang.

Memahami bahwa meningkatkan memori terdiri dari meningkatkan proses pemulihan informasi dan meningkatkan retensi informasi, maka kita akan melihat sepuluh strategi untuk meningkatkan memori.

Strategi yang dikumpulkan di sini dimaksudkan untuk meningkatkan efektivitas selama proses studi dan diambil dari berbagai studi, buku, dan artikel tentang psikologi kognitif.

1. Fokuskan perhatian Anda pada apa yang Anda lakukan

Perhatian adalah salah satu komponen utama memori. Agar informasi dapat beralih dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang, perlu untuk fokus pada informasi ini. Ketika datang untuk belajar atau mencoba untuk menghafal sesuatu, penting untuk berada di tempat tanpa gangguan yang memungkinkan kita untuk memfokuskan perhatian kita.

Hindari gangguan dan lari dari "mode multitasking aktif"

2. Buat sesi belajar reguler dan jangan biarkan semuanya berakhir

Ini bukan tentang mendidik disiplin, tetapi tentang membantu pikiran kita untuk memproses informasi dengan benar. Telah ditunjukkan bahwa siswa yang belajar secara teratur mengingat jauh lebih baik materi pelajaran daripada mereka yang mengabdikan sesi maraton untuk mempelajari materi yang sama..

Atur waktu Anda dan hindari "binges"

3. Menyusun dan mengatur informasi

Para peneliti telah menunjukkan bahwa informasi disusun dalam memori dalam kelompok terkait. Oleh karena itu, penataan dan pengorganisasian bahan studi, pengelompokan konsep yang sama atau membuat ringkasan dengan catatan yang diambil selama penelitian, lebih mudah untuk mengaitkan informasi terkait dan karenanya meningkatkan penelitian.

Menyederhanakan, menyusun skema, menganalisis, dan menghubungkan. Anda memiliki banyak alat dan teknologi untuk membuatnya lebih mudah dan lebih menghibur

4. Gunakan teknik mnemonik untuk mengingat informasi

Teknik mnemonik adalah strategi yang digunakan untuk mengingat informasi yang biasanya sangat pribadi. Mereka berfungsi sebagai "kunci akses" yang memungkinkan kita untuk menghubungkan sesuatu yang konkret dengan apa yang ingin kita ingat. Beberapa teknik terdiri dari membentuk kata menggunakan inisial kata-kata pertama dari daftar untuk mengingat semua poin atau menghafal serangkaian gambar atau gambar lucu, menggunakan lagu, dll..

Buat urutan atau kata-kata lucu untuk diingat: Belajar dengan positif

5. Uraikan secara progresif apa yang Anda pelajari

Untuk mengingat informasi tersebut, perlu untuk mengkodifikasi apa yang sedang dipelajari dalam memori jangka panjang.  Untuk ini, teknik yang sangat efektif terdiri dari pendalaman konsep yang dimulai dengan membaca definisi istilah kunci, kemudian mempelajari istilah itu dan kemudian menggali definisi yang lebih luas. Mengulangi proses ini beberapa kali lebih memilih menghafal.

Sederhanakan dan tambahkan lebih banyak informasi sedikit demi sedikit, jangan serang semuanya sekaligus

6. Cocokkan informasi baru dengan apa yang sudah Anda ketahui

Saat Anda menghadapi materi pelajaran yang baru dan tidak dikenal, pikirkan dulu bagaimana Anda bisa menghubungkannya dengan apa yang sudah Anda ketahui. Dengan membangun hubungan antara ide-ide baru dan ingatan yang sudah ada sebelumnya Anda akan ingat informasi baru jauh lebih baik.

Memikirkan apa yang sudah Anda ketahui akan membantu Anda lebih memahami dan memahami informasi baru tersebut

7. Visualisasikan konsep untuk mengingat lebih baik

Visualisasi adalah salah satu teknik yang paling banyak digunakan dan hasil terbaik. Untuk ini, penting untuk melihat gambar (foto, diagram, grafik), menggunakan warna dan simbol mereka sendiri, membuat peta mental, gambar pribadi, dll. Apa pun yang mengingatkan kita pada ingatan.

Dekorasi catatan Anda akan membantu Anda memvisualisasikan informasi dengan lebih baik dan memiliki bahan belajar yang lebih menyenangkan dan positif. Ini akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan memori

8. Beri tahu orang lain apa yang telah Anda pelajari

Penelitian menunjukkan bahwa membaca dalam suara informasi secara signifikan meningkatkan proses menghafal. Pendidik dan psikolog telah menemukan bahwa ketika siswa mengajarkan konsep baru kepada orang lain, hal itu meningkatkan pemahaman dan ingatan mereka. Untuk memanfaatkan teknik ini, Anda dapat belajar dengan pasangan atau meminta seseorang dari keluarga Anda atau lingkungan Anda untuk mendengarkan Anda.

Jika Anda tidak dapat mengandalkan siapa pun, Anda dapat melakukannya dengan membayangkan percakapan atau menggunakan foto, poster, boneka ... apa pun yang Anda merasa nyaman dengan

9. Berikan perhatian khusus pada yang paling sulit dan restrukturisasi informasi

Para peneliti telah menemukan itu urutan informasi dapat memainkan peran penting dalam memori. Teknik yang menarik adalah merestrukturisasi informasi, mulai dengan apa yang lebih mudah diingat, mendedikasikan sedikit lebih banyak waktu untuk apa yang lebih sulit bagi kita..

Hancurkan informasinya dan buatlah mudah dicerna. Temukan biaya apa yang paling Anda butuhkan dan habiskan sedikit lebih banyak waktu

10. Variasikan rutin belajar Anda dari waktu ke waktu

Memperkenalkan varian baru dalam rutinitas studi memecah monoton dan meningkatkan efisiensi upaya yang dilakukan, membantu meningkatkan pemulihan informasi jangka panjang. Bagi mereka itu sudah cukup untuk mengubah tempat belajar, cobalah mencari jam lain yang berbeda untuk belajar atau hal baru lainnya yang menurut kami menarik. Tidak perlu melakukan perubahan radikal, hanya mencari alternatif sesekali.

Memperkenalkan beberapa hal baru membuat penelitian lebih menarik dan memungkinkan kita untuk menenangkan pikiran dengan sedikit kreativitas untuk meningkatkan daya ingat

Teknik untuk meningkatkan fokus studi Anda dan belajar lebih cepat Menjadi fokus pada studi adalah kunci untuk mencapai hasil. Teknik studi tidak ada artinya jika fokusnya tidak tercapai. Baca lebih lanjut "