10 buku untuk memahami dan mengatasi depresi

Depresi adalah salah satu patologi yang paling terkenal. Itu termasuk dalam kelompok gangguan mood dan ditandai oleh gambar-gambar kesedihan, penurunan motivasi, apatis dan gejala lainnya. Laju kehidupan masyarakat Barat membuat banyak profesional psikologi mengatakan bahwa pada titik tertentu dalam hidup kita, kita semua dapat menderita kesedihan yang hebat dan beruntun buruk.

Sekarang, jika penderitaan ini berlangsung terus-menerus dan orang itu paling sering merasa sedih dan memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, Anda mungkin menderita depresi. Depresi berat harus ditangani oleh psikolog ahli: namun, ada beberapa jenis depresi lain yang kurang serius.

• Artikel terkait: "Apakah ada beberapa jenis depresi?"

Buku tentang depresi

Ada banyak buku yang telah ditulis tentang gangguan ini, dan itulah sebabnya dalam artikel ini kami membawa Anda daftar buku terbaik untuk mengatasi dan mengatasi depresi.

1. Jalan Perhatian (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

Mindfulness adalah salah satu paradigma besar Psikologi dalam beberapa tahun terakhir, dan tidak hanya digunakan sebagai terapi psikologis tetapi juga di sekolah, bekerja atau olahraga. Mengenai pengobatan depresi, ada berbagai program yang telah terbukti efektif, tetapi salah satu yang paling banyak digunakan adalah MBCT (Terapi Kognitif Berdasarkan Mindfulness), yang merupakan program 8 minggu yang telah dicoba dalam ratusan tahun. studi dan itu telah terbukti sangat efektif.

Program ini dapat diterapkan setiap hari, karena Mindfulness benar-benar sebuah filosofi kehidupan, cara menangani peristiwa yang terjadi secara lebih efisien. Ini mendukung kesadaran diri dan meningkatkan kecerdasan emosional orang-orang dan, karenanya, kesejahteraan mereka. Teks ini menggali metode ini dan membantu pembaca meningkatkan kebahagiaan mereka.

• Anda bisa membelinya di sini.

2. Penyembuhan emosional: Mengakhiri stres, kecemasan dan depresi tanpa obat-obatan atau psikoanalisis (David Servan-Schreiber)

Buku ini adalah semacam buku kerja untuk mencapai kebahagiaan dan meningkatkan kesejahteraan, di mana penulis meninjau semua pengetahuan dan pengalamannya sebagai psikiater profesional dan kesehatan mental. Servan-Schreiber adalah seorang ahli dalam ilmu saraf kognitif dan neurobiologi emosi, dan berkat karya ini, Anda bisa belajar sedikit lebih banyak tentang cara mengakhiri depresi tanpa menggunakan obat-obatan. Buku yang menarik yang bisa banyak membantu Anda.

• Anda dapat membelinya di tautan ini.

3. Bagaimana keluar dari depresi (Neil Nedley)

Mengatasi depresi tidak selalu mudah, dan dalam kasus yang parah, Anda perlu menemui psikolog ahli dalam pengobatan patologi ini. Namun, dalam kasus-kasus ringan adalah mungkin untuk mengikuti serangkaian tips yang dapat membantu Anda mengatasi waktu buruk yang Anda alami. Karya ini memberikan pengetahuan tentang cara mengatasi depresi dan mendapatkan alat dan dapat membantu Anda mengelola emosi dan konflik yang lebih baik yang mungkin timbul dalam kehidupan sehari-hari Anda..

• Anda dapat membeli buku di tautan ini.

4. Atasi depresi (Antoni Martínez)

Penulis teks ini adalah seorang psikolog klinis terkenal yang, melalui halaman-halaman ini, tinggalkan beberapa tips untuk mengatasi depresi berdasarkan pengalaman panjang Anda. Ini adalah buku yang ditulis dari sudut pandang profesional, tetapi dapat bermanfaat bagi semua jenis orang. Kebiasaan yang kita miliki sering mengganggu kebahagiaan kita, sehingga dimungkinkan untuk mengadopsi pola perilaku yang mendukung kesejahteraan.

