Minumlah air sehingga otak Anda dapat melakukan yang terbaik

"Dua liter air per hari menjaga tubuhmu tetap terhidrasi." Tentunya Anda telah membaca kalimat ini berkali-kali di media yang berbeda dan Anda bahkan pernah mendengarnya di radio atau di TV. Tetapi apa yang tidak disebutkan dalam pernyataan ini adalah bahwa air juga baik untuk otak.

Menurut beberapa penyelidikan ada hubungan antara dehidrasi dan kurang konsentrasi atau daya ingat. Air sangat penting untuk berfungsinya tubuh kita, seperti yang kita semua tahu, tetapi juga untuk perkembangan pikiran. Jadi, kebenarannya adalah Anda dapat meningkatkan kapasitas otak dengan meminum air setiap hari. Sesuatu yang sederhana dan tak tergantikan!

Hidrasi dan kesehatan mental

Minum air setiap hari memungkinkan Anda untuk melembabkan organ, sel, otot ... dan juga otak. Studi yang baru-baru ini diterbitkan menunjukkan hal itu Orang-orang yang tidak mengkonsumsi cukup air meningkatkan kemungkinan menderita suatu penyakit, apalagi saat mereka memasuki usia tua.

Ini tidak berarti bahwa air tidak membuat "lebih pintar" tetapi bahwa kinerja mental kita mungkin maksimum yang dapat kita hasilkan berdasarkan kemampuan kita. Jadi, air bertindak sebagai semacam penjaga yang sama dan, karenanya, dari kita.

Kita tidak boleh melupakan pepatah ini: "Semakin tinggi tingkat dehidrasi, semakin rendah kapasitas untuk kewaspadaan dan konsentrasi: lebih banyak kantuk, kelelahan, dan kelelahan".

Segelas air di gurun

Untuk memahami bagaimana cairan sangat penting dalam tubuh dan otak kita, kita bisa menganalisis kasus seseorang yang hilang di Sahara. Ketika jatah air mereka selesai, halusinasi dan fatamorgana tidak butuh waktu lama untuk muncul. Memang benar bahwa ada faktor-faktor lain yang mempengaruhi, seperti suhu tinggi, matahari dan keputusasaan, tetapi kekurangan air segera mempengaruhi koordinasi motorik, perhatian dan memori jangka pendek.

Menurut dokter, ketika seseorang mengalami dehidrasi memiliki jumlah elektrolit yang lebih sedikit dan ini mengarah pada perubahan aktivitas otak dan sistem lain yang terlibat dalam proses kognitif (kemampuan memproses informasi). Hilangnya cairan dalam tubuh menghasilkan produksi hormon "stres" yang lebih besar dan penurunan fungsi ingatan dan persepsi.

Otak terhidrasi, otak "terjaga"

Mulut kering, sakit kepala, atau kesulitan dalam mengekspresikan diri dengan benar adalah beberapa gejala yang "memperingatkan" kita akan kelangkaan air dalam tubuh dan pikiran. Ketidaknyamanan umum, pusing dan disorientasi adalah tanda-tanda peringatan di tingkat yang lebih tinggi.

Kita tidak perlu menunggu untuk merasa haus minum air karena pada saat itu kita dalam tingkat awal dehidrasi. Jika ini sering terjadi, otak mulai merasa kesal. Asupan cairan yang buruk memiliki konsekuensi pada usia berapa pun tetapi terutama pada anak-anak dan orang tua, lebih rentan terhadap perubahan.

Ketika otak terhidrasi, tanda-tanda kelelahan mental menghilang (begitu biasa saat ini) dan tidak perlu melakukan upaya yang superior untuk mencapai hasil yang sama (Anda mungkin menghindari jam kerja tambahan di kantor). Dengan meminum cairan setiap hari kita dapat meningkatkan aktivitas sehari-hari kita, terutama yang berhubungan dengan perencanaan dan pemrosesan visuospatial.

Untuk dapat menyadari apakah kita terhidrasi dengan baik atau tidak, selain meminum dua liter air yang sangat banyak menasehati kita, ada faktor-faktor menarik lainnya. Misalnya, menganalisis warna urin (jika gelap dan langka mungkin karena kita kekurangan cairan) dan hindari minuman beralkohol, minuman ringan, dan kopi (semuanya menyebabkan dehidrasi).

Saat panas atau kita berolahraga, perlu untuk menambah asupan cairan dan menambahkan jus alami ke dalam makanan. Jika Anda bukan salah satu "pecinta" air atau Anda lupa minum, Anda selalu dapat membawa botol atau bahkan mengatur alarm di waktu yang berbeda dalam sehari. Baik musim dingin atau musim panas, kami menyarankan Anda untuk minum air, demi kebaikan tubuh dan pikiran Anda!

Kapan kelelahan memengaruhi pikiranku Apakah Anda pernah menderita kelelahan? Ini bisa mengingatkan Anda akan masalah yang lebih serius. Jangan sampai ketinggalan pertanda! Temukan cara mengatasinya Baca lebih lanjut "