5 buku self-help penting

Mungkin pada saat yang rumit dalam hidup Anda Anda telah merasakan kebutuhan untuk memahami apa yang terjadi pada Anda atau Anda hanya ingin menemukan solusi untuk masalah Anda. Dan untuk itu, Anda berpikir untuk menggunakan buku-buku swadaya. Yang benar adalah bahwa ada sejumlah besar obat kertas dan tinta ini.

Beberapa buku self-help berbicara tentang cinta, kesedihan, cara mengatasi hambatan yang mencegah Anda mencapai tujuan atau kecemasan. Tema ada untuk semua selera, seperti penulis. Bahkan ada buku untuk belajar menjadi orang tua yang lebih baik.

Mengingat semua tawaran ini sulit untuk memutuskan satu pada khususnya, mereka semua tampak sama tetapi pada saat yang sama berbeda. Yang penting bukanlah memilih yang dengan banyak halaman kosong dari konten, tetapi yang mampu menginspirasi dan membangkitkan keinginan untuk pergi dan bertindak.

Mengapa buku swadaya berhasil??

Menurut psikolog Susana Moraga "keberhasilan buku swadaya terletak pada ketersediaannya yang luas untuk semua pemirsa". Selain itu, ia menegaskan bahwa alasan boomnya adalah harga yang terjangkau, kemudahan menemukan mereka di perpustakaan umum dan platform digital, bahasa yang mereka gunakan dan yang terpenting, mengingat dengan baik, mengingat bahwa salah satu kelebihannya adalah bahwa dengan seni dari mulut ke mulut hampir selalu berhasil.

Juga, psikolog menunjukkan itu "Klise atau rasa malu telah diatasi, belum tentu siapa pun yang membaca buku swadaya memiliki gangguan mental". Orang-orang semakin sadar betapa pentingnya kesehatan mental kita.

5 buku self-help

Selanjutnya, saya akan mengutip 5 buku swadaya yang saya miliki di perpustakaan saya. Itu tidak berarti bahwa mereka sangat penting. Tentunya ada yang lebih baik ketika Anda membaca artikel ini, karena mereka tidak berhenti mengeluarkan buku baru untuk dijual. Namun, saya dapat meyakinkan Anda bahwa Mereka ditulis dengan ketelitian ilmiah dan mudah dimengerti oleh kebanyakan orang.

Merasa baik: terapi baru melawan depresi, David D. Burns

Buku ini difokuskan, seperti judulnya, untuk mengatasi keadaan pikiran yang rendah. Namun, untuk menghindari bahwa judul tersebut menimbulkan kebingungan pada pembaca, perlu diperjelas bahwa "suasana hati yang rendah" tidak identik dengan depresi. Jadi, Burns menjelaskan kepada kita dengan jelas bagaimana kita bisa meningkatkan mood kita dan menghindari jatuh ke beberapa gangguan depresi.

Buku ini bisa menjadi bahan pelengkap terapi psikologis untuk mengingat aspek-aspek yang diperlakukan sama. Ini akan melayani pasien dan psikolog berpengalaman. 

"Bekerja dari prinsip-prinsip terapi kognitif, Dr. Burns telah mengembangkan metode yang cepat dan terbukti secara klinis di mana jebakan masokistik diidentifikasi, seperti perfeksionisme, ketergantungan pada pendapat orang lain, kecanduan pekerjaan, keengganan , dll. Dengan kesederhanaan yang luar biasa, keteguhan dan pemahaman, mereka mencoba untuk mencegah keadaan depresi untuk mencapai kehidupan yang kaya energi dan kepercayaan diri ".

Jika hidup memberi kita lemon, mari membuat limun, Ernesto López Méndez dan Miguel Costa

Para penulis buku ini adalah profesor saya di master psikologi. Mereka adalah orang-orang yang menyenangkan dan memiliki pengalaman hebat di bidang psikologi. Mungkin itu sebabnya saya sangat menyukai buku ini.

Dengan cara yang jelas, sederhana dan didaktik, buku ini membawa kita ke dalam perut pengalaman stres untuk mengetahui bagaimana dan mengapa itu bisa sangat mempengaruhi kita dan bahkan merusak kesehatan kita. Meskipun benar bahwa itu tidak hanya berfokus pada stres, karena mengandung panduan praktis untuk menghadapi rasa takut, kecemasan, kesedihan dan obsesi.