• Anda dapat membeli buku di sini.

5. Atasi depresi: Temukan kekuatan teknik Mindfulness (Mark Williams)

Sebuah buku praktis untuk mengatasi depresi yang, seperti yang pertama, membantu melakukannya melalui latihan Mindfulness. Memberi perhatian pada emosi dan pengalaman hidup yang paling sulit dan mengadopsi mentalitas Mindfulness membantu orang untuk berhubungan lebih sehat dengan peristiwa yang ada di sekitar kita. Buku pedoman praktis ini tidak boleh hilang dari rak semua orang yang ingin memiliki kepuasan hidup yang lebih besar.

• Beli buku di tautan ini.

6. Rahasia motivasi (José Antonio Marina)

Buku sebelumnya adalah tentang Mindfulness, yang membantu fokus di sini dan sekarang, yaitu saat ini dan menjalaninya dalam kepenuhannya. Tetapi ada banyak penelitian ilmiah yang mengklaim bahwa motivasi memiliki efek mengurangi depresi dan, pada kenyataannya,, Memiliki tujuan yang realistis, dan mengejarnya, membantu menjadi lebih bahagia dan menikmati kesejahteraan yang lebih besar. Karena itu, termotivasi adalah baik untuk suasana hati kita, dan pekerjaan ini adalah tentang rahasia motivasi yang lebih besar dan bagaimana kita dapat mendorong keadaan sehat ini.

• Beli di sini.

7. Dunia kuning (Albert Espinosa)

Mereka mengatakan bahwa pengalaman buruk adalah apa yang membuat kita menghargai hidup dan belajar untuk bahagia, dan inilah yang terjadi pada penulis karya ini, yang menderita kanker selama 10 tahun. Buku ini adalah refleksi mendalam dari penulis yang membantu pembaca merenungkan kehidupan yang kita jalani dan pemikiran yang kita miliki, yang sering mencegah kita dari menikmati sesuatu yang sama berharganya dengan kehidupan..

• Anda bisa membelinya di sini.

8. Pikiran Anda adalah milik Anda (Kelly Brogan)

Banyak yang telah dikatakan tentang asal neurobiologis dari depresi dan selama bertahun-tahun diperkirakan bahwa inilah satu-satunya penyebab gangguan ini. Namun,, faktor lingkungan adalah penentu dalam perkembangan penyakit ini, Berapa banyak kerusakan yang Anda miliki ketika Anda menderita.

Itulah sebabnya penulis karya ini mengusulkan alat dan strategi yang menyebabkan perubahan dalam lingkungan dan kebiasaan orang untuk meningkatkan kesejahteraan mereka dan mengatasi masalah yang terkait dengan depresi. Teks yang jelas, teliti, dan berani yang menjamin transformasi radikal baik pembaca fisik maupun mental.

• Beli di sini.

9. Bagaimana cara mengatasi kecemasan dan depresi (Joseph Luciani)

Depresi seperti kecemasan, adalah gangguan yang sering terjadi di zaman kita, yang sering kali berkaitan. Penulis karya ini bertujuan untuk memberikan informasi yang bermanfaat bagi semua orang yang pernah mengalami gangguan ini, dan memberikan serangkaian kiat yang dapat membantu pembaca meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mereka..

• Jika Anda ingin informasi lebih lanjut, klik di sini.

10. Keluar dari pikiran Anda dan masukkan hidup Anda untuk remaja (Ann Bailey)

Mindfulness adalah bagian dari psikoterapi yang dikenal sebagai terapi generasi ketiga atau terapi kontekstual, yang menekankan pada penerimaan pengalaman. Ini memiliki efek penyembuhan pada banyak gangguan, termasuk kecemasan atau depresi.

Terapi generasi ketiga lainnya yang telah menunjukkan efektivitas paling besar dalam masalah jenis ini adalah Terapi Penerimaan dan Komitmen. Buku ini menawarkan pengetahuan dan informasi tentang prinsip-prinsip dasar metode ini tetapi berfokus pada kaum muda dan remaja. Panduan praktis untuk bahagia di usia ini.

• Beli di sini.