Cara menyesuaikan pukulan (untuk mengenang Bernabé Tierno)

Beberapa hari yang lalu psikolog dan penulis Bernabé Tierno meninggal. Dia berusia 75 tahun dan telah berjuang melawan kanker tulang dan metastasis paru-paru dengan integritas dan kebijaksanaan yang dia sampaikan dalam karya-karyanya. Dari Bernabé Tierno kami mengambil lebih dari 60 bukunya yang diterbitkan, di samping semua konferensi dan kursus yang telah ia ajarkan.

Untuk semua yang telah memberikan kontribusi kepada saya secara profesional dan pribadi, hari ini saya menulis artikel ini dalam bentuk penghargaan untuk salah satu psikolog paling bergengsi di Spanyol. Saya ingat "Karate Mental" sebagai salah satu buku yang paling memengaruhi saya dan karenanya, yang akan saya bicarakan sekarang.

"Mental Karate" dan cara menyesuaikan pukulan kehidupan

Ketika saya membacanya, saya terkejut menyadari kemampuan manusia untuk mengendalikan pikiran kita sendiri, dan akibatnya, untuk mengendalikan reaksi kita, emosi kita. Kami percaya bahwa kami berada pada belas kasihan dari luar: dari pasangan, dari teman-teman institut, dari keluarga, dari bos ... dan pada kenyataannya, kami adalah budak dari mereka karena kami sendiri memutuskan untuk menjadi.

Bernabé mengajarkan kepada kita dalam karya ini kekuatan kecerdasan emosional, dan terutama, kata-kata untuk mengubah hampir semua keadaan yang bermasalah. Untuk ini, ia terinspirasi oleh kebijaksanaan dan filsafat Timur, menyampaikan bahwa dengan kehati-hatian, kedamaian, dan kesabaran, lebih banyak kemenangan yang diraih daripada dengan kekuatan atau visceralitas dan bahwa cinta dan positivisme adalah mesin perubahan.

Telah dibuktikan secara ilmiah itu kata beracun, berita buruk atau bahasa negatif dapat menghasilkan kerusakan sebanyak agresi fisik, Sebaliknya, kata-kata dan tonik positif dapat bekerja sebagai balsem. Masalahnya adalah bahwa dalam masyarakat kita, semakin banyak, kita dikelilingi oleh orang-orang beracun, stres dan rasa sakit, yang disebabkan, sebagian besar, oleh diri kita sendiri. Itulah mengapa sangat penting untuk menjadi karateka mental.

Menjadi mental karate adalah belajar menjadi seperti batu, sehingga kita sadar bahwa kuncinya ada di dalam diri kita untuk toksisitas mempengaruhi kita atau tidak. Jelas bahwa kita tidak bisa mengendalikan pikiran atau tindakan orang lain, tetapi tentu saja kita bisa mengendalikan diri.

Kuncinya adalah melucuti orang beracun, orang kekanak-kanakan dan orang dewasa yang ingin memproyeksikan masalahnya pada kita dan kepahitannya. Bernabé mengajarkan kepada kita bahwa kita memiliki penangkal kuat untuk bertindak di hadapan orang-orang yang tidak mungkin ini: untuk menunjukkan kepada mereka bahwa mereka tidak memiliki kuasa atas kita, bahwa mereka tidak akan mengendalikan perasaan kita atau hidup kita.

Jika, misalnya, rekan kerja saya ingin menyentuh hidung saya setiap hari dan saya menunjukkan kepadanya bahwa ia memiliki kekuatan untuk melakukannya karena saya marah, saya sedih atau saya marah karena perilakunya terhadap saya, apa yang saya lakukan adalah menguatkan itu. kembali untuk bertindak dengan cara yang sama dengan saya, karena saya memberi Anda apa yang Anda inginkan: orang yang pahit dan beracun membutuhkan orang lain untuk menjadi jahat juga.

"Kecerahan yang kamu hasilkan mengganggu mereka yang hidup dalam kegelapan"

-Bernabé Tierno-

Belajar menjadi cerdas secara emosional

Bernabé menekankan manajemen emosional sebagai kunci pertumbuhan pribadi. Dari ketenangan, ketenangan dan kedamaian, hampir semuanya tercapai dan itu berasal dari stres dan impulsif di mana proyek-proyek rusak, hubungan dengan orang lain dan kesehatan mental kita sendiri. Mari kita hentikan autoboicotearnos.

Karena itu, sangat penting belajar menjadi cerdas secara emosional, meninggalkan bentuk-bentuk primer dan visceral yang tidak menyelesaikan apa pun, tetapi menyebabkan lebih banyak masalah, dan menggantinya dengan empati, pengertian dan manis. Dengan latihan, tidak ada dan tidak seorang pun akan memiliki kekuatan untuk mengganggu Anda atau membuat Anda marah. Anda akan menguasai diri sendiri, tanpa bergantung pada pikiran atau kata-kata musuh.

Konsep yang harus kita miliki dengan sangat jelas adalah "Saya menang-menang". Ini bukan tentang terlibat dalam kompetisi imajiner, atau mengalahkan siapa pun. Ini terdiri dari menerima orang lain sebagai orang yang sah yang memiliki keyakinan dan keyakinannya sendiri dan bahwa, meskipun kita tidak membagikannya, kita dapat memahami dan bernegosiasi.

Jika kita yakin dengan diri kita sendiri, kita akan tahu bagaimana mengenali ketika yang lain benar, kita akan tahu bagaimana menerima bahwa kita melakukan kesalahan dan bahwa ini bukan masalah karena itu adalah jalan untuk belajar dan kita akan tahu bagaimana mendekati setiap masalah dengan tenang dan tenang, tanpa pernah kehilangan kendali. Yang mengejutkan, dengan sikap ini, kita akan mendapatkan lebih banyak cinta, empati dan pengertian dari orang lain.

"Semakin tegang, serius dan kritis situasi, keadaan atau orang yang membuat Anda khawatir, kewalahan atau tertekan, semakin banyak kedamaian, kegembiraan, dan ketenangan batin yang harus Anda aktifkan dan hasilkan pada saat itu"

-Bernabé Tierno-

Konformisme? Tak satu pun dari ini. Karateka mental yang baik sangat jelas tentang apa yang dia inginkan dan inginkan, tegas dalam keyakinannya tetapi juga tahu bagaimana menempatkan dirinya di tempat yang lain dan lembut dalam bentuk. Berlatih "hukum kebalikan", yaitu, sebelum amarah dan amarah yang berlawanan, terapkan sebaliknya: wajah yang tenang, tata krama yang benar, dan tatapan tegas. Kedamaian batin kita sangat penting sehingga kita tidak bisa kehilangannya melalui reaksi orang lain, kita tidak mampu membelinya!

Jika Anda ingin menjadi karate mental yang baik dan tidak membiarkan diri Anda tersiksa oleh reaksi berani dan kekanak-kanakan dari orang lain, saya sarankan Anda membaca buku ini dan mempraktikkan ide-ide yang terkandung di dalamnya.. Mungkin dengan filosofi ini Anda mulai mengubah hidup Anda karena pada hari Anda saya mengubahnya menjadi saya.

Beristirahatlah dengan tenang, tuan.

Gambar utama: Bernabé Tierno.