6 kegiatan untuk meningkatkan fungsi eksekutif

Setelah booming dalam beberapa dekade terakhir penelitian ilmiah berdasarkan teknik neuroimaging dan metodologi komputasi, telah dimungkinkan untuk membangun mekanisme tentang bagaimana pikiran manusia beroperasi saat mengaktifkan prosedur penalaran kognitif.

Dengan cara ini, hari ini ada konsensus besar di mendefinisikan fungsi eksekutif (FFEE) sebagai satu set proses yang tujuan utamanya adalah untuk memantau pelaksanaan dan menentukan kontrol aktivitas kognitif tersebut dan, oleh karena itu, perilaku, dalam individu.

• Artikel terkait: "11 fungsi eksekutif otak manusia"

Fungsi eksekutif dan pentingnya mereka dalam proses mental

Apa yang disebut fungsi eksekutif terletak di lobus frontal dan mengintervensi secara fundamental dalam operasi kognitif tertentu seperti menghafal, metakognisi, pembelajaran dan penalaran..

Oleh karena itu, pada tingkat praktis, fungsi eksekutif memungkinkan tindakan seperti merencanakan peristiwa atau situasi, memilih dan memutuskan antara opsi yang berbeda, membedakan antara rangsangan yang relevan dan membuang yang tidak relevan, menjaga perhatian pada tugas secara berkelanjutan, tentukan jenis gerakan motor mana yang sesuai pada setiap momen, dll. Semuanya termasuk dalam tiga kelas fungsi yang lebih umum (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• Kemampuan merumuskan tujuan.
• Kekuatan untuk merencanakan proses dan menetapkan strategi untuk mencapai tujuan ini.
• Kemampuan untuk melaksanakan tujuan dan meningkatkannya secara efektif.

Karena itu, tampaknya Kinerja fungsi eksekutif yang baik memungkinkan kompetisi yang lebih besar untuk individu ketika mengatur perilaku mereka dan melakukannya dengan cara yang efisien.

• Mungkin Anda tertarik: "8 proses psikologis superior"

Kegiatan untuk melatih dan meningkatkan fungsi eksekutif

Mari kita lihat bagaimana fakultas jenis ini dapat dilatih melalui penerapan latihan sederhana dan kegiatan sehari-hari:

1. Deskripsi penampilan suatu benda atau seseorang

Dalam kegiatan ini, banyak kapasitas terlibat pembentukan karakteristik diferensial, elaborasi kategori, penataan wacana linguistik, kosa kata, fokus perhatian pada detail yang relevan. Di sisi lain, pemikiran alternatif didorong, karena objek ini dinilai dari perspektif objektif (sesuai dengan asal-usulnya, bahan, sejarah, penggunaan saat ini dan masa depan) menghilangkan prasangka atau evaluasi subjektif.

2. Penemuan pedoman

Kelanjutan dari seri yang tidak lengkap, misalnya, menyiratkan proses penalaran abstrak deduktif dan induktif. Dengan demikian, pikiran kita harus menganalisis semua karakteristik fisik dari elemen yang tersedia untuk menemukan pola dan fitur umum untuk menyimpulkan apa yang akan menjadi komponen selanjutnya. Proses ini sangat mendasar bagi manusia karena menjadi sumber daya yang hebat di Indonesia generasi harapan dan pengambilan keputusan, baik kemampuan penting untuk jiwa kita dan kelangsungan hidup kita.

3. Pembuatan rencana tindakan alternatif

Salah satu prosedur dasar fungsi eksekutif terkait dengan fleksibilitas mental ketika datang ke refleksi tentang situasi atau peristiwa sehari-hari. Oleh karena itu, praktik yang sangat melatih kemampuan ini ditemukan dalam menyiapkan berbagai penjelasan alternatif tentang penyebab pengalaman yang disajikan kepada kami atau dalam merenungkan pilihan lain selain rencana awal yang ditetapkan..