Ernesto López Méndez dan Miguel Costa menawarkan kami sumber daya untuk mengatur waktu dan dengan demikian dapat mengatasi ancaman dan permusuhan. Mereka juga merujuk pada strategi yang berbeda untuk menanggapi perasaan kesedihan yang membuat kita berkata "Aku kehabisan napas", seperti teknik pernapasan dalam..

"Tanpa ragu, itu adalah proposal untuk menjalani pengalaman hidup yang penuh kegembiraan karena mereka juga memberi makna pada kehidupan ketika stres menyulitkan kita atau membuat kita pahit".

Zona burukmu, Wayne Dyer

Apa yang harus dikatakan tentang buku ini! Ini klasik swadaya. Saya membacanya untuk pertama kalinya 15 tahun yang lalu dan sangat ideal untuk memilikinya secara permanen di meja samping tempat tidur. Dengan cara ini, Anda dapat menggunakan itu kapan pun Anda merasa buruk. Saya menyebutnya "buku SOS".

Zona burukmu Ini adalah buku yang biasanya kami rekomendasikan banyak psikolog. Ini menyebutkan prinsip yang paling menentukan untuk kesehatan psikologis kita. Wayner Dyer menjelaskan aspek-aspek terpenting untuk menjadi mandiri, bahagia, dan sehat secara emosional, dari bahasa yang sederhana dan mudah dipahami. Setiap bab ditulis seolah-olah itu adalah sesi psikoterapi.

"Jangan memproyeksikan ketidakpuasan Anda pada orang lain: penyebabnya ada pada Anda, di" zona yang salah "dari kepribadian Anda yang menghalangi Anda dan mencegah Anda untuk menyadari diri sendiri. Dalam karya ini, Dr. Wayne W. Dyer menunjukkan di mana mereka berada, apa artinya, di mana mereka memimpin dan bagaimana kita dapat mengatasinya ".

Teknik kontrol diri emosional, Martha Davis, Matthew McKay dan Elizabeth Robbins Eshelman

Dalam buku ini, sangat praktis, mereka menjelaskan sumber daya yang beragam dan efektif untuk mengatasi stres dan mengendalikan emosi. Ini adalah ringkasan teknik di mana setiap bab menjelaskan masing-masing.

"Kejelasan paparan dan kekayaan konten menjadikannya panduan yang sangat baik yang sangat bermanfaat bagi psikolog, psikiater, dokter, perawat, guru, dan secara umum bagi semua orang yang, sebagai pasien atau terapis, menghadapi masalah yang berkaitan dengan stres".

Anda bisa belajar menjadi bahagia, Alexandra Dieguez González dan Carmen Serrat-Valera

Dalam buku ini, psikolog Carmen Serrat-Valera dan jurnalis Alexa Diéguez mengajarkan cara menjelajahi sumber daya pribadi, kelola emosi, kembangkan berbagai jenis bakat dan jaga diri Anda untuk mencapai kepenuhan. Itu adalah karya yang memperkaya, ditulis dengan gaya yang dekat dan praktis, itumembantu kami memahami cara kami bekerja.

Itu juga mengajarkan kita untuk mengidentifikasi dan mengatasi hambatan yang menghalangi kita untuk menyadari dan untuk menempuh jalan yang benar untuk membangun langkah demi langkah kehidupan yang kita inginkan. Untuk melakukan ini, banyak latihan khasiat terbukti dijelaskan, serta cerita, metafora, penelitian ilmiah dan refleksi.

"Keuntungan menjadi bahagia (memahami bahwa hal-hal kecil adalah harta yang nyata, mengembangkan kemampuan intelektual dan kreatif, mempertahankan hubungan pribadi yang baik, mempraktikkan kegiatan yang bermanfaat, mengurangi stres, mengisi hidup kita dengan makna, dll.) Sangat banyak dan bergantung pada kita masing-masing bekerja agar mereka dapat menikmati hidup dan menikmati setiap pengalaman ".

Saya harap, seperti saya, Anda akan menikmati membaca, jika tidak semua, beberapa manual swadaya ini. Meski begitu, ada baiknya mengingat itu mereka tidak bermaksud mengganti bantuan seorang profesional, mereka hanyalah satu sumber lagi untuk membantu kita terus tumbuh.

Biblioterapi: kekuatan penyembuhan buku Kekuatan penyembuhan buku, seperti yang kita lihat, nyata. Mungkin hasilnya tidak langsung tetapi, dalam jangka panjang, itu menguntungkan tubuh dan pikiran. Mengapa tidak mencoba manfaat biblioterapi? Baca lebih lanjut "