15 ide untuk mengendalikan kecemasan

Ada banyak buku self-help, beberapa lebih baik, yang lain lebih buruk ... tetapi Cara mengatasi kecemasan dan kepanikan, oleh Linda Manassee Buell, memiliki keunggulan besar dibandingkan buku-buku lain. Dan itu karena itu bisa menjadi landasan untuk mendapatkan kendali atas kecemasan dari sudut pandang yang berbeda

Di halaman-halamannya itu mengumpulkan kesaksian seorang wanita yang menderita gangguan kecemasan selama bertahun-tahun. Niatnya dalam menceritakan kisah didasarkan pada pernyataan tertentu: ketika kita membangun paralelisme tertentu antara sejarah kita dan yang lain kita ketahui, yang kedua memperoleh kapasitas untuk membantu dan menghibur kita.

Linda Manesse Buell adalah seorang wanita yang menderita gangguan kecemasan dengan serangan panik dan memutuskan untuk menulis buku ini di bawah pengawasan Dr. in Psychology Brenda Wierderhold. Niatnya adalah untuk membantu semua orang yang di masa depan mengalami gangguan.

Ubah, dasar untuk mengendalikan kecemasan

Saat dia memberitahu kita, "Perubahan selalu merupakan sesuatu yang dimulai dengan diri sendiri". Kecemasan adalah kelebihan masa depan.

Sangat sulit, kita tahu, tetapi seperti halnya Linda Manesse dengan artikel ini, kami berniat untuk memberi Anda setidaknya seutas harapan. Katakan itu pada mereka, Meskipun merupakan kemiringan yang sangat curam, ia dapat dan sangat berharga.

"Bebaskan dirimu dari kecemasan, pikirkan apa yang seharusnya, akan terjadi, dan akan terjadi secara alami".

-Facundo Cabral-

Sadarilah bahwa kita memiliki kecemasan

Baiklah ... untuk memulainya, sangat membesarkan hati mengetahui bahwa kita bukan satu-satunya. Serangan panik telah menderita karakter terkenal seperti Kim Basinger, Joan Baez, Cher atau Barbara Streisand; jadi itu adalah sesuatu yang manusiawi sehingga Anda tidak perlu merasa malu, berbeda dari yang lain atau Anda adalah orang dengan keterampilan kurang untuk mengatur kehidupan.

Yang penting adalah menyadari bahwa Anda memiliki masalah yang dapat diatasi dan diselesaikan.

Berdasarkan ide ini, penulis menyarankan agar Anda melaporkan semua yang Anda bisa tentang gangguan kecemasan. Mintalah bantuan seorang profesional dan cobalah untuk memahami masalah yang Anda miliki sebagai ekosistem yang ada.

Kombinasi dari elemen-elemen yang menggambarkan dan / atau memelihara masalah itu adalah logis dan, berkat logika relasional ini, kita dapat melakukan intervensi padanya. Yaitu, "Jadilah ahli dirimu sendiri" dan kenali elemen-elemen yang memicu kecemasan pada Anda.

Nasihat Linda untuk mencapai kontrol kecemasan

1. Hilangkan kafein.

2. Pelajari semua yang Anda bisa tentang sistem saraf.

3. Belajar santai dengan teknik pernapasan dan meditasi dan pijat. Ini akan membantu Anda tidur nyenyak.

4. Identifikasi gejala fisik (pusing atau pusing, jantung berdebar, mual, perasaan mati lemas, gemetar, teror, perasaan kurang kendali ...). Seorang profesional bisa sangat berguna dalam pekerjaan ini.

5. Program dan istirahat.

6. Coba reiki dan akupunktur.

7. Buat buku harian dan tulis emosi dan pikiran Anda di situ. Kesenangan menulis dengan tangan bisa menjadi musuh kecemasan yang baik.

8. Pikirkan prestasi yang Anda capai, Meskipun mereka kecil, dan merasa bangga karenanya.

9. Bersabarlah dengan diri Anda sendiri. Dengan kata lain, mengapa dari semua orang yang dapat menghargai apa yang Anda lakukan, Anda adalah yang paling keras?

10. Hadapi rasa takut, pergi adalah memberinya makan. Orang-orang pemberani bukanlah orang-orang yang tidak merasa takut, orang-orang pemberani adalah orang-orang yang menghadapnya.

11. Usahakan untuk tidak menghindari situasi karena takut panik. Semakin banyak situasi atau elemen yang Anda kaitkan dengan ketakutan atau kepanikan yang lebih kecil itu akan menjadi dunia ketenangan Anda.

12. Ambil ponsel, Anda akan merasa lebih aman. Itu adalah sesuatu yang bisa bersama Anda dan membuat Anda membayangkan pelarian dalam banyak situasi.

13. Menggunakan tawa dan selera humor. Kecemasan tidak suka Anda bersikap realistis dengan apa yang membuat Anda khawatir karena itu berakhir dengan itu.

14. Bicaralah dengan orang yang Anda cintai tentang kecemasan Anda, jangan takut atau malu. Sangat penting bahwa orang yang mencintai Anda memberi Anda keamanan dan dukungan.

15. Jangan merasa buruk karena merasa cemas atau takut untuk sesuatu yang ketika Anda menganalisisnya secara rasional itu menguap. Karena itu menimbulkan rasa takut atau cemas Anda tidak lebih lemah dari siapa pun.

Buku kecil ini hanya 93 halaman adalah balsem nyata, panduan untuk mengendalikan kecemasan. Anda akan merasa dipahami dan Anda akan melihat bahwa Anda tidak sendirian dan bahwa banyak orang merasa atau merasa seperti Anda. Kami menyarankan Anda!

Meskipun menjadi buku yang sangat lengkap, kita tidak boleh lupa bahwa apa yang berhasil bagi sebagian dari kita mungkin tidak melakukannya pada orang lain. Fakta bahwa 15 ide ini tidak berpengaruh pada kita tidak berarti bahwa kita adalah "kasus tanpa solusi", tetapi itu berarti bahwa metode ini tidak sesuai untuk kita.. Dalam hal ini yang terbaik yang bisa kita lakukan adalah pergi ke seorang profesional psikologi yang tahu bagaimana beradaptasi dengan masalah kita. 

Banyak orang mempercayai buku-buku swadaya dan percaya pada kekuatan penyembuhan mereka yang luar biasa. Dalam banyak kesempatan memang benar bahwa mereka dapat membantu pada tingkat tertentu, tetapi kita tidak boleh lupa bahwa kadang-kadang kita perlu berkonsultasi dengan keraguan tertentu dan memperoleh alat untuk mengelola kecemasan. Berinteraksi dengan terapis kami pada banyak kesempatan akan sangat penting untuk memulai jalan menuju kesehatan.

7 buku self-help dan peningkatan pribadi terbaik. Apakah Anda ingin mengetahui buku-buku self-help terbaik yang dapat berfungsi sebagai alat dalam pertumbuhan pribadi Anda? Hari ini kami memberikan yang terbaik 7. Baca lebih lanjut "