6 makanan untuk meningkatkan konsentrasi pada anak-anak

Sehingga otak bekerja untuk kinerja maksimumnya adalah diperlukan diet yang menyediakan nutrisi yang Anda butuhkan. Jika kita berbicara tentang anak-anak, makanan bahkan lebih penting: di dalamnya kita tidak hanya berbicara tentang fungsi otak, tetapi juga tentang perkembangannya. Nah, maka kita akan berbicara tentang makanan itu untuk meningkatkan konsentrasi pada anak-anak dengan tujuan agar mereka dapat mengembangkan potensi penuh mereka.

Kurangnya konsentrasi adalah hasil dari faktor yang tak terhitung banyaknya. Salah satunya adalah kelelahan. Ketika seseorang lelah, mereka kesulitan memfokuskan atau mempertahankan perhatian (konsentrasi) mereka. Stres dan kurangnya energi adalah dua elemen lain yang secara pasti mempengaruhi kemampuan untuk berkonsentrasi. Ada makanan yang membantu menyeimbangkan tubuh dan membantu pikiran menjadi lebih fokus. Ini beberapa di antaranya.

"Makanan kita harus menjadi obat kita dan obat kita harus menjadi makanan kita".

-Hippocrates-

Makanan meningkatkan konsentrasi pada anak-anak

Pisang, buah yang berkontribusi terhadap konsentrasi

Buah-buahan pada umumnya Mereka sangat dianjurkan dalam makanan anak-anak dan orang-orang dari segala usia. Mereka cenderung lunak, mereka tidak diproses atau memiliki banyak kalori, mereka penuh serat dan air dan kita dapat menemukan rasa di dalamnya untuk semua selera. Namun, ada satu yang sangat lengkap dan telah terungkap sebagai sumber energi yang bagus untuk otak: pisang.

Pisang menyediakan potasium dan mangan dalam jumlah besar. Kedua elemen tersebut sangat menentukan dalam diet. Di luar itu, investigasi dilakukan oleh Perguruan Tinggi Komunitas Thomas Clarkson menemukan itu pisang adalah sumber vitamin B6 yang bagus: ia merangsang sekresi norepinefrin dan serotonin. Kedua neurotransmiter ini sangat relevan dalam proses konsentrasi.

Mentega kacang tanah

Secara umum, semua buah-buahan kering sangat bagus untuk tubuh. Namun, telah terdeteksi bahwa kacang, terutama dalam bentuk mentega (tidak dalam jumlah banyak, karena sangat kalori), adalah sumber vitamin E yang berharga: antioksidan kuat..

Antioksidan melindungi neuron dan merangsang pembentukan koneksi di antara mereka. Selain itu, bagian lemak kaya akan thiamin, zat lain yang mempromosikan pengembangan dan fungsi sistem saraf pusat dan membuat konsentrasi lebih mudah untuk mendapatkan dan mempertahankan.

Yogurt: makanan yang tidak ada duanya

Secara umum, anak-anak suka yogurt. Ini sangat positif jika kita memperhitungkannya Ini adalah salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan konsentrasi pada anak-anak dan juga berkontribusi untuk menjaga status siaga, menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Yayasan Klinik Cleveland.

Ini karena Yoghurt mengandung proporsi tinggi tirosin, asam amino yang membantu merangsang produksi dopamin dan noradrenalin, dua neurotransmitter penting dalam proses perhatian. Ini juga berkontribusi secara signifikan pada berfungsinya memori kita.

Telur, protein yang sangat lengkap

Telur dianggap makanan super karena mengandung banyak nutrisi yang harus ada agar diet menjadi baik. Salah satu sifat terbaiknya adalah itu mengandung sembilan asam amino esensial untuk berfungsinya metabolisme kita.

Pada saat bersamaan, telur kaya akan dua nutrisi yang penting untuk daya ingat dan konsentrasi: lutein dan kolin. Seolah ini tidak cukup, mereka juga merupakan sumber protein dan energi. Ini membuat mereka makanan yang sangat penting dalam tahap pertumbuhan.

Oats, makanan super lainnya

Oat adalah salah satu makanan yang tidak boleh hilang dari diet siapa pun pada usia berapa pun. Tidak hanya memiliki kapasitas besar untuk memuaskan nafsu makan, tetapi juga merupakan sumber energi. Ini adalah serat murni dan memiliki konsentrasi tinggi kalium dan seng.

Selain semuanya, Oat mengandung sebagian besar vitamin E dan beberapa vitamin kelompok B. Keduanya merangsang konsentrasi pada anak-anak: mereka adalah nutrisi penting bagi otak dan diperlukan untuk aktivitas kognitif.

Cokelat, selalu cokelat

Hampir tidak ada anak yang menolak secangkir cokelat yang enak. Ini adalah keuntungan besar: Makanan ini tidak hanya enak, tetapi juga sangat bermanfaat untuk memulihkan energi dalam waktu singkat dan, tentu saja, untuk merangsang fungsi otak.

Investigasi oleh Ohio State University menentukan itu secangkir cokelat sehari meningkatkan aliran darah di otak. Ini, pada gilirannya, mempengaruhi peningkatan daya ingat dan konsentrasi. Meskipun cokelat hitam dan pahit lebih baik, sentuhan manis juga tidak menyakiti siapa pun.

Semua makanan ini merupakan pilihan yang sangat baik untuk nutrisi anak-anak. Yang terbaik dari semuanya adalah itu ini tentang makanan untuk meningkatkan konsentrasi pada anak-anak yang memiliki rasa yang mereka sukai. Jangan ragu untuk memasukkannya ke dalam diet Anda.

5 teknik relaksasi untuk berkonsentrasi selama ujian Jika Anda membiarkan emosi Anda mengambil alih, Anda akan mengalami kesulitan serius dalam ujian. Menerapkan teknik relaksasi akan membantu Anda Baca lebih lanjut "