3 pelajaran Zen tentang ketakutan

Pelajaran Zen tentang ketakutan juga pelajaran tentang ego. Para ahli disiplin filosofis itu mengatakan bahwa jika ego memiliki motor, ketakutan akan menjadi bahan bakarnya. Bagi mereka, Anda tidak dapat benar-benar membuat inventaris ketakutan yang besar, tetapi ini dikurangi menjadi hanya tiga. Dan ketiganya ada hubungannya dengan apa yang kita sebut "aku".

Dari perspektif ini, semua ketakutan yang dialami manusia memiliki dua akar yang jelas: kemelekatan dan ketidaktahuan. Keterikatan membuat kita rentan, karena itu melibatkan memperbaiki pikiran kita, emosi kita, dan keinginan kita pada sesuatu yang eksternal. Tentu saja, ini melibatkan bentuk ketakutan pertama: kehilangan apa yang melekat pada kita.

Ketidaktahuan, di sisi lain, membenamkan kita dalam keadaan ketidakpastian dan keraguan yang memfasilitasi munculnya rasa takut. Kegagalan untuk mengenali risiko atau bahaya dengan cara yang tepat dan tidak memahami apa cara untuk menghadapinya, membuat kita merasa diserang oleh rasa tidak aman. dan ketakutan. Pelajaran Zen tentang ketakutan memberi tahu kita bahwa ada tiga ketakutan yang muncul dari dua akar dasar itu. Mereka adalah sebagai berikut.

"Sumber dari semua ketakutan kita berasal dari pikiran atau delusi kita yang tidak terkendali".

-Buddha-

1. Menghemat kehidupan, salah satu pelajaran Zen tentang ketakutan

Pelajaran Zen pertama tentang ketakutan memberi tahu kita hal itu ketakutan paling mendasar dari manusia adalah kehilangan nyawanya. Kami mengidentifikasi hilangnya nyawa, pada dasarnya sebagai hilangnya tubuh. Kita adalah makhluk fisik dan itulah realitas kita yang paling dasar. Kita mendiami tubuh kita dan rasa takut kehilangannya adalah rasa takut untuk berhenti.

Ketakutan ini setara dengan ketakutan akan kematian. Namun, kematian tidak hanya merupakan penyelesaian total dari fungsi organik kita. Jadi, ada juga skala kerugian lainnya dari tubuh di jalan menuju kematian. Misalnya, Anda dapat kehilangan kemampuan, atau awet muda, atau berfungsinya organisme atau citra diri secara normal.

Pelajaran Zen tentang rasa takut memberi tahu kita bahwa rasa takut kehilangan nyawa dapat dibuat menghilang melalui tubuh itu sendiri. Ketakutan itu fisik dan jika dibuang dari tubuh, itu juga meninggalkan pikiran. Yang harus dilakukan adalah memperhatikan sensasi ketakutan tubuh. Kemudian bernapaslah dengan perut, menenangkan detak jantung dan mengendurkan otot-otot.

2. Kehilangan diri

Ketakutan kehilangan diri juga merupakan apa yang disebut takut perubahan. Kami menjadi percaya bahwa kami adalah apa yang kami dulu. Aktivitas yang kita lakukan secara teratur, ruang yang kita tempati setiap hari, orang-orang yang kita lihat setiap hari.

Kita menjadi terbiasa melihat diri kita dengan cara ini, sehingga kita merasakan ketakutan yang kuat jika konteksnya berubah dan kita terpapar pada hal-hal baru. Saat itulah muncul rasa takut kehilangan diri, tidak tahu harus berbuat apa atau bagaimana harus bertindak. Ini semacam ketakutan melemahkan kita, kecuali kalau itu.

Pelajaran Zen tentang ketakutan bersikeras bahwa ketakutan ini juga dapat dihilangkan dengan latihan pernapasan perut. Dari perspektif itu, perut adalah sumber nilai. Mereka mengatakan bahwa dari sanalah "auman kehidupan" muncul, yaitu, ketenangan dan keberanian kita. Mereka menyarankan untuk mengambil nafas yang lebih dalam (perut) ketika Anda merasakan jenis ketakutan ini.

3. Takut akan penderitaan

Secara umum, itu disebut penderitaan untuk segala sesuatu yang menyebabkan keausan ekstrim pada sistem saraf, menghasilkan sensasi yang tidak menyenangkan dan luar biasa. Ini berhubungan dengan kekurangan, keterbatasan dan frustrasi atau keinginan yang tidak terpuaskan. Itu bisa sangat intens dan, dalam kasus-kasus itu, itu menyerang kita dan melumpuhkan aspek-aspek lain dari keberadaan kita.

Cara untuk mengatasi rasa takut akan penderitaan, menurut pelajaran Zen tentang rasa takut, adalah bekerja untuk pertumbuhan spiritual kita. Ketika kita menempatkan diri kita dalam perspektif di mana segala sesuatu yang terjadi pada kita adalah kesempatan untuk berkembang, ketakutan akan penderitaan menghilang sedikit demi sedikit. Ini tentang melihat rasa sakit fisik atau emosional sebagai hal yang lewat yang membantu kita menjadi lebih baik.

Para guru Zen memberi tahu kita bahwa penderitaan adalah fenomena yang ada di pikiran. Setiap orang yang memberi arti positif atau negatif pada pengalaman yang dia jalani. Karena itu, itu tergantung pada seberapa banyak Anda bersedia menderita. Dengan demikian, ketakutan akan penderitaan bertambah atau berkurang.

Pelajaran Zen tentang ketakutan ini mengingatkan kita bahwa kitalah yang memberi makan rasa takut, atau berusaha untuk menghalanginya. Makanan ketakutan terbesar adalah imajinasi tanpa informasi. Juga resistensi terhadap perubahan dan siklus alami kehidupan. Akhirnya, ada situasi yang tak terhindarkan dan tidak peduli seberapa besar kita takut padanya, atau seberapa banyak kita menghindarinya, mereka akan selalu mencapai kita.

Jangan takut takut, ubahlah. Ketakutan tidak berarti melarikan diri. Justru sebaliknya: satu-satunya cara untuk mengatasinya adalah dengan melihatnya di muka dan percaya bahwa kita mampu mengatasinya. Baca lebih lanjut "