Ketika kami menghasilkan beberapa perspektif tentang suatu peristiwa, kami dapat mengadopsi sikap yang lebih objektif, karena kami sekali lagi menggunakan analisis mendalam tentang pro dan kontra dari setiap opsi dan memungkinkan kami untuk menarik kesimpulan yang lebih rasional. Dengan demikian, fakta merinci semua langkah yang harus diikuti dalam setiap rencana yang diusulkan juga melibatkan implementasi proses seperti penalaran abstrak, pencarian analogi, kategorisasi atau penciptaan harapan..

4. Praktek kemampuan kreatif

Penelitian menunjukkan bagaimana kreativitas menjadi komponen utama kecerdasan manusia. Keterampilan ini dapat dirangsang setiap hari hanya melakukan tugas normal dengan cara yang berbeda, mengubah prosedur yang otomatis dalam pelaksanaannya.

Contohnya adalah bekerja menggunakan jalur yang berbeda, menyelesaikan masalah dengan cara yang inovatif atau mengubah rute di supermarket saat melakukan pembelian. Dikatakan bahwa proses kreatif terdiri dari fase eksplorasi dan aplikasi. Jadi, fakta mencari metodologi alternatif untuk menyelesaikan situasi Sangat penting untuk implementasi fase pertama yang ditunjukkan.

Pada tingkat biologis, ini memfasilitasi generasi koneksi neuron baru dan, akibatnya, pembelajaran baru. Perlu dicatat bahwa automatisme dan rutinitas adalah bentuk penghematan energi yang digunakan otak kita karena volume besar aktivitas mental yang harus terus-menerus diproses. Itu, itu dapat dianggap sebagai mekanisme adaptif, pada prinsipnya Meski begitu, kelebihan dalam gaya operasi ini berdasarkan inersia mengurangi kompetensi dalam latihan optimal kapasitas intelektual kita.

5. Penggunaan metafora

Penggunaan jenis sumber daya ini ketika kita mengomunikasikan ide-ide kita menyiratkan proses sebelumnya di mana keterampilan kompleks yang berbeda digabungkan. Di satu sisi, prosedur pemulihan informasi yang tersimpan dalam ingatan kita relatif terhadap pengalaman masa lalu dan merujuk pada elemen yang digunakan dalam metafora harus dijalankan. Di sisi lain, pembentukan analogi diaktifkan di mana kesamaan antara informasi yang terkandung dalam pesan konkret dan konten metafora dihubungkan.. Untuk ini, aspek umum harus dianalisis, kategori ditetapkan dan kapasitas perhatian diaktifkan. untuk membedakan antara informasi yang relevan dari yang tidak relevan.

• Mungkin Anda tertarik: "15 jenis perhatian dan apa karakteristik mereka"

6. Latihan kapasitas perhatian selektif dan berkelanjutan

Semua aktivitas baru membutuhkan, di antara proses-proses lain, investasi dengan intensitas perhatian dan kapasitas konsentrasi yang besar. Kegiatan seperti menemukan perbedaan antara rangsangan yang diterima, belajar bahasa baru atau memainkan alat musik, misalnya, melibatkan:

• Aktivasi hebat dari memori yang bekerja, yaitu yang beroperasi dengan informasi yang ada di depannya selama waktu tertentu dan memungkinkan untuk menghasilkan hasil atau jawaban konkret - ingat nomor telepon untuk menandainya dalam beberapa detik, misalnya.
• Penciptaan koneksi baru yang mendukung peningkatan fleksibilitas kognitif dan volume informasi baru dan berbeda untuk disimpan.
• Penerapan apa yang disebut kontrol penghambatan (dengan kapasitas untuk mengendalikan respons impulsif atau tidak pantas terhadap situasi yang dimaksud) mereka yang bertanggung jawab untuk mengirim pesanan agar tidak bereaksi terhadap informasi tersebut.

Referensi bibliografi:

• Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Human Neuropsychology, edisi ke-5. Editorial Panamericana Medical: Madrid.
• Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, P. (2008). Neuropsikologi fungsi eksekutif. Manual Neuropsikologi, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Senam Mental Planet Editions: Madrid